[...] do gipsu i kazał szukac ortopedy po czasie gdy znalazłam ortopede który stwierdził że jest skręcone kolano i kazał uczęszczac na rechabilitacje w pózniejszym czasie było wszystko ok zaczełam normlanie funkcjonowac. W nowej szkole wybrałam się na wycieczke w góry i po drodze noga zaczeła mi drętwiec i poczułam dośc silny ból udałam się z [...]
[...] ciągu dnia : praca + szkoła ( minimalny ruch ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie bardzo Odżywianie : jem nieregularnie, szczególnie w nocy, przed snem, wszystko po trochu nie ma czegoś, co wcinam najcześniej... jem duzo chleba ;p Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : bez ograniczeń Stan zdrowia : [...]
[...] Staż: 3,5 roku z licznymi perturbacjami, de facto ćwiczę regularnie od 1,5 roku. Suplementacja: parę cykli kreatynowych, na dzień dzisiejszy gainer, bcaa i glutamina - wszystko tylko w dni treningowe z powodu braku kasy. Dieta: Jest Moim priorytetem od zawsze była klata. Chodzę na siłkę gdzie ćwiczy wielu mocnych zawodników startujących na [...]
[...] bardziej efektywna niż na dietach zbilansowanych. Kiedy się czyta książki typu: Lyle McDonald - The Ketogenic Diet M.DiPasquale_-_The_Anabolic_Diet Dan_Duchaine_-_BodyOpus wszystko wygląda ładnie i w miarę logicznie. Tego typu diety mają dużo zwolenników. Natomiast przeciwnicy obawiają się zakwaszeń i twierdzą że spadki wagi na tej diecie to [...]
[...] splitowa by naprawde spimpowac masowy detal. Po wszystkim robisz faze rozladunku, bo niepohamowany wzrost nie moze trwac wiecznie. Takie 24-26 tygodni zmieniaja twoje oblicze nie do poznania dzieki temu ze zawsze robisz cos innego. Nic sie nie gryzie, wszystko ladnie wchodzi. Co wazne - przetrenowanie jak i znudzenie miesni nie wchodzi w gre.
[...] ale dla mnie to już dużo. Początkowo tyle sprzętu nie miałem ,ale systematycznie dokupywałem, zmieniałem aż w końcu 5 miesięcy temu zmieniłem ostatni sprzęt i teraz już mam wszystko co chciałem mieć na własnej siłowni ;-) tzn, chce jeszcze baterflaja wstawić , tylko już za bardzo miejsca nie mogę wygospodarować @@-) Jakby ktoś chciał zapytać o [...]
[...] na Internetach wyciągnąłem średnia i wyszło mi żeby utrzymywać wage potrzebuje około 3000kcal. Wiec na starcie obciąłem 500 kcal i spokojnie sobie redukowalem i fajnie wszystko szlo, gdy zatrzymywało sie do dwóch tygodni to obcinałem o kolejne 100 i tak zatrzymałem na 2200kcal. Po rozmowach z kolega i przeliczeniu przez niego [...]
Trzesą mi się często ręce, całe ciało. Bynajmniej nie z koksów. Wzrost 182 cm Waga 64 kg Klatka: 96 Ramiona 113 W pasie 74 Biceps na wyproscie 27 nadgarstek 17 przedramie 27 Mam przemiane materii bardzo szybką tzw DD. Wiem bo badałem sobie włosy i tak mi wyszło. Tryb życia, dynamiczny, latam wszędzie. Babcia która mnie nie widziała przez rok [...]
[...] 18-19 Kolacja-Posiłek Po treningowy 200 gram białego sera chudego worek kaszy lub ryżu 2 jajka Puszka 150g Tuńczyka w sosie własnym 2 łyżki Oliwy Garść brokuł bądz Pomidor wszystko to razem mieszane na ciepło 21:00 Jogurt Naturalny około 150ml 23:00 50gram białego sera chudego z łyżką oliwy z oliwek Dodatkowo rano piję Kawę z Mlekiem i przed [...]
[...] przyjmuję raz dziennie (wieczorem) lek Lorista 75 mg na obniżenie ciśnienia. Niedawno miałem robione badania krwi, moczu oraz całodobowy pomiar ciśnienia i w badaniach wszystko wyszło bardzo dobrze. Od 4 miesięcy uczęszczam na siłownię (do tej pory robiłem trening siłowy 4 razy w tygodniu) i lekarz nie miał żadnych przeciwwskazań. Teraz [...]
[...] Jajecznica z 3 jajek 24.7b, 1.3w, 31.5t, 385 kcal bulka grahamka 4.1b, 28.5w, 0.8t, 129 kcal razem: 28.8, 29.8w, 32.3t, 514 kcal Podliczając cały dzień: 153.1b, 380.1w, 78.2t(mało), 2769.5 kcal(mało) Proszę o mała pomoc w poprawieniu tej diety... Co dodać co ująć żeby wszystko było dobrze. Zmieniony przez - Armia94 w dniu 2010-08-24 01:20:47
[...] na wyciagu stojac PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI stojac barki: Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami oraz w bok i tu wszystko bo nie chce sobie kregoslupa obciazac tak wiec: nie robie MC, przysiadow ze sztanga, wioslowania. CW 3x w tyg czyli A B A B A B itp + po kazdym treningu cw brzuch [...]
[...] sie dwowiedziec czy dobrze robie, nie jestem jakims super specem wiec poslucham lepszych. Niestety nie mam teraz mozliwosci super silowni, wiec cwicze w chacie, mimo wszystko postanowilem zaczac troche chudnac. Postanowilem najpierw spalic moj okropny tlusczyk a pozniej dopiero przybierac i cwiczyc juz na silowni na bierzaco. Wiec tak: [...]
[...] mam ochote to jem. Zero slodyczy. Jak jem posilki to nie ograniczam ilości, jem tyle, zeby czuc, ze wiecej nie moge, lubio to uczucie pelnosci w zoladku po posilku. Jestem ektomorfik. To chyba wszystko, prosze o ocene i wypisanie błędów. Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-20 13:25:31 Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-02-20 13:26:10
[...] okiem? przychylnym, czy może z niesmakiem..? i dodatkowo wiem także, że pocę się myśląc o tym, że się pocę. stres także ma swój udział w całym tym procesie, ale mimo wszystko sama z siebie też płynę.. i czy znacie i polecacie jakieś suplementy, czy coś w tym rodzaju, które nieco załagodzą problem? blokery używałam, szkoda zachodu.. choć [...]
Witam Zazce moze od opisania sytuacji jestem w trwkcie cyklu deka 200 mg e7d 1-10 prolo 200 mg e7d 1-11 jestem po 5 strzale wszystko elegancko masy poszło +9 kilo, 2,5 cm w kablu dieta jest 7 posiłów dzienie + omega3 ,witaminy (jakies treca),cynk,tran ,magnez+b6 Sprawa wyglada tak ze siły tez sporo posżło i wczoraj nie brałem własnie duzych [...]
[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jestem całkowicie zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy siłka w tygodniu + 1 góra aeorob Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje uzywać suppli Stosowane wcześniej diety: zadna dieta jadlem wszystko
Tak jak w temacie. Staz okolo. 1,5 roku. Pytania: -czy dieta może być? -czy dobrze wcinam suple -czy dobry trening A więc tak: Dieta 1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA. 2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan 3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa 4.)sok pomidorowy lub [...]
