23.09.2013 Po wypadzie na zabawę czas na ogarnięcie się. Wstałem o 13:00 po nocce w pracy. Aktualnie siedzę właśnie na drugiej pod rząd. Czasu wystarczyło i tak na wszystko. Trening FBW 15:45 - 16:10 Podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko nachwytem: 12x40kg, 10x35kg, 7x30kg, 7x30kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, [...]
27.09.2013 Dzisiaj cały dzień wolny. Wstałem 11:45. Jutro do pracy dopiero na 19:00 do 7:00. Dieta Zacząłem z kawy i ciastka, później tłuste mięso. Całkiem jakbym się nie odchudzał :P Wszystko w rozpisce. Dodatkowo z 2 litry coli zero i jeszcze na noc kawa pójdzie (sama bez niczego). Zrobiłem swoją marynatę do mięsa: - 45 ml oliwa z oliwek - 15 ml [...]
[...] Filar56 się udział, spoko gość to był... raptacz1 - hehe, everyday hardcore aero training radoslaw88 - już się bałem, że przez mój blog padło całe SFD wpadnę do Ciebie jak wszystko ogarnę. P4TR Nr.1 - zapraszam! w sumie to zobaczycie za 4tyg jak taka micha "działa" w połączeniu z aero i tabatą. krzpuma - no widzę, i szczerze mówiąc [...]
[...] z miodem, cytryną, imbirem do tego czosnek, 1g wit.C i jest super grzechmek - dokładnie dałem na 1 stronie tam gdzie trening opisałem LINK, zassaj sobie i zobacz. Tam jest wszystko opisane chodzi o tempo, w każdym tyg też różny zakres powtórzeń ale tempo jest najważniejsze 4/0/x miażdży Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-04 20:29:32
Nie mówcie mi o aerobach...właśnie wróciłem z Wisły, gdzie wykonałem "aeroby" na stoku "STOK" Do domou wracałem 80 km, a i tak ubranie całe mokre było...w dodatku wszystko mnie boli Ten taborecik to daje coś? Takie chodzenie chyba nudne!! Mieszkam na 8 piętrze...może zrobię sobie podobne aeroby po schodach wieczorem
Wpadlam na chwilke milego dnia zyczyc :) Mysle ze nie musisz sie martwic o ogladalnosc :) Ja sie podciagam nachwytem i daje z siebie wszystko, mam nawet odciski na dowod :) Teraz bede zmieniac moze cos sie uda :) Wczoraj ogladalam jakis dziennik i widzialam super plecki, zeby moje takie byly choc w polowie :) Buziaki Kingus :)
Cześć Dzisiaj dokładnie tak samo jak wczoraj, czyli: - rano 60min cardio - pod wieczór 60min cardio jedziemy! ################################# Sev - będzie Patryk - wszystko będzie łapka zawsze była, a jej nie ćwiczyłem dużo nigdy Volf - żyły na lato jak znalazł Myron - ale ilość wypisek to nie do końca przekłada się na oglądalność, ale [...]
[...] -Mięśnie nóg (przed/po) http://images61.fotosik.pl/1120/8f7b08ff479045b3med.jpg -dodatkowe http://images62.fotosik.pl/1123/53f7765ad952cc9amed.jpg dodatkowe http://images65.fotosik.pl/1123/ba915d0a377f2b37med.jpg Dzieki wszystkim którzy ukonczyli za rywalizację, fajnie że mimo wszystko udało się to dociągnąć do końca
[...] , niby Wrocław a jednak trochę jak na wsi (podrzucę fotkę )generalnie strasznie mi wolno tu płynie czas . Mimo że wracam z treningu i mam ok 1.5h-2h do wyjścia do pracy wszystko ogarniam tak bezstresowo bez paniki że nie zdążę. Nawet mnie kostki i nadgarstki nie bolą . W zeszłym miesiącu to mnie tak bolaly jak by ktoś miał mi je łamać. W [...]
