wszystko o

[...] zaskoczy JKD- sztuka walki Bruce'a Lee, bo jest unikalna. I takie cos mialo miejsce, gdy przyszla do mnie na trening osoba, ktora chodzila na treningi do pewnego czlowieka ( o ktorym nie wolno mi pisac) i po treningu ze mna powiedziala ze dopiero teraz rozumie i wie co to jest JKD, ze nareszcie wszystko jest zgodne z tym co robil Bruce. Michal

o ile sobie przypominam to juz Ci kiedys to wszystko napisalem wiec nie chce sie powtarzac wyjasnie jedynie ponownie ze niezaleznie czy dzien jest treningowy czy nie ostatni posilek jemy na około godzine przed snem

Semmen Lepiej pomóż ja wszystko zrobię byleby dało skutek. A efekty mojej pracy są raczej mizerne. Wczoraj na siłowni przy odżywce czekolajdowej rozmawiałam ze Sławkiem, dość mrukliwy gość, znam go od dawna, wczoraj poznałam go po spodenkach, tak się zmienił, teraz jest go połowę tego co było, jak mu zazdrościłam I ten Sławek coś przebąkiwał o [...]

dziękuję za kalkulator :) w sumie trochę o nim zapomnialam... bo dawniej strasznie kombinowałam obecnie, kiedy założyłam obcinanie węglowodanów, wszystko jest proste,posiłki opierają sie na mięsiwie (róóóóżne) jajach, wątrobie drobiowej i parówkach wiedeńskiech Kąkola (znajoma masarnia 85% mięsa cielęcego, reszta to tluszcz, drogie, ale [...]

[...] wygląda tak: 3x dziennie odżywka proteinowa i raz dziennie noga kurczęca z grila (tanio, łatwo i przyjemnie, niestety chodzę głodna i dojadam jak coś się napatoczy, jest mi wszystko jedno co to jest, to coś co sie napatoczy) Mózg w sytuacji stresowej domaga się węglowodanów, łapię się na tym, że kiedy intensywnie myślę usiłując poukładać [...]

:) Jak pojawisz się w Warszawie oferuję wsparcie ;) Chyba naprawdę są czasami rzeczy, jeżeli nie ważniejsze, to bardziej absorbujące niż treningi... A co do odrabiania? Leżałem kiedyś w szpitalu i mówili mi, że powinienem się cieszyć, jeżeli będę w ogóle chodziło o własnych siłach. Pół roku później biłem wszystkie swoje rekordy.... Wszystko jest [...]

[...] i odpowiedniej diecie dopiero suplementacja http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Antoś_-t875977.html to arty na uzupenienie wiedzy darek wszystko opisał ładnie także myślę ze warto przeczytac napewno na tym nie strACISZ POSWIECAJAC [...]

[...] bedzie to moj oficjalnie 13 sezon w seniorach w pilce recznej. Na treningu bylo sporo biegania. Waga rano na czczo pokazala 83,8kg. Wiem, mniej wiecej na czym stoje i jak to wszystko uporzadkowac. Dzisiaj na silowni bylo bardzo duszno, ciezko sie cwiczylo brakowalo powietrza, aczkolwiek udalo mi sie zrealizowac plan. Z racji tego, ze w piatek [...]

Miał być treningowy, ale od godziny 5.00 wiedziałam, że tak nie będzie. Strasznie się wszystko dzisiaj skomplikowało i w pracy i w domu. Dzisiejsza dieta: 7.30 - 50 g płatków owsianych, 120 g śliwek suszonych, 110 g jaj + masło orzechowe 14.00 - 100 g kurczaka, 150 g szpinaku + 20 g migdałów 16.00 - 130 g kurczaka + 100 g marchewki +15 g [...]

[...] targał bagaże xD –to ja zrobiłem rezygnacje, ale na szczęcie koleżanka do bardzo wyrozumiała osóbka xD Dotarliśmy na miejsce około 15 i były problemy z rezerwacją, po 10min wszystko się rozwiązało i weszliśmy już do swojego pokoju. Kąpiel oraz 2h drzemka i ponowny wyjazd na Stare Miasto-tym razem taksówką. Pokręciliśmy się po knajpach i Wawelu , [...]

