[...] 9) a mogę zrobić tak ze przed treningiem siłowym 4 i po treningu siłowym a bezpośrednio przed areobami 5 czy po aerobach a moze pozostać przy tych 9 przed całym treningiem i wszystko) jeszcze Witaminy pasuje chyba dokupic słyszałem ze pomagają przy redukcji więc raczej nie powinny zaszkodzić HMB hmm wiadomo opinie podzielone chciałem pociagnąć go [...]
siemka Nacjol :) Staz 4lata, 20lat :D heh co do cykli to byly 2-3(glownie omen z meta) ale raczej bez glowy znaczy wszystko bylo dopiete(dawki,oslnki) oprocz diety(ciezko z kwitem bylo) :P potem pol roku przerwy. Od 3 miesiecy jade juz ostro dieta jak na teraz jest juz w granicach 4tys kcal(wszystko wyliczone) czit 1 badz 2 :D mam budowe ekto [...]
[...] Napiszesz oczywiście "ale postęp medycyny" itd. etc... I słusznie. Ale najogólniej rzecz mówiąc, nie można znając takie wyniki wierzyć w jakąś totalną szkodliwość zabijająca wszystko co żyje. NADMIAR jest szkodliwy ok. Kolega poprosił o jakieś zdaje się 50 g tanich tłuszczy do diety. Podałem mu kilka opcji. W tym jedną z nich były zawierające [...]
[...] Nie / Tak Być może / Nie Żałuję / Pożałujesz Potrzebujemy / Chcę mieć Rób jak chcesz / Kiedyś mi za to zapłacisz Musimy porozmawiać / Chcę ponarzekać Jest mi wszystko jedno / Oczywiście, że mi to przeszkadza, idioto! Jaki ty jesteś męski / Lepiej byś się ogolił, umył i popsikał dezodorantem Ach, jakie piękne kwiaty / Czy ty [...]
[...] Co prawda rok temu w Grudniu jak kończyłem mase przed Debiutami ważyłem też 91 kg, ale wtedy miałem tyle tłuszczu co mała świnka ;-) Arros Dzięki! Z taką myśla daje z siebie wszystko każdego dnia :-) Grzesieq02 Powiem Ci, że poznanie doskonale ile potrzebujesz jakich makroskadników, ile kcal wymaga lata "dosiadczeń" mi jak widąc udało się to [...]
Natomiast co do ideii sparingów. Nie sądzisz Yang, że w wyniku sparingów i poszukiwań międzystylowych wszystko się sprowadzi do MMA? Czyli na kilku technikach uderzanych, parterze i solidnej zaprawie konduycyjnej? dokłanie nie chodzi by szło w MMA - te sparingi między stylowe nie mają za zadanie pokazywania kto jest lepszy ale współną nauke przy [...]
To nie jest tak do końca kopt, a przynajmniej u nas. Nie walczy się stojąc w pozycjach (absurd), a kopnięć z wyskoków używa się bardzo rzadko, o ile w ogóle się używa. W naszych formach są dźwignie, rzuty, chwyty, uderzenia w krocze, gardło, oczy, itp. Wszystko co dla przeciwnika bolesne. Ćwiczymy te zastosowania i robimy sparingi.
[...] ma lepsze gorsze." Innymi słowy jeśli znamy dobrze techniki i opanowaliśmy je i potrafimy zastosować je w sparingu wtedy w walce nie ma "powinieneś zrobić tak czy tak" bo wszystko zależy od sytuacji i przeciwnik. Ale myślałem że dyskutuję vz kimś o minimalnym pojęciu o sztukach walki chociaż i nie będę go musiał od podstaw szkolić ze [...]
[...] przez około 7-10 dni jeszcze unormować wagę po takiej wyżerce ;). Następnie zacząć reverse. Jak będzie- tego nie wiem. Nie znam jeszcze swojego organizmu i staram się robić wszystko zachowawczo. Czy ktoś mógłby mi coś doradzić na temat cheat day + wyjście z redukcji na reverse, bo nie wiem jak to zrobić, by na starcie nie spalić reverse i [...]