[...] dwóch dywizji i myślę, że może to zrobić. Myślę, że może pokonać każdego.” Colby Covington jest martwym człowiekiem. Jest chodzącym trupem, zegar tyka, a on dostanie to, o co prosił w bardzo brutalny sposób. Kamaru Usman nie jest już tym samym zawodnikiem. Widzieliśmy, jak poprawiał się z każdą walką i to wszystko.” https://youtu.be/lQFDYCF6d9c
[...] zwyciężył pokonując Amerykanina przez jednogłośną decyzję. I podobnie, jak po UFC 245, Covington chce kolejnego rewanżu z mistrzem. Tym razem „Chaos” zamierza zrobić wszystko co tylko możliwe, aby odebrać pas „Nigeryjskiemu Koszmarowi”. Okazuje się, że Kamaru Usman jest otwarty na trylogię z Colbym Covingtonem o ile zostanie spełniony [...]
[...] człowiek rano nie może zwlec się z łóżka, bo mu niedobrze na samą myśl że będzie trzeba się ruszać - wstać, zrobić kilka kroków do łazienki czy kuchni, a do tego na myśl o treningu chce się płakać, wszystko boli i nagle ma się objawy różnych chorób - to już jest przetrenowanie. Taka ogólna niechęć do jakiekolwiek ruchu i wysiłku. Przerabiałam ;-)
[...] o bajkę bo mówię nie , albo o to ,że mu szafki w kuchni nie chce otworzyć , czasami to już sama nie wiem o co mu chodzi {{:-( Mam wrażenie , że jak mój młody nie chodzi do żłobka bo jest chory to się zaczyna cofać . Jak chodzi to się zajmie soba i tak nie marudzi . A jak siedzi w domu to wszystko jest na nie i musi być w centrum zainteresowania
[...] nie wiem o co mu chodzi {{:-( Mam wrażenie , że jak mój młody nie chodzi do żłobka bo jest chory to się zaczyna cofać . Jak chodzi to się zajmie soba i tak nie marudzi . A jak siedzi w domu to wszystko jest na nie i musi być w centrum zainteresowania Haha %-) nic nie mogę dodać ani nic ująć, no jak ctrl+c i ctrl+v ten Wasz i nasz szatan :-D
[...] zwykle zycie, rodzina, stresy zwiazane z praca, co jest niezmiernie wazne jesli chodzi o mozliwosci regeneracyjne, czasem to zycie daje bardziej w kosc niz sam trening, wszystko boli tu czy tam, sily malo ale czesto to wcale nie przez trening silowy 3-4 razy w tygodniu, tylko wlasnie te inne aspekty, no ale czesto nie ma co z tym zrobic :) [...]
Przemyślałam wszystko i na pewno chcę spróbować. Najgorsze w tym wszystkim jest to, że ja nie mam problemu z jedzeniem zdrowo, czysto. Jestem już tak zmęczona przez róznego typu niskokaloryczne diety, że nawet rzeczy, których kiedyś nie lubiłam wydają mi się teraz najepsze na świecie. Parę razy już próbowałam wrócić na dobre tory z odżywianiem, [...]
[...] te wcześniejsze, takie niekompletne odpowiedzi usunąć? Nie widzę tego nigdzie. To tak jak pisałam, planuję jadłospis. Hetavel, przeglądałam Twój nowy dziennik, wygląda to wszystko fajnie i smacznie, dlatego będę się trochę inspirować :). Na razie ustaliłam zapotrzebowanie na 1700, dam sobie dwa, czy trzy tygodnie na razie do dobicia do tej [...]
[...] i coś tam, miałam wczesniej badania krwi, ale termin z wizytą dopiero teraz. Coś niby z tarczycą było brane pod uwagę, ale sprawdzałam potem te wyniki jedynie z internetem i wszystko wydawało się być okej. Tak czy siak miesiączka nadal nie wróciła, a w kwietniu minie rok. Jeśli chodzi o wchodzenie na te 1700 początkowe, to wymyśliłam tak, że ten [...]
[...] tylko, no kurczę, nie wiem jak taki ktoś mógłby mi pomóc. Na razie z jedzeniem idzie bardzo dobrze, ten napad był tylko jeden i od tego czasu ani razu mi się to nie zdarzyło. Nogę złamałam, więc na razie jestem przykuta w większości czasu do łózka to i jem mniej, ale bez drastycznych cięć. Wydaje mi się, że wszystko idzie w dobrą stronę.
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
