[...] różnych obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to 2700-2900 kcal.W tym 500 kcal nadwyżki. B 148g 572 kcal(2g/kmc) T 89g 800 kcal(1,2g/kmc) W 370g 1480 kcal(5g/kmc) To wszystko razem wychodzi ok.2870 kcal czyli mniej/więcej ok. Dieta ,którą ułożyłem wg. powyższych wyliczeń i Dziennika Posiłków : I posiłek(śniadanie) 7:00 - płatki owsiane [...]
Wiatm mam bluze Prosto "KL KLASYK 2 BLUE" wszystko wydaje sie okej tyle ze na metce na karku jest napisane "made in china" a PROSTO to chyba Polska firma natomiast na koszulce rozniez z Prosto jest napisane "made in Poland" wiec nie wiem czy bluza to podróbka czy oryginał... wiec jesli ktos mogłby mi napisac czy Prosto jest tez produkowane w [...]
[...] napinając biceps w prawej ręce gdzie prawię w cale go nie czuć zawsze coś mi strzela,nie wiem może to z braku rozgrzewki,także prawa ręka szybciej się męczy po czym później wszystko idzie na lewą i to może dlatego....Może macie jakieś pomysły jak z równoważyć siły jestem gotów na wszelkie sugestię :D z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] rodzaj Sławomira Toczka :) może nieco gorzej. Chcę robić 3-4 razy w tygodniu trening siłowy ok. 60 min + 30-40 min aerobów w postaci orbitreka, rowerku stacj. schodów itp, wszystko w profesjonalnym klubie. Jako suplement redukujący (jestem doświadczony) OxyElite Pro 2x 1 caps dziennie rano i przed treningiem 30 min. Dieta low carbo do oceny: [...]
[...] wrocic do sportu. zaczalem w polowie listopada od fbw 2do 3x w tyg bez diety i nacisku na ciezary poprostu chcialem sie lekko zmotywowac sprawdzic czy rzeczywiscie z reka wszystko ok i przyzwyczaic miesnie do wysilku teraz kiedy nie mam juz watpliwosci ze wracam na silownie postanowilem przygotowac sobie split bardzo prosze o ewentualne [...]
[...] sie wdrazyc diete w życie. Wzrost: 180 Waga: 62 Z tego co widac jestem chudy, i przydałoby sie abym przytył. Dieta Lafaya dla kogos w mojej kategori wyglada tak: "Jedz wszystko bez zbednych ograniczen. Spozywaj jak najobfitsze posiłki cztery razy dziennie. Jedz duzo miesa, ryb, jogurtów, białek z jajek. Pij duzo pełnotłustego mleka. Uzywaj [...]
[...] (do 10 kg ) - nie za dużo bo kardiolog nie pozwala się "napinać"), chciałabym schudnąć ale jak to zrobić przy tak ubogiej zawartości białka? Ogólnie lekarze maja to wszystko gdzieś, nawet odmówiono mi pomocy w centrum leczenia otyłości ze względu na serce (powiedzieli że ćwiczyć trzeba a ja nie przejdę próby wysiłkowej (O_0) ) [...]
[...] odłożyć przyjemność na bok i zacząć swoje własne życie od nowa i ustalić nowe priorytety. Cel: redukcja, siła, kondycja, przyjemność Wymiary podam w weekend, by mieć tutaj wszystko pod kontrolą. Założenia: 1700 kcal 90g białka / 120g ww / 90g tłuszczu Powoli kolekcjonuję suplementy, będę wypisywała każdego dnia. Trening 4-5x tydzień zależnie [...]
[...] która jest niezbędna do osiągnięcia optymalnej kondycji fizycznej i doskonałego wyglądu. HIBERN8 działa już od pierwszego zastosowania. Tylko jedna porcja HIBERN8 - to wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć głęboki nieprzerwany sen. Będziesz spać jak dziecko. Obudź się jak mistrz! Zalecane dawkowanie Aby ocenić swoje osobiste potrzeby i [...]