[...] sopockiej białko 28g tłuszcze 6g węglowodany przyswajalne 50g kalorie 435 PIĄTY POSIŁEK 22.45 Twaróg półtłusty 200g Oliwa z oliwek 20g Jeżeli chodzi o dietę to zjadłem wszystko to co miałem zaplanowane tylko w ostatnim posiłku zamisat oliwy dałem orzechy Odnośnie aminokwasów-spokojnie dokupię jak się skończy ta pucha:D Zmieniony przez - [...]
[...] WARZYWA pomidor,cebula,kapusta, ogorek NAPOJE woda 2l kawax3 ziółkax1 herbata zielonax1 SUPLE - SPORT Rower 50km Pojechałam do dziadków. I wszystko byłoby super, tyle, że na wstępie usłyszałam od babci jakim to ja nie jestem grubym, przysadzonym spaślakiem i 20 minut mi o tym biadoliła. Potem, że jestem mrukiem, [...]
[...] „dzieli” i „skłóca” ludzi, oraz emanuje pogardą i nienawiścią. Ale czy to że człowiek który w jednej chwili traci wszystko co ma, będzie robił telewizyjny Jerry Springer show przed kamerami? I to z ludźmi którzy jawnie nienawidzili i opluwali jego, i jego brata? Ciekawe jaką szują trzeba [...]
No bo jeśli chodzi o homeostaze czy może stan w ktorym organizm czuje się najlepiej i uznaje jako stan równowagi- można zmienić. I to o 180st.Ale to wymaga czasu.Czasu aby się zmienić (w jedną lub druga stronę) i czasu aby organizm zaczął ten stan uznawać za idealny dla siebie. Na szczęście wszystko można zmienić.
[...] Ja w sumie siadam 3 razy w tyg, ale na przykład dzisiaj dałem dupy i mimo że wiem co mam robić to po prostu nie mogłem sobie znaleźć miejsca pod sztangą. Każdy ruch inny, wszystko jakby o 10-20kg cięższe (a robiłem na zaniżonych ciężarach z poniedziałku, masakra), ale wiem że w piątek będę miał szansę to poprawić. Po prostu trzeba ćwiczyć, aż [...]
[...] Ja w sumie siadam 3 razy w tyg, ale na przykład dzisiaj dałem dupy i mimo że wiem co mam robić to po prostu nie mogłem sobie znaleźć miejsca pod sztangą. Każdy ruch inny, wszystko jakby o 10-20kg cięższe (a robiłem na zaniżonych ciężarach z poniedziałku, masakra), ale wiem że w piątek będę miał szansę to poprawić. Po prostu trzeba ćwiczyć, aż [...]
11.12 Masakra nie mogłem zasnąć, ale mimo wszystko wstałem wypoczęty z myślą że dziś zrobię luźniejszy dzień od liczenia kcal więc w sumie wyszedł cheat %-) Jutro nogi, zrobię chyba na czczo. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 11:00 [...]
[...] pogoda i ogólne samopoczucie wpędza mnie do piórnika praktycznie Myślę o jakiejś bardziej zaawansowanej odnowie biologicznej... Jakiś basen, ew. gdzieś nad wodę w beztreningowy w tygodniu, złapać słońce gdzieś na trawce, a nie w zatłoczonym czosnkowym autobusie...Postaram się też odpocząć w ten weekend mimo wszystko, bo boję się przetrenowania.
[...] nóg w leżeniu 47,5kg 12 powt. wznosy sztangielek bokiem i szrugsy - superseria 10/115kg po 10 powt. dipsy + 25kg 10 powt. 3 lipca nietreningowy czas spędzony w szpitalu wszystko trzymane jak należny. 4 lipca treningowy Trening: przysiad: 4s 5x110kg , 5x155kg, 5x 165kg 5x167,5kg - poszło milo choć te 160kg przyciskało ale dałem rade. [...]
[...] Plyometrics przełozyłem na dzień 4 zamiast jogi Dzień 3Shoulders arms (19.03) zwiększyłem cieżar hantli , także praktycznie w każdym ćwiczeniu było te 16-12 powtórzeń czyli wszystko wg zaleceń. udało mi sie jeszcze zaliczyc trening piłkarski i ogólnie nie czuje sie jakos zmęczony, jakis posiłek , szybkie prycho i do pracy na 22. Dzień 4 musiałem [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
