[...] ćwiczenie. 6)Przedramiona pracują wystarczająco ? 7)Może jakaś zmiana typu przemieszanie kolejności ćwiczeń lub coś w tym stylu na urozmaicenie dla mięśni ? To chyba już wszystko, jeżeli sobie coś przypomnę to napisze.Wszelkie sugestie które mogą zaowocować lepszymi osiągami mile widziane. POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 [...]
[...] związanych z przyjmowaniem kreatyny. Przede wszystkim boję się o wzrost ciśnienia krwi. Czy w trakcie/po cyklu ciśnienie na pewno mi się podniesie? Jeśli tak, to czy później wszystko powróci do stanu pierwotnego, tj. normy? Również obawiam się nieco o swoje nerki. Podstawowym priorytetem u mnie jest zdrowie, dlatego nie chce zrobić czegoś, czego [...]
[...] jeść na śniadanie: owsianka z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, dziecko już dawno samo wszystko je Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak [...]
Wiem że są już tematy o energy drinkach, ale nie wszystko jest wyjaśnione i mam kilka pytań co do nich ponieważ pije je dośc często, a teraz jak się ciepło zrobiło to tym bardziej zawsze po meczu w piłke itd. 1.czy Energy drinki typu Red Bull, N - gine, Tiger mają dobry czy przeciwnie zły wpływ na rozwój masy mięśniowej czy kolidują jakoś z dietą, [...]
[...] motywacja nawet wzrosła, ale postanowiłem sprawdzić moją sylwetkę z opiniami ludzi, którzy mają dużo większą wiedzę ode mnie. Badania robiłem jakiś czas temu i jest wszystko okej. Powiem szczerze, nigdy nie byłem na masie i bardzo bym chciał, ale wiem, że chyba nie jestem na tyle wycięty, żeby wjechać na masę, zostało sporo skóry, która [...]
Witam wszystkich:) od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domku (taka pseudo siłownia), wszystko było fajnie z tym, że w okolicy pojawiły sie treningi taekwondo, ktore zawsze chciałem ćwiczyć. Więc zapisałem się. Ćwiczę już od ok 2 miesięcy i chciałbym abyście pomogli ułożyć mi nowy plan na siłowni(czyt. w domu). do tej pory ćwiczyłem wg planu, [...]
[...] przelewu. 5. Akcja trwa od dnia 22.04.2019. Na zgłoszenia czekamy do 26.04.2019. Wyniki ogłosimy 27-28.04.2019 6. Wysyłka nastąpi jak zbiorę wszystkie wpłaty by wysłać wszystko za jednym razem. 7. Osoba testująca ma max miesiąc na przetestowanie otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. [...]
[...] przerwy między cyklami kreatyny? Zakupiłem ZMA, i planuje jeszcze ostrowie lub HMB (tu prosze o rade)? 3. Dieta dieta dieta... wiem że to nie ten dział, ale chciałem żeby wszystko było w kupie, więc jeśli zajdzie taka potrzeba to umieszcze i w odżywianiu swój post 4. Kreatyne stosuje: w dn rano i wieczorem, w dt przed treningiem i po treningu, [...]
[...] cwicze od ponad roku4/5razy w tydz.bjj i od miesiaca 4 razy w tyg. muay thai. Na silownie juz nie mam czasu, wiec robie sobie drazek pompki itp w domu.Staram sie robic wszystko zeby organizm sie regenerowal czyi sen,suple,rozciaganie itp. Ale mam pytanie co do diety, zaznaczam ze nie chce tyc, a wrecz przeciwnie,wolalbym troche [...]
[...] tygodniu basen - standardowo 1km w czasie niższym 50minut. Trzymam się schematu: Rower -> następny dzień Basen -> Dzień na regenerację -> Rower itd.. Do tego dieta: Wywalone wszystko co nie zdrowe (a było do tej pory) i mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie I - Płatki z mlekiem/Jajecznica 3-4 jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + [...]
