wszystko o

[...] Przez długi czas siedziałem w domu bez jakiegokolwiek ruchu. Lekarz zapisał mi jakieś leki sterydowe (na wzmocnienie?) po którym miałem takie napady głodu że pochłaniałem wszystko co było w zasięgu i to w ilościach hurtowych. Oczywiście bez jakiegokolwiek wysiłku fizycznego tylko tyłem, tyłem, tyłem. Gdy już w miarę wyzdrowiałem i wyszedłem z [...]

[...] kg a do porodu szłam z 95-cioma kg. Wziełam się więc za siebie. Zapisałam się na siłownię, ukruciłam mmiskę do minimum i efekty były. W ciągu 4 miesięcy straciłam 20 kg. I wszystko byłoby fajnie bo waga utrzymuje się na poziomie już 1,5 roku ale moje ciało to jedna, wielka galareta. Skóra na brzuchu wisi brzydko poorana rozstępami. Z piersi [...]

Witam ,chciałem się poradzić co do treningu na mięśnie klatki piersiowej, chodzi o to ze jest problem z efektem ćwiczeń i nie wiem dlaczego, tzn fajnie wszystko wygląda po ćwiczeniach pięknie jest napompowane ale po kilku godzinach opada i znowu cycki wyglądają jak "piramidy" ;) Zaczne od planu treningowgo(redukcja) : Ćwicze 5-6 dni w tygoniu. 3-4 [...]

Cześć, Bardzo proszę o pomoc, od ponad roku pracuję nad sylwetką i zdrowym odżywianiem. Nie jestem specjalistą, wszystko odbywało się metodą prób i błędów. Mój główny problem: podejrzewam że BARDZO OSŁABIŁAM METABOLIZM. Od czerwca moje centymetry stoją w miejscu.... Co robiłam do tej pory: sierpień 2013 - styczeń 2014: tutaj zabrałam się za [...]

[...] węglowodanów? Wiadomo,że będę spożywać na obiad napewno mięso chude z kurczaka,głównie piersi i udka. Trening w siłowni mam ułożony. Tylko mam zastrzeżenia do diety,jak to wszystko profesjonalnie ułożyć,mam bardzo silną motywację,chcę diametralnie zmienić swoje ciało. Możecie mnie bluzgać,że dopuściłem się do takiego stanu,ale proszę Was o [...]

[...] zainteresowanie moją osobą. Wszystkim, którzy we mnie wierzą i wspierają w tych najważniejszych radosnych chwilach triumfu i w tych ciężkich SERDECZNIE DZIĘKUJĘ. Będę robiła wszystko, abyście byli ze mnie dumni. Bo pomimo treningów w Holandii i startów pod barwami Team Mister Perfect, to zawsze walczyłam, walczę i będę walczyła dla mojej [...]

Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]

[...] to mało realne. Proszę na razie o podstawy. Jak potwierdzicie mi BMR to zacznę układać miskę. Powiem szczerze, że niebardzo umiem prosić o porady, bo jestem z tych co lubią wszystko „same”, ale na tym się nie znam. Lubię ćwiczyć, lubię wysiłek, przeczytałam wasze wprowadzenia w temat, ale boję się, że tego jest tak dużo, że nie ogarnę, żeby to [...]

Historię Jessa Willarda z całą pewnością zaliczyć należy do tych nietypowych z punktu widzenia sportowego. W znaczący sposób różni się ona od opisywanych już wcześniej bowiem jej bohater ani nie przemierzał Ameryki wzdłuż i wszerz, szukając pracy, która byłaby w stanie przynosić w miarę przyzwoite dochody, ani nie boksował od młodzieńczych lat, co [...]

ANDROGENY I LIBIDO Częściową atrakcją stosowania sterydów anaboliczno - androgennych i prohormonów był znaczący wzrost pociągu seksualnego i seksualnej przyjemności. Ci czytelnicy, którzy brali androgeny, znają radość bycia poważnie podnieconym i podniesioną wrażliwość na pobudzenie seksualne. Minusem było załamanie się libido po cyklu, którego [...]

