Witam, chciałbym stracić oponę z brzucha. Co robić przy tym iż pracuję fizycznie zdarza się że w ciągu dnia przez moję ręcę przejdzie kilka ton. Kiedyś ćwiczyłem dość sporo, ale od kiedy pojawił się mój syn na świecie nie mam czasu na ćwiczenia. Płeć: M Wiek: 26lat Waga: ok 95kg Wzrost: 182cm Aktywność w Ciągu dnia: od 7 do min 17 w pracy zdarza [...]
[...] w tygodniu poza domem. W domu jestem od południa w piątek do poniedziałku rano, więc mam ograniczony dostęp do sprzętu. Pytanie: Jak powinienem ułożyć plan? np: piątek i niedziela na sprzęcie i jakiś dodatkowy dzień w tygodniu metodą domatora? Czy też ćwiczyć wszystko w te 3 dni które mam dostęp do sprzętu a pozostałe dni nic nie robić?
[...] oraz na wieczór po 1 kaps. kreatynki i BCAA oraz 2 gramy glutaminy za każdym razem popijam to wodą .Dobrze robię ? Następne pytanie czy np za miesiąc gdy mi się skończy to wszystko mam tydzień odpocząć i zmienić kreatyne na np. X-Pand a glutaminę i BCAA na Gainera ? I gdybyście mi jeszcze mogli doradzić czy coś mogę wziąć na szybkie spalanie [...]
Siema Ja sam nie mam problemu, cwicze od 2 lat fullosprzet i jest wszystko dobrze. No ale problem jest taki ze moj kolega poprosil mnie o rozpisanie mu planu, a ja sie zgodzilem. On ma tylko laweczke i sztange oraz obciazenie 2x15kg. Problem jest taki, ze nie potrafie mu ulozyc planu,bo jest pare problemow. Jak ulozyc mu plan, bo np. na klate moge [...]
[...] na mono w swoim życiu. Posiadane suplementy to: -Olimp Creapure Monohydrate Powder -VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus -BCAA Xtra od Activlabu Pytanie moje brzmi, jak mam to wszystko brać? Wiem, że kreatyne rano 5g i 5g po treningu + carbo, ale gdzie dorzucić bcaa? :] Dodam, że carbo i bcaa mam cytrynowe, więc w razie czego mogę wymieszać. [...]
[...] Oczywiscie chcialbym żeby stracić jak najwięcej tłuszczu a najmniej mięśni. Prosiłbym o jakieś rady, ile białka i wgl, ile siedziec na takiej diecie i wgl. Po redukcji chciałbym znowu zacząć masować ale już bardzo powoli żeby wszystko rzeźbić. /SFD/2019/9/26/e14a8e3f88c642a2b301042de95d0c1f.jpg /SFD/2019/9/26/65e55f396c0f4f3899eb2d5a5635923b.jpg
Wszystko pięknie ładnie. Idę na BJJ i wygrywam z reprezentantami innych styli. Ale co będzie gdy trafię na osobę również ćwiczącą BJJ? Czy wygram bo mam lepiej opanowaną technikę? A może przez ciut szybsze reakcje? Albo dlatego, że choć odrobinę gorszy technicznie będę dysponował większą siłą? Jedno mnie zastanawia. Cały czas się podkreśla, że BJJ [...]
[...] potrzebuje 6g ww i 2g białka, ja natomiast wziąłem 5g ww i 2g b (dobrze?) 3. Ważę 70 kg więc potrzebuje 350g ww i 140g białka co da mi łącznie 1960kcal i czy mam uzupełnić to 1g/1kg m.c. tłuszczy?? Wtedy wyjdzie mi następne 630kcal i w sumie będzie 2590kcal. Dobrze? Teraz mi powiedzcie czy wszystko robie dobrze. Za pomoc będą SOGi Pozdrawiam
[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jakościowa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:? 15. PPM (podstawowa przemiana materii):? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:siła to nie wszystko -martwy ciąg: -przysiad:
[...] w ustach oslabienie..zawroty glowy.. totalna masakra... Czy jest mi ktos w stanie powiedziec czy to od teo i ewentualnie dlaczego tak sie moze dziac?? Brałam oxy elite pro i wszystko bylo super.. tyle ze musialam brac np 4 na dzien bo nie czulam go tak.. ale czulam sie ok.. niestety po afrze jaka wyszla postanowilam wziac cos innego. Pozdrawiam
Witam. Proszę o poradę jakie ćwiczenia pomogą w pozbyciu się wady okrągłych pleców (pogłębiona.kifoza). Chodzi mi o konkretne ćwiczenia na siłowni. Mam 23 lata. Czy mogę jeszcze wyprostować swoje plecy? Byłem u trzech specjalistów. Pierwszy rok temu (Skolioza lewostronna). Od tej pory zacząłem ćwiczyć ćwiczyć na siłowni. Wszystko było ok do jakiś [...]
