SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uniknac jojo

  • Jak uniknąć efektu jojo?

    Artykuł
    Odchudzanie

    Moda na przeróżne diety towarzyszy nam od dawna, złote środki na niechciane kilogramy możemy znaleźć dosłownie wszędzie, w gazetach, telewizji czy internecie. Niestety, bardzo wiele z tych cudownych diet kończy się efektem jo-jo. Efekt ten dotyczy w większości kobiet, jednakże niektórzy mężczyźni też padają jego ofiarami - towarzyszy on powrotowi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8747 Data: 8/19/2017 12:28:20 PM Ocena: 5
  • Masa po redukcji...Uniknąć jojo i zalania!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Aktualnie kończę redukcję. Mniej, lub bardziej udaną, ale od czerwca schudłem (jeszcze schudnę) 12-14 kg, dzięki czemu będę rozpoczynał masowanie od 75-76 kg. Redukcję zacząłem od 2000 kcal i była utrzymywana (z wahaniami) w granicach 19000-2100 kcal. Zapotrzebowanie obliczyłem w dzienniku vitalmaxa tj: Wiek: 22 lata Wzrost: ok 180 Wspł: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 9/5/2009 1:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • No wlasnie jak? Prosilbym szczegolowo bo robie juz drugi raz ckd, w zeszlym roku zle zaskonczylem i skonczylo sie to jojo. Jak ustalic bilans po zakonczeniu, kiedy dodawac wegle i w jakich odstepach czasu dodawac ile wegli, aby po prostu utrzymywac dana forme bez zmian w kompozycji ciala.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 3/8/2006 6:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć efektu jojo i utrzymać wagę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam nie wiem gdzie sie poradzic wiec próbuje tu odchudzam sie od kwietnia 2019 r wazylam 76 kg przy 162 zwrostu teraz waze 56 kg bardzo sie ciesze i wogole ale od swiat coraz mniej mi to wychodzi niby probuje dalej ale czasem zjem cos co myślę ze nie powinnam ogolnie moja dieta byla moze nie zbyt dobra malo jadlam bardzo duzo wazyw i owoców a do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 282 Data: 2/14/2020 6:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak uniknąć efektu jojo po redukcji? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Po pierwsze to wesołych Świat i Szczęścia w Nowym roku i wymarzonych efektów w ćwiczeniach dla wszystkich użytkowników. Ale do rzeczy.:-) Jestem na diecie redukcyjnej już 3 tydzień. Będzie ona trwała jeszcze z 4 (oczywiście ze zmianą typu treningu siłowego). Chciałbym dowiedzieć się jak utrzymać poziom tkanki tłuszczowej w miejscu. Czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 12/24/2011 10:48:13 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta optymalna, jak uniknąć efektu jojo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was. Otóż od 4 dni stosuję "dietę" Kwaśniewskiego i w ciągu tych 4 dni schudłem 2kg (z 70 do 68). Trochę się martwię, gdyż naczytałem się w internecie, że taki szybki spadek masy skutkuje efektem jojo. Jem 3 posiłki dziennie, tak, jak zalecił to doktor Kwaśniewski. Także co 2 dzień jeżdżę na rowerku stacjonarnym (od 30 do 60 min.) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 4/25/2014 9:13:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Fajne jest to ze widac ze mimo przerw od treningow zostaly Ci dobre nawyki ktore sobie wypracowalas i samo to pozwolilo na utrzymanie efektu a nawet dalsze spadki. Bo jednak schudnac do jest jedno, ale potem uniknac jojo i utrzymac efekt to tez sztuka :-)

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2018 4:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] od treningow zostaly Ci dobre nawyki ktore sobie wypracowalas i samo to pozwolilo na utrzymanie efektu a nawet dalsze spadki. Bo jednak schudnac do jest jedno, ale potem uniknac jojo i utrzymac efekt to tez sztuka :-) Cos mi sie na szczescie w glowie przestawilo i mam teraz troche inne podejscie do jedzenia - szczegolnie do zajadania [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2018 6:15:53 AM Liczba szacunów: 7
  • Problemy ze snem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Ponad miesiąc, po tym co udało mi się tu wyczytać wydaje mi się że może to być skutek zbyt długiej i intensywnej redukcji, bo zrzuciłem około 15kg co może się wydawać normalnym wynikiem, ale redukowalem z wagi 73kg do 58kg przy wzroście 171cm co już czyni z tego aż zbyt przesadzony wynik, aktualnie jestem w trakcie powolnego zwiększania kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 7/3/2020 5:54:17 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sawanodo podziwiam.Tylko teraz jojo masz jak w banku.chyba nie uda Ci się go uniknąć,ale to może niech Koniu jeszce się wypowie czy da rade uniknąć jojo po takiej niskokalor diecie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 6:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bez silowni dla 48 latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma potrzeby ładować 2g białka. 1,5 jeżeli nie ćwiczy siłowo z powodzeniem wystarczy. Po kolei: - deficyt do 500 kcal - białko 25% - tłuszcz 25% - węgle 50% albo przeczytaj post Ellisa o diecie zbilansowanej Do tego niech biega 3x/tydzień po godzinie. Bez tego rodzaju wysiłku ciężko będzie uniknąć jojo. Warto pokusić się o trening domatora [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 1/18/2006 11:27:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Kuba uspokój nerwy i nie obawiaj się jojo. Pisze to człowiek, który przez taką panikę o mały włos wpędziłby się w kłopoty. Dopiero teraz zaczynam łapać równowagę. Z BMI to dobrze Ci piszą. Olej to. Ten wskaźnik - masz o tym chociażby na wikipedii - nie odnosi się do dzieci i osób uprawiających sporty siłowe. Założę się, że tuzy kulturystyki mają [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 1:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak naprawić metabolizm??