[...] po miesiącu było 30, po 2 miesiącach 37, tutaj widzę progress... MC, nie mamy tyle obciążenia, żeby sprawdzić.. w szkole jakiś miesiąc temu nałożyłem sobie jak ***** prawie wszystko (90kg) i poszło ;o zdziwiony byłem bo nigdy nie trenowałem pleców, poza tym jednym miesiącem... do tego nie wiem ile kg mogę spokojnie brać bez obawy o kręgosłup? [...]

[...] ogólnie szukam wskazówek, jak stworzyć swój program treningowy. Na razie machałem hantlami, pompki, przysiady, podciągnięcia, łydka (wznoszenie na palcach) i parę innych, a wszystko zajmowało mi ponad godzinę, co dwa dni. Nie wiem, czy to był dobry pomysł, bo troszkę pomieszałem plan Mawashiego i mój własny. Celem treningu jest klatka [...]

[...] :) /SFD/2017/9/3/c041eaa1ce93447bb973374432283e19.jpg Niedziela mam z nią problemy ponieważ dużo czasu spędzam w domu i trudno jest mi o utrzymanie diety w tym dniu nie wszystko zostało dodane oraz nie wszystko zostało zjedzone /SFD/2017/9/3/67a94eb3971c49808b0cfe99d0c15131.jpg /SFD/2017/9/3/1a5fdead740c4663a1f866863cda5943.jpg [...]

Hej, dokształcam się, obserwuję, czytam od bardzo długiego czasu. Mimo to przez ostatnie kilka lat robiłam wszystko wręcz odwrotnie. Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście. Wiek : 28 zaraz pierdzielnie Waga : 82,5kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] niepodległości. "Cel jest jasny - awans. Ładna gra, piękne widowisko, porażka z honorem - to nas nie interesuje. Jesteśmy blisko historycznego sukcesu i musimy zrobić wszystko, by tę szansę wykorzystać" - stwierdził Galis. W Bernie Turcy wystąpią bez kilku podstawowych piłkarzy. Za kartki pauzować muszą Emre Belozoglu oraz Hamit Altintop, [...]

[...] że poniższe cele są spokojnie do zrobienia: - wzrost masy do 68 kg (+5kg) - poprawienie rekordu WL do 70kg (+10kg) Mniejszych celów nie będę pisał, ponieważ nie ma to sensu, wszystko ogólnie jest do duuuużej poprawy. ;) ~~~ TRENING ~~~ Ostatni trening, którym ćwiczyłem ok. 4 tygodni był następujący. PON - plecy WT - klatka + triceps ŚR - off [...]

[...] po ogolnorzwojowce i przeszukaj posty z interesujacej Cie dziedziny dopiero pozniej zadaj pytanie! Gimnastyka sportowa od A do Z - http://www.sfd.pl/temat117050/ - wszystko co dotyczy gimastyki sportowej i roznych akrobacji - jesli chcesz sie czegos dowiedziec zagladnij tu i tu zadaj pytanie ekspertom Kolana - wzmocnienie - [...]

[...] wspominali - przez duży do niego sentyment. Kanadyjczyk, który kilka miesięcy wcześniej pokonał faworyzowanego Chada Dawsona, jawił się w tej walce jako ten, który posiada wszystko, aby pokonać - zdecydowanie przedwcześnie określanego mianem sportowego staruszka, wielkiego Bernarda. Styl walki Kanadyjczyka, z którym nie poradził sobie do końca, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Unleash_V3_i27531_d400x400.jpg Unleash V3 Opis -REWELACYJNY SKŁAD -MOCNO POBUDZA I ENERGETYZUJE -ZWIĘKSZA SIŁĘ, MASĘ MIĘŚNIOWĄ I WYTRZYMAŁOŚĆ Unleash V3 XXL Nutrition - to obecnie najlepszy, kompleksowy suplement łączący w sobie związki, które zarówno podnoszą efektywność treningu jak i pozwalają czerpać z niego [...]

[...] od 80% dla siadu i 70% dla ławy (cyferki w nawiasach to numer treningu dla danego boju) Pon-SQ(1) 127,5kgx5p ,115kg x5p, WL(1) 85kgx5p, 77,5x5 trening trwał <40min wszystko z palcem w dupie Wt-WL(2) 87,5kgx5p ,77,5x5 trening trwał <20min,nie czujemy pon treningu,czujemy się świeżo,wręcz silniejsi niż w pon, do pierwszej serii [...]