wszystko o

[...] z oliwek 5 posiłek 100-150g sera białego 100g chleba ciemnego miód/dżem niskosłodzony 250g mleka Ja mam troszke bardziej urozmaiconą , poprzestawiane troszke i uzupełniam wszystko gainerami + glutamina , on z tego co wiem jedzie na samej diecie , czasami jak zje i czuje sie nadal głodny to coś dożuca Oceńcie dietke , powiedzcie co poprawic [...]

[...] i tak jest on w strefie testów... i moje pytanie jest takie czy jak będzie mój wzrost zakończony w naturalny sposób to czy była by możliwość sprubować z igf-1 , oczywiście wszystko pod kontrolą lekarza... wydaje mi się że nawet po zarośnieciu nasad kręgosłup może kilka cm pojść w góre ?? czy znacie może jakieś państwa w których igf-1 jest bez [...]

[...] Niestety nie jestem zadowolony z późniejszego omówienia wyników tej analizy. Osoba, z którą rozmawiałem, nie do końca była w stanie udzielić mi informacji, czy wszystko jest w prawidłowych proporcjach. Mam 32 lata i 180 cm wzrostu. Moja waga to 67,5 kg. Analiza składu ciała wyszła następująco: Maska tk. tłuszcz.: 13,9 kg (20,6%) [...]

[...] specjalna, a nawet żadna rehabilitacja. po prostu mam powoli wracać do swojego rytmu życia. czyli siłownia, do której często (zanim zacząłem stałą pracę) 6/7 zaglądałem i dawałem z siebie wszystko :) czy wydaje Wam się, że już mogę wrócić do delikatnego rozruchu i podnoszenia sztangi. ogólnie zależy mi na powrocie do pracy...dzięki

[...] Kurczaka zamieniam na ryby, inne mięsa. Ryż na kaszę, ziemniaki, makarony. Jak jest mniej orzechów to dorzucam kolejne jajko dla podbicia tłuszczy itd. PS Screen shot jest wykonany z aplikacji, bo myślę, że nie ma sensu przepisywać tego po kilka razy, a raczej powinno być wszystko czytelne. /SFD/2018/9/24/70fa49f314424d9e9f5c2e9bc96bbf18.jpg

[...] z rowerkiem,spinanie,unoszenie kolan do klatki na poręczach i takie skłony z hantelką(na skos brzucha) 2s. Waga:70-71kg Wzrost.mniej więcej 180-181cm Staż treningowy:w maju będą 2 lata. Wcześniej robiłem po 3 ćwiczenia na wszystko,teraz chcę trochę więcej się po katować.Tak,Dietę mam i staram się jej trzymać.Prosze o poprawki i z góey dziękuje :)

Witam mam prosbe i pytanie , chcialbym zredukowac swoja wage o pare kg. Potrzebowalby rozpiski zywienia i aktywnosci fizycznej.Jest to dla mnie wazne i chcialbym aby obylo sie bez zbenych komentarzy. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 123 (obwod mierzony jak klatka) Obwód [...]

[...] 183cm), wrzuciłem posiłki które dzisiaj zjadłem i sie przeraziłem. Do tej pory białka zjadłem 81g na wymagane 170, ww 104/227 t: 47/85 k: 1184/2352. Sprawdzałem 3 razy i wszystko jest dobrze wklepane. Zamierzałem jeszcze tylko zjeść twarożek i wypić białko wpc80 na noc więc wyjdą śmieszne ilości. Na masówce jadłem trochę więcej i jestem [...]

[...] z braku srodkow tylko rozsadne odzywianie z ujemnym bilansem Zaczalem redukcje tydzien temu. Nie mam na razie jakiegos specjalnego planu cwiczen (tyle co aeroby i HIIT - wszystko bieganie). Potem zaczne jeszcze ciezary przerzucac. Do tej pory prawie codziennie ( jakies 5 miesiecy) cwiczylem brzuch w domu. Miesnie sa wyczuwalne ale slabo. W [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, grudzień leciałem mostek 300mg e10d mixa. wszystko spoko na mostku tak jak powinno być, od początku roku zacząłem innego mixa z innego źródła i innej firmy 700mg week i libido znacząco się pogorszyło i brak pompy na [...]