[...] w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. ZMA to lipa. ZMA nie kupuję bo kupuje witaminy z Olimpa i tam to wszystko (i więcej) już jest. Witaminy (Multiple Sport chyba wychodzą najlepiej) warto brać, bo zawierają wszystko co potrzebne z grupy B, w tym D, Cynk i inne sprawy. Dla [...]

Kettle sa najlepsze na swiecie na wszystko, wszystko inne furda ;) No. Trochę Cię poniosło :-) Jeszcze sztanga się do czegoś nadaje i hantle od biedy też :-) Z całą resztą masz rację. Furda :-) Xzaar. Dla mnie, dla Ciebie, dla chłopaków z forum taki maraton to jak Himalaje. Ty masz jeszcze gorzej, bo szykujesz się na IM! Mam sąsiada, który biega [...]

o panie, to ja dziś o 7 miałem problem wstać :)) Nie no, jak jest szkoła to wszystko sobie zawsze szykowałem wieczorem, a że są ferie to się rozleniwiłem i w ciągu dnia wszystko robie.

[...] totalnego nowicjusza 1-2 minuty. Potem zaczyna się wychłodzenie, a metabolizm ma ochotę się załamać (hipotermia). Jak się załamie solidnie, to tylko lekarz i zastrzyki. Mimo wszystko podobno warto, bo intensywność i jakość procesów regeneracyjnych odpalanych przez organizm po takim szoku nie ma sobie równych. Woda chłodzi 25 razy szybciej niż [...]

[...] du.. i kamieni kupa… Poślad mnie ciągnął całą drogę. Tempo jak widać nie powalające, można powiedzieć że się prawie nie zmęczyłam mimo że miesiąc nie biegałam. Oddechowo wszystko w porządku, ale noga – załamka. Cos tam się porozciągałam, ale bez natchnienia. ************************* 31.03.2016 Praca cały dzień. Ból w nodze dokuczliwy, [...]

[...] - Whey Protein - po treningu http://liczniki.org/gif2/an-TRENING-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 - ładnie poszło, wszystko sam 8-) 5x 65kg/ 5x 70kg/ 5x 75kg/ 5x 80kg/ 4,5x 85kg - widać, że nie było 100% miski na świętach %-) 2. Podciąganie 3s 8x cc/ 7x cc/ 6x cc/ 6x cc 3. Przyciąganie [...]

[...] musi wyglądać :) Wczoraj miałem ciężki dzień przede wszystkim psychicznie, parę problemów się nałożyło i trening był jaki był no ale ważne że poszedłem i dałem z siebie wszystko;] trening 24 piździernika 2013 plecy + biceps Martwy ciąg 14x70, 12x90, 10x110, 8x130 Wiosłowanie sztangą 14x50, 12x60, 10x70, 8x80 Wiosłowanie hantlem 12x22, [...]

[...] woda bo nie chce mi się wieżyc ze tak szybko łapa urosła) zrobiłem foto porównawcze klaty bokiem , wiem ze za szybko na fotki ale mój dziennik wiec wrzucę aby mieć wszystko pod ręką. http://i46.tinypic.com/35a2asx.jpg Dzis na siłowni trenowałem sam ale i tak nagrałem 2 filmiki z MC i z tego co patrze technika leży i tu prośba aby ktoś [...]

jakub.ch ja mam niską wrażliwość insulinową,źle toleruję węglowodany tzn tyję po nich,a wszystko kumuluje się głównie w okolicach brzucha. Im jesteśmy grubsi tym mniej tolerujemy węgle dlatego muszę spalić to sadło,żebym chociaż mogła jeść węgle bez obawy,że od razu mnie zaleje. Podobno ocet jabłkowy i cynamon podwyższa tę wrażliwość...zobaczymy [...]

[...] gotowego (jak przeważnie mam) jadłospisu, bo troszkę posiłki były poprzestawiane, jaj już mi się nie chciało gotować, stąd 6razy wleciał kurak, ale przynajmniej wyjadłam wszystko z gara i jutro będzie świeżutki TRENING 1 Podciąganie na drążku podchwytem 5x 5 w formie clusters (301) przerwa 2min 5 x5 2 Ściąganie do klatki- uchwyt trójkątny [...]