[...] mamy problem z systemem, który automatycznie wystawia zakończone aukcję. Przepraszamy bardzo za niedogodności i prosimy o wyrozumiałość, oczywiście zwróciliśmy już pieniądze na konto mam nadzieję że od innego sprzedawcy przyjdą chyba dobry popyt jest na wszystko do treningu w domu ;) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 25/03/2020 11:01:07
[...] jakby człowiek poza bieganiem nie miał innych zajęć. Danielsa ciężko się czyta, dopóki człowiek nie połapie się w skrótach. Po przeczytaniu obu bardziej mi pasuje podejście Danielsa, bo tam wszystko jest w oparciu o czas treningu a nie km. Jak ktoś nie biega szybko, to żeby wyrobić kilometraż ze Skarżyńskiego musi robić dluuuugie treningi.
[...] o najważniejszym - poszłam na iron balcony i się fajniej zmeczyłam niż w lesie:) RDL 45kg 10x10 + odwodzenie nogi z gumą w tył/bok po 10 na nogę 10x10 flor press z gumą 3x12p+ przenoszenie KB10kg w leżeniu za głowę 3x12p TRX pull ups 3x12p Niby nic, a generalnie weszło ładnie wszystko 45 minut i 220kcal poszło:) czyli ta lampeczka wina...
[...] albo próbujesz wejść w trudną asanę to nie ma opcji, żeby nie zacząć oddychać ustami ;) No i tego "oddechu jogina", takiego dyszenia jak Vader, nie kupuję. Tylko utrudnia wszystko i wcale nie sprawia, że oddychasz głębiej, po prostu charczysz i tyle ;) Viki: zdarza mi się ćwiczyć jogę rano i wieczorem biegać :) Albo wykańczać trening siłowy [...]
[...] fajnie od marca-kwietnia następują zmiany w ocenie " korony " ,w marcu -kwietniu by " zabili " za nie noszenie maseczki,zgrupowania , itd itd ,a teraz są za pozwoleniem na wszystko ( tak na wyrost ) Inaczej decyzje ponosi się za innych ,inaczej tylko za siebie . Ja osobiście nie znam nikogo kto przeszedł koronę (tylko ze słyszenia ) lecz na [...]
Mam wrażenie ze nagle zaczęło się tu mieszać wszystko -absurdy administracyjne, ludzka głupota i postawy typu mam wolność to jej używam- a wirusa nie ma bo nie widzę. Night - Szwecja zanotowała w ostatnim półroczu największa ilość zgonów od 150 lat! Jakby maseczki Nosili wszyscy to transmisja wirusa byłaby bardzo utrudniona i w koncu by sam [...]
[...] aktywność która przyczyniła się do rozwoju..." Na każdego chyba musi przyjść chwila olśnienia - ja miałam taką podczas czytania tej książki co sie chyba od Tsu zaczęła. Niby wszystko wiedziałam, ale ta wiedza ciągle była taka, ze "nie do końca wierzę":) Teraz jest git, i nawet podejrzewam, ze mogę jakiś plan z tej książki potraktować na serio. [...]
14.11.2020 nihil novi O matko jakby mi sie tak chciało jak mi się nie chce... Nic, po prostu nic dzisiaj mi się nie chciało. Wszystko lewą nogą... Włoski odbyłam, zakupy zrobiłam, obiad ugotowałam, Mamę wyprowadziłam... i utknęłam od wczoraj na takim trudnym sudoku. Jak w końcu ok. 18 mi wyszło, to poczułam że geniusz normalnie jestem i zamiast [...]
[...] jak zabawka wcale takimi miśkami nie są. A co do Akity na łóżku ;-) ten którego znam lubi spać na łóżku i nie lubi z niego schodzić, ale zębów nie pokazuje. Raczej ma wszystko w tyłku na zasadzie - taki jestem duży że nawet siłą mnie nie ściągniesz więc co zrobisz, jak nic nie zrobisz ;-) %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-11-17 [...]
Paatik, wszystko ma sens o ile jest regularnie i z odpowiednią częstotliwością. Ja za splitami nie przepadam, bo jak trening wypadnie, to ciężko to później wyprowadzić.
[...] ale to na smyczy. Gdyby Mała wyrosła na taką "aktywistkę" to bardzo bym się cieszyła i miałabym wreszcie aktywność dla mnie - trochę wspólnego biegania, trochę łażenia - wszystko po lesie - marzenie! /SFD/2021/1/24/f4f8c3871c404d388ffdf4d22042bb6d.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-01-24 13:29:32 Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
[...] innych obowiązków. Próba podejścia do treningu na małym jedzeniu. Wyszło tak sobie, ale czas z tym obżarstwem skończyć. Natomiast jeśli chodzi o WL to wycisnęłam z siebie wszystko - jakby motyl usiadł na sztandze w ostatnich powtórzeniach to już bym nie wycisnęła:) Odbiło to się niestety juz na wyciskaniu hantli... Mięśniowo się umordowałam [...]
[...] szczekania na przechodzących pod balkonem ludzi czy coś, nigdy nie szczeka też z radości czy ekscytacji. Niesamowita odmiana po kundelkach i jamniku rodziców, co szczekał na wszystko i wszystkich. Nawet charcica brata lubi sobie głośno ponarzekać, że ma za mało atencji, ale Jaga załatwia to gryzieniem XD Jak jej się woda skończy to jeszcze [...]
Paatik a jaki masz cel tego biegania? Na pewnym etapie robienie interwałów nie przynosi korzyści. Jeśli chodzi o strefy masz bardzo rozciągnięta strefę S1 która tak naprawdę jest strefą regeneracyjną, za to strefa S2 w której powinni się robić większość treningów to tylko zakres 8 bpm, bardzo wąska. Teoretycznie górna granica S2 to powinien być [...]
A czy te strefy tętna są aż tak bardzo istotne? Paatik będziesz dzięki temu lepiej biegać? Coś tam kiedyś sobie ustawiłam, czasami sobie zerkne i to wszystko. Na początku biegałam z endomondo i też było ok. O tętnie nawet pojęcia nie miałam. Wyjdź , pobiegaj, parę przyspieszeń w trakcie. Będzie regularność będą efekty. Kto powiedział, że musisz [...]
Każdy ma trochę racji ;-) Ogólnie to wszystko zależy od celu i stopnia wytrenowania. Na pewnym etapie każdy trening biegowy, byle regularny przyniesie progres i nie ważne czy to będzie szybko czy wolno, czy baza czy interwały. Dodatkowo do krótszych dystansów zwykle potrzeba szybszych jednostek. Friel też wspomina że w pewnym wieku organizm lepiej [...]
[...] może się różnić. Jest to pierwsza i jedyna książka gdzie nie ma sztywnych tabletek, za to jest duży nacisk na indywidualne podejście. Te same jednostki w zależności od naszego poziomu mogą być wykonywane w różnych strefach, np. ci lepsi biegają spokojnie w S1 a u amatorów będzie przeważać S2. I wszystko jest wyjaśnione w oparciu o fizjologię.
Ja w tym roku tylko posprzątałam i to nawet nie tak konkretnie tylko tak o ;p także wszystko co będę miała to kupne ;) ale za wiele czasu nie mam żeby coś zrobić bo młody jak jest ze mną to jest wymagającym dzieckiem a jak zostaje z Dawidem albo teściowa to aniołek :p
Nie dać się czasowi
