[...] gust podchodzi do diety troche hardcore'owo, co dla poczatkujacych odchudzajacych sie nie jest moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem, dla Kulturystow jak najbardziej. Ale to wszystko jedynie moje opinie. Ja sie waze zawsze w poniedzialki rano. Czasem w srodku tygodnia ale to sa nieoficjalne wyniki, tylko celem orientacji czy nie ma jakis [...]
[...] vitalmax wszedzie ok podwojna dawke wiec luzik. mialem zamiar jesc multiwitamine, ale skalar mnie uswiadomil, ze nie ma sensu, ze z pokarmu powinnow wystarczyc. wpisalem wszystko co jem do dziennika i faktycznie jest wszystkiego grubo ponad norme, a zdawaloby sie, ze nic szczegolnego nie jem. brakowalo mi jedynie troche wapnia, a poniewaz jem [...]
[...] pytaniami. Cykl krety to o ile dobrze wiem 6 tygodni 2 X dziennie, potem 2 tyg przerwy, tak? Prosiłbym o weryfikacje tych diet, która lepsza oraz o podanie jak to wszystko w DNI TRNINGOWE I NIETRENINGOWE, jak brać dekstroze i białko (ile brać proszku przy takich pokarmach jak podane). // te diety podobne do siebie i złe są to ci [...]
[...] do jakichś wymuszonych, nienaturalnych ruchów, a dopiero Bruce Lee wymyślił jak to robić naukowo, by nasze ciało było wykorzystywane w naturalny sposób. Przecież w każdej sw wszystko oparte jest na takich a nie innych reakcjach ludzkiego ciała i nie zrobi się nic, do czego ludzkie ciało nie jest dostosowane. Co jest naukowego w jiu-jitsu? Jeśli [...]
[...] się znowu i po tym z moim gardłem było już o wiele lepiej.. kolejne dwa posiłki wleciały bezproblemowo po czym udałem się na trening klatki oraz tricka z bratem... wszystko szło fajnie aż do momentu robienia tricepsa w którym to z nosa wystrzeliła mi krew i chuy bombki strzelił, tricepsa nie dokończyłem oraz nie zrobiłem cardio... mam [...]
O tak taki sernik i chlebek rowniez na ładowanie by sie przydał:). Do maja jeszcze 5 msc wiec roznie to moze byc ale oby sie udało wszystko. Sporo tej kofeinki przed treningiem wrzucasz:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-01-05 23:36:34
[...] dniu nie chce się rozpisywać, nawp*****lałem się jak głupi, oczywiście z czystej szamy no ale wyszedł HC zamiast LC, do każdego posiłku wpadało 600mg ALA, ale dzisiaj wszystko dopięte na 100% i jedziemy do niedzieli z LC bez żadnych wpadek, ogień! :-)) TRENING - PLECY + 40MIN AERO Bez pompy na prostownikach czyli wyszło fajne ładowanie bo [...]
[...] na wyciskanie hantli na płasko, po pierwszym ćwiczeniu cyc spuchł jak głupi, no a później wiadomo już poszło z górki, muzyczka na słuchawkach, pełne skupienie i fun, wszystko dobrze poza jednym aspektem życiowym ale to chwilowe gorsze chwile @-) Dobra nie pieprzę już, łapcie foto z treningu 8-) [...]
Siemanko - 17.02.2017 TRENING - PULL HIPERTROFIA + BRZUCH + 20MIN AERO Kolejny dobry trening, mega czucie, plan troszkę urozmaicony ale wszystko w hiper, progres na półsztandze, fajnie idzie tam potarpać a czuje mega :-PP I plecy na scenie też to powiedzą :-)) 1. Ściąganie drążka nachwytem szeroko do klatki 4x15 + 2x drop 10x, 10x 2. Ściąganie do [...]
[...] no i lipa mogłem odpuścić... Ale są też plusy, mój podopieczny-przyjaciel pożyczył mi iPhona 8-) i jakość będzie taka zayebista }:-( Całe szczęście od poniedziałku redu, wszystko dopinam i lecę z tematem prosto do celu, :-)) z przebiegu masówki jestem bardzo zadowolony(nie wiem jak Przemek %-)) złapałem sporo mięcha, nie ulałem się zbytnio, [...]