    Post
    Ladies SFD

    A jakie konkretnie rady co do dalszego odchudzania, jak wspomniałam przy treningu 5x 75 min tyg i 1200 kcal nic nie schodzi? co zrobić by znów chudnąć? I naprawde nie da się jakoś uniknąć jojo?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 3/11/2013 12:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak naprawić metabolizm??

    Post
    Ladies SFD

    Może i się mylę ale uważam że Doutzen ma naprawdę niezłe nogi, każdy ma swój gust ;) W każdym razie wrócę jeszcze do kwestii metabolizmu: jak moge go naprawic by móc zrzucic jeszcze troche tłuszczu i uniknąć jojo?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5845 Data: 3/11/2013 12:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] koktajlami i jakaś herbatą. Ma 6kg na minusie i pustki w portfelu. Widocznie też tak można. Wolę jednak swoją formę: ćwiczenie i jedzenie :-) Oby tylko kolezance udalo sie uniknac jojo... ;) Smutne takie to odchudzanie na proszku i herbacie. Kusi czasem taka szybka glodowka, bo kg owszem leca szybko... ale dobrze ze mamy glowe na karku %-) [...]

    Odpowiedzi: 1050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2017 10:14:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak skończyć tą redukcję żeby nie było jojo. Koniu mówił że mogę odrazu wskoczyć na bilans zerowy (nie będzie za szybko ? ), a potem co tydzien mam dodawać 100kcal. HIITem spalam dużo kcal tak ? Myślę żeby przestać robić HIIT jak już będę na +300kcal i pozostać na takim bilansie przez 2 tygodnie i dopiero potem dalej dodawać co tydzień 100kcal. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 6/7/2008 8:26:32 PM Liczba szacunów: 0
  • chce byc szczupła! pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ale -15 kg do konca roku to nierealne!Jesli ulozysz sobie prawidlowo diete i bedziesz trenowac to powinnas zrzucac od 0,5kg do 1,5 kg tygodniowo.Przy czym lepiej sie trzymac tych nizszych granic aby uniknac jojo. I nie probuj zadnych diet cod z czasopism dla pan , bo klopoty murowane(efekt jojo , pogorszenie kondycji , zdrowia, itp). pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 11/1/2008 11:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 49 Dzisiaj lipa totalna, tzn z michą ok. Niby te założenia IF są takie, że trąbi się, iż cardio nie jest potrzebne. Mam lekkie wyrzuty, bo dzisiaj olałem tabatę. Ten tydzień średnio udany, chociaż i tak jest progres. Założyłem sobie do świąt -5kg, już ten cel wykonałem. Pracowałem ciężko. Został 2 tygodnie, pogoda coraz gorsza do robienia [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2013 7:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie juz calkiem dobrze ale mampare watpliwosci i pytan -kupilam Eca jak to stosowac i czy pomaga i wogle... -slyszalam ze kapsulki tauriny dzialajak cuda,czy to prawda? -jak uniknac jojo po Kopenhadze? -czy mozna ja przedluzyc? -dlaczego waga stoi mimo stosowania sie do zalecen? Wiecej nie pamietam ,jak cos napisze. Ciesze sie ze nie jestem tu [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2007 9:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska II

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wogle... np. zamiast porannej kawy, czy przed aerobami -slyszalam ze kapsulki tauriny dzialajak cuda,czy to prawda? są energizerami w połączeniu np. z kofeiną -jak uniknac jojo po Kopenhadze? utrzymać 'suche' białko i zielone warzywa jako podstawę diety, inne rzeczy traktować tylko jako dodatki -czy mozna ja przedluzyc? jeśli nie ma [...]

    Odpowiedzi: 3044 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2007 3:28:22 PM Liczba szacunów: 0