[...] potrzebna do clenu,ewentualnie jakbym dawał rano naczczo to sama kofe przed treningiem z bcaa a jak przed treningiem clen to clen + bcaa i kofa.. Która opcja lepsza? -Joha , wszystko mam ogarniete ale mam pytanie odnosnie tego kiedy juz mam 2 tabsy w dni nie treningowe .. Czy lepiej dawki dzielic na dwie czy lepiej od razu dać docelową przed [...]

Do walki Tomasza Adamka z Thomasem Ulrichem w obronie tytułu mistrza świata wagi półciężkiej WBC zostało już tylko 10 dni. Polak nie wierzy, że przegra przez "przekręt", bo sędziów wytypuje jego promotor - Don King. - Mam nadzieję, że nie będzie powtórki z Chicago, gdy na ringu lała się krew. Jestem zdrowy, nos jest wyleczony, ale boks jest [...]

[...] ile hcg powinienem kupic... posiadam 30 tab clomidu 28 tab 20 mg nolvy i jak zablokowac androgennosc hcg, czy nolva temu zapobiegnie przy moim PTC? na poczatku uwazalem ze HCG nie bedzie mi potrzebne, ale czytalem czytalem, i masa jader rzeczywiscie zmalala z tego co wiem po HCG wszystko powinno wrocic do normy z gory bardzo dziekuje za pomoc...

[...] princess'e. Ogolnie wystrzegam sie slodyczy, jjem baaardzo rzadko, ale dzisiaj majac przed oczami taki stuff i w miedzy czasie zrobilem sobie deserek... i co ? zjadłem to wszystko. Z moich obliczeń wchłonąłem około 1000 kcal z tego gówna i z 50 g tłuszczy juz nie mowie o weglach prostych dzisiaj ide na trening (robie hst - 5 powt.) i mysle [...]

Witam do sprzedania : Ławka Kelton Spartan II + modlitewnik - 350 zł Wyciąg Kelton Otus - 250 zł Poręcze Kelton - 140 zł Gryf prosty 180 cm + gryf mocno łamany - 90 zł Wszystko mało używane, stoi w mieszkaniu. Sprzęt naprawdę w dobrym stanie. Odbiór raczej osobisty w Katowicach. Niestety do niedzieli mnie nie ma dlatego osoby zainteresowane proszę [...]

[...] co jeszcze się może przydać to moje wymiary: 183 wzrostu 78kg wagi trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, do tego dochodzi bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Wg mnie wszystko w porzadku i bardziej brakuje mi dobrej regenracji niz zmian w diecie (spie ok 7 godzin dziennie, praca razem z dojazdami to 11-12 godzin), ale moze i diete da sie [...]

[...] Matrix), dawka witamin i minerałów Olimp Sport Multiple, trochę miodu, wcześniej posiłek przedtreningowy makaron + kurczak. Robiłem klate + bic i podczas robienia klaty było wszystko ok. Ale jak już wszedłem na bica to zaczęły się dziwne problemy. Zacząłem mieć zawroty głowy (czasami tak miałem więc najpierw się nie przejąłem, uznałem, że pewnie [...]

Witam. Mam nietypowe pytanie. Mianowicie rok temu( moze mniej) moj tatus mial zawal i wszystko bylo git do niedawna kiedy zaczal sie zle czuc i pojechal jak zawsze na kontrole do lekarza prywatnego i zle z jego sercem. Po zawale zostal naderwany miesien sercowy i przez stres i wysilek fizyczny(pracuje na budowie ma firme budowlana) ta dziura w [...]

[...] sztangą trzymaną na karku 1s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Martwy ciąg na prostych nogach 1s - Wspięcia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Prawie wszystko po 10/12 powtórzen z wyjątkiem przedramienia które bede robił 2x w tygodniu i łydek. dobry bedzie ten plan ? Czasami jeszcze bedę stosował jakąs superserie na bica :]

Sprzedam atlas do ćwiczeń Domyos. Sprzęt został zakupiony przeze mnie jakieś 2 lata temu. Nie jest zniszczony, wszystko działa jak należy. Obciążenie maksymalne to 60kg. Chciałbym wziąć za ten atlas połowę ceny nowego sprzętu czyli 500 zł (nowy sprzęt w sklepie to 999zł). Jeżeli ktoś byłby chętny to proszę o jakąś wiadomość prywatną. Najlepiej by [...]