REDUKCJA DZIEŃ 14 Siemanko - 12.03.2017 Wypiska z wczoraj: Powoli wszystko zaczyna wracać na właściwe tory i odpowiednio funkcjonować, wydaje mi się że powoli coś tam się dzieje ;-) Więc samopoczucie wraca do normy i lepszym nastawieniem podchodzę do tego wszystkiego :-)) Od wczoraj obcieliśmy z Przemkiem 60g WW (z czego się ciesze, żołądek [...]
pewnie, dlatego ja osobiście nie wyobrażam sobie sytuacji, w której miałbym wszystko poświęcić dla startu w zawodach, przeznaczając na to ostatnią złotówkę tyle, że właśnie tak się rodzą mistrzowie, ludzie z pasją tak silną, że nic nie jest w stanie ich powstrzymać w drodze do celu, zdecydowanie jest to postawa aspołeczna, ale w ten sposób [...]
pewnie, dlatego ja osobiście nie wyobrażam sobie sytuacji, w której miałbym wszystko poświęcić dla startu w zawodach, przeznaczając na to ostatnią złotówkę tyle, że właśnie tak się rodzą mistrzowie, ludzie z pasją tak silną, że nic nie jest w stanie ich powstrzymać w drodze do celu, zdecydowanie jest to postawa aspołeczna, ale w ten sposób [...]
[...] winogrona, ryż basmati, sosy zero z Waldena, serki , o twojej suplementacji nawet nie wspominam, naprawde nie jestes w stanie wydawac mniej? No jak widzisz nie, dieta ma być dla mnie przyjemnością a nie katorgą, nie dość że wszystko ładuję w ten sport, zap*****lam srednio 11-12h dziennie to jeszcze mam jeść codziennie to samo ? No chyba nie.
Paweł teraz dopiero doczytałem. Rozumiem Cie swietnie. Masz glowe ma karku sa rzeczy wazne i wazniejsze. Ja tez zap*****lam jak Wy od rana do wieczora zeby wszystko pogodzic tylko ze mi dochodzi zona i córka ktorym musze poswiecic czas i tez stanąłem przed wyborem i w tej sytuacji starty musza odejść na dalszy plan. Co do srodkow to jak popuri tez [...]
[...] godziny 10 na jakieś szybkie jedzenie. Ale wcześniej, lecimy sobie, a tu na poboczu stoi nieoznakowana Insignia i Honda na Krakowskich blachach... Popatrzyliśmy po sobie i wszystko było jasne. Chłopaki zobaczyli to: /SFD/2017/12/17/2c11143ea42e455d8a81bb7924ddd320.jpg W tym momencie rozdzieliliśmy się i delikatnie ściągnęliśmy nogę z gazu %-) [...]
[...] się przypieprzyć do rozpuszczalności. Odkąd pamiętam zawsze miałem kłopoty z ostrowią i jej rozpuszczalnością. Oczywiście nie będę wybredny, bo oczywiście każdy by chciał wszystko od razu, ale nawet po mieszaniu, trzepaniu i innych takich operacjach (nawet odstawieniu na kilka godzin) pijąc miałem te cholerne uczucie przełykania grudek. carbo [...]
-6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie mozesz mixowac wszystko zaraz po nie koniecznie jest robienie przerwy kilkuminutowej cos mnie sie wydaje ze za malo bialka W środę, ze względu na święto musiałem opuścić siłkę, za to porobiłem przysiady pompki i wiosła w domu. Tak samo w [...]
[...] trening aerobowy) WTOREK ABS 2 Klatka: seria łączona - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej szerokim uchwytem (15,13,11) - rozpiętki na ławce prostej (15,13,11) wszystko 3x - wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce prostej (15,13,11) Biceps + Triceps superseria I - uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie - w podporze o kolano [...]
[...] wybudzać ze snu. Ja też miałem sporą panikę, tylko ja mieszkam w UK i tutaj znaleźć normalnych lekarzy to graniczy z cudem, dlatego też pojechałem specjalnie do Polski wszystko przebadać od a do z i na szczęście nerki okey, serducho też okey, tarczyca i wszystko inne w porządku. HCG chyba psuje bardzo mocno morfo, ja zrobiłem chyba 2 upusty [...]
105kg, co najmniej 20 do redukcji na poczatek, prosze o pomoc fachowcow:)