[...] Do Dołu - 2xmax Po przedni plan treningowy nie spisał się najlepiej to postanowiłem cofnąć się o 15miesięcy wstecz i zacząć od początku. Chciałem aby ktoś zerkną na to czy wszystko ok. przerwy miedzy ćwiczeniami 3min po między seriami od 30sdo90s. Ciężary będą dopierane 80/75% max. Cel moich treningu siła oraz masa gdyż wszystko siadło dla tego [...]
Witam wszystkich serdecznie. 8 czerwca 2010 miałem rekonstrukcje ACL, wszystko po operacji było ok aż do momentu gdy dwa tygodnie temu jakoś niefortunnie stanąłem i noga jakby mi się skręciła i troche zabolała. Po tym lekki ból z boku kolana (prawego), to znaczy był przez dwa dni po tym zdarzeniu i później znikł. Dodam jeszcze że gram też w piłke [...]
[...] (50 powtórzeń) -Uginanie nadgarstków nadchwytem (50 powtórzeń) -Wyciskanie hantli (50 powtórzeń) Ufff...to jest mój cały plan treningowy chociaż obawiam się że i tak wszystko do chrzanu (chodzi mi przede wszystkim o serie i powtórzenia) %-) No dobra to teraz może dieta, którą stosuję od poniedziałku do piątku a w sobotę i niedzielę jem [...]
[...] aktywności fizycznej np jazda na rowerze, lub gierka w piłka na orliku ze znajomymi. Chcę sobie sam robić posiłki ( nie ustalać sztywnego jadłospisu) po prostu jeść zdrowo i wszystko ważyć i wpisywać w dzienniczek ( możecie polecić jakiś taki właśnie dziennik żywieniowy, że wpisuje sobie sam każdy produkt ? ). Przechodząc do meritum wyszło mi [...]
[...] tej pory mam ciagle cos z brzuchem.. najpierw mnie bolalo z prawej strony na dole az do plecow i mialem zolty jezyk bardzo dlugo... zrobilem badania krwi i proby watrobowe wszystko bylo w normie, pozniej zrobilem usg brzucha i jedyne co bylo nie tak to duza ilosc gazow w jelitach przez co nie widzial trzustki... od tego czasu tych badan [...]
[...] walk 4 razy w tyg 2x kick 2xboks. okres masowy u mnie bedzie trwal 10-12 tyg później znow wejde na redukcje i pewnie znow na FBW lub push/pull. i zastanawie mnie czy wszystko jest dobrze połączone i czy bedzie wszystko grało. Wyniki siłowe: Siad przedni 100x6 (po kontuzji kolana nie chce zbyt obciazac narazie) Martwy:140x4 Wycisk 100x3 [...]
Witam wszystkich w tę cieplutką przedletnią pogodę. Na początku wkleję zdjęcie i ankietę, a potem napiszę co nieco o mojej przygodzie z pracą nad własnym ciałem. Wiek : 18 Waga : 55 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 81 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder : 92 Obwód uda : 54 Obwód [...]
[...] W temacie http://www.sfd.pl/Moje_7_rad_odno%C5%9Bnie_treningu_si%C5%82owego_pod_MMA-t370324.html przeczytałem o pewnych założeniach treningu siłowego, jako dodatku do SW; wszystko pięknie, ładnie, z chęcią bym skorzystał, tylko mam problem. A konkretniej - dosyć uciążliwą wadę kręgosłupa (ściślej - w odcinku lędźwiowym), która powoduje [...]
[...] plus HIIT na rowerku-całosciowo ok 1h N -wolne ewentualnie konie Dieta, no właśnie chyba taka na oko, bo nie mam głowy do obliczeń BTW-na razie tak zostawię oczywiście wszystko postaram się na bieżąco wpisywać tak więc wszelkie uwagi z pokorą wysłucham i zastosuję, gdyż po pierwsze zależy mi na redukcji Chyba czas na opis mła Wiek : 31 [...]