Witam piszę w takiej sprawie wbiłem propa już leci 13 bodajże strzał na początku niby wszystko okej gdy zacząłem wbijać 2 flakon poczułem osłabienie już na 2 treningach mam zamiar pójść jutro na badania i sprawdzić poziom testa jak wbiłem flakon to już i tak powinien być poza normę ta zamułka może być spowodowana że to fejk dodam że prop to ug [...]
Nie mogę stosować typowych sterydów, bo wszystko u mnie bardzo mocno konwertuje(nawet winstrol), dlatego niech ten temat zostanie pominięty. Mój wiek to 19 lat, staż około 3 lat, biceps 40-41cm, waga ok 81kg, wzrost 180cm, mam jako taką dietę. Planuję dojechać wagowo do 86-87 kg do lata. Potem myślę o efedrynie, clenbuterolu, suplementacji 6-oxo i [...]
Plan ze sprzetem jaki dysponuje , na podstawie przeczytanych art. Nie watpie ze znajdzie ktos bledy... w sumie o to mi chodzi... zeby poporawiac wszystko Poniedzialek - Klatka, Plecy -Pompki 3-5 Serii(narazie do 15) ~~Na 3 Krzeslach ~~Na 2 krzeslach(rece) ~~Glowa w dol -Rozciaganie Expandera Przed soba , za soba -Podciagniecia na drazku [...]
Co mam zrobić, żeby "przypakować"?? Najbardziej mi zależy na bicepsie i klacie. Jak możecie rozpiszcie mi wszystko co się da, bo się kompletnie nie znam, a chce trenować. Jestem wytrwały i dążę do celu, więc jeśli mi napiszecie co robić itp. postaram się to zrobić i za kilka miesięcy przyśle wam moje zdjecia z przed i po ;) moje aktualne wymiary [...]
Wydaje mi się, że mam jakaś wadę postawy. Byłem u lekarza rodzinnego, później u jednego ortopedy, potem drugiego. Diagnoza u rodzinnego była taka, że wszystko jest ok, u pierwszego ortopedy, że mam nie równe barki i nic z tym nie zrobię, zakazał mi ćwiczyć na siłowni, kolejny natomiast powiedział, że jest lekkie skrzywienie, ale bez obaw mogę [...]
Witam Sprzedam jak nowy sprzęt marbo semi pro, kupiony w marcu 2012, jeszcze na gwarancji. Wszystko w idealnym stanie, jak nowe. Zdjęcie ze strony marbo: http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/02.SEMI-PRO/new/ZESTAWMS17+/01.jpg W skład zestawu wchodzi: -Ławka MSL002 -Modlitewnik MSA001 -Stojaki pod modlitewnik MSS007 -Stojaki pod [...]
Munster labs ze szwajcari kupione w tajlandii :)) fajne stezenie enana :-) wszystko wyglada bardzo smacznie i juz sie nie moge doczekac kiedy zaczne 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2196dd5d9f1342c09a3c7ae9931d512a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92f44bbfa2094530a6a60f526b44031a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e14f160d24d487b9fa49d79a624f4df.JPG [...]
Witam. Tak jak w temacie mam problem z wymiotami oraz biegunka po suplementach. Biorę teraz Horse Power, białko, bcaa , vitaminy, NITRIX, beta-alanine oraz DS craze i wszystko było okej w piątek wziąłem przed treningiem pierwszy raz Animal Cuts(1sasz) i wymiotowałem. Dziś rano znowu wymioty po Hp 2caps NITRIX oraz animal cust(1sasz)(wydaje mi się [...]