Witajcie! Jakiś czas temu dla rozgrzania zacząłem uczęszczać na treningi kung fu w pewnym śląskim mieście.Trener, a jakże mistrz jednego ze styli Kung Fu, absolwent pewnej znanej szkoły sztuk walki, posidał stopień 6 dan.No cóż jestem osobą, która kiedyś zetknęła się ze sztukami walki takimi jak karate kyokushinkai, kickboxing czy bjj.To co [...]
[...] dni po 1 Zależy mi na sile i masie jakościowej, wiem że na mecie będzie ciężko taką zrobić ale trzeba próbować.! Dodam jeszcze że to mój pierwszy cykl na SAA Moje pytania. 1.10tab.Clomidu wystarczy.? 2.Ile paczek Hepatilu zjeść po mecie.? (20 jest w paczce) 3.Mogę coś jeszcze dorzucić żeby był jak najlepszy efekt.? 4.I czy wszystko jest ok.?
[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78,5 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja aktualnie Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: jak w temacie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oporocz maszyn Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkola od poniedzialku do piatku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze na silownie 3 x tyg. najczesciej pon,sr,pt Odżywianie: jem wszystko co mama ugotuje i co jest w lodowce Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problemy z łydka i kolanem ktore [...]
Witam postanowiłem założyć dziennik treningowy Wiek 15 lat Wzrost 188cm waga 75kg wymiary Nadgarstek 18cm łydka 35cm udo 48 cm pas 75 cm klatka 87 biceps 28cm Prawy 29 Wszystko mierzone bez spinania na luzie. moim celem jest uzyskanie motywacji z tego dziennika oraz mierzenie postępów. Na siłownię chodzę 3x w tyg pon-sr-pt plan nogi: .przysiady [...]
Witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. Ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. Dodam, że mam rodzinną skłonność do odkładania się CAŁEGO tłuszczu na brzuchu i "boczkach". Zastanawiam się co z tym zrobić, nie [...]
[...] bicepsy plecy brzuch klatka piersiowa.Mysle ze musze na to mase troche przybrac. jednak po moim doswiadczeniach przez ten okres zamiast miec przyros miesni na klatce to wszystko wchodzilo na brzuch ktorego chcialem sie pozbyc.( wybralem wiec tez na test Aerobiczna Szostka Weidera 4.Silownie wystraczajaco profesjolna w sprzecie czas na to [...]
Witam. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 105kg :D jestem studentem i planuje rozpocząć swoją redukcję, dlatego mam pytanie czy to wszystko co niżej rozpisałem będzie miało sens? Mój plan na tydzień (przynajmniej do początku lipca) wygląda następująco: Pn: Piłka nożna około 2h Wt: Piłka nożna około 1,5h Śr: Piłka nożna około 2h Czw: Piłka nożna około [...]
[...] układałem ją gdy ważyłem 75kg. możlwie że to jest problem bo przy tej ilości czuje że się nie najadam. po prostu jestem głodny). Układałem ją sam, żadne fachowe oko na nią nie spojrzało, a chciałbym żeby wszystko szło w zgodzie ze zdrowiem. /SFD/2016/12/20/036a70fd70514515b59794912c2eecef.jpg Zmieniony przez - MaroxR w dniu 2016-12-20 23:33:56
[...] BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 -Przysiad: 170 -Mc: 190kg 11.Dieta: B: 180-220 T: 80-90g WW:400 Witam. Mam 80ml susty 250 , boldenon 250 80ml dece długa 250 50ml wszystko ampy z genesisa ori, Danabol DS 500 tab- Body Reserach. Metke cyklicznie w trakcie co 6tyg on 6off, Poźniej jest plan z przejsc na propa+tren i pozniej odblok. [...]
[...] ginekologa i hormony? czy to w ogole czesto sie zdarza? sama wlasnie mam ten problem i zaczelo mi sie nie podobac podejscie mojej pani ginekolog. mam wrazenie, ze obwinia o wszystko silownie i diety, ale nie powie mi, ze mam przestac cwiczyc i zaczac jesc "jak normalny czlowiek", tylko wrzuca mnie na coraz wieksze dawki hormonow, bez badan [...]
