Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu, diety i suplementacji. Nie zostanę sezonowcem. Wk***ia mnie mój wygląd , od tygodnia penetruję internet wzdłuż i wszerz. Jednak mam obawy , czy "trener" mi wszystko pokaże, do tego wchodzi stres , ja taki cienias a tam pewnie będą koksy, i pewnie śmiechy że sie doprowadziłem to takiego stanu. Mam świadomość że będzie ciężko. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale mam już dość bycia chudzielcem ) trochę informacji, od 11 lat gram w piłkę nożna treningi okres wakacji codziennie, a po wakacjach 3 razy w tygodniu. Obliczałem sobie wszystko i wyszło mi tak BMR-1520kcal TEA kalorie spalane podczas aktywności fizycznej 1080kcal EPOC-kalorie spalone po wysiłki 180kcal TEF-termogeneza posiłkowa 6-10% [...]
[...] wyglad posladkow bo bardzo opadly.Chchodze teraz jedynie na basen,chcialam zaczac cwiczyc w domu gdyz nie stac mnie na czeste wypady do silowni.Czy ktos ma pomysl jak to wszystko ulozyc i zorganizowac.Mysle ze gdybym miala konkretny plan łatwiej byloby mi sie zmobilizowac i cwiczyc. Dzieki jezeli ktos zadal sobie trud i przeczytal cale moje [...]
[...] z treningiem i dietą. Ale przedtym: Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 174 cm Staż: Ponad 6 miesięcy (Codziennie hantelki w domu + 1 w tyg. siłka) Dostęp do sprzętu: W zasadzie wszystko, ponieważ chciałbym rozpocząć poważny trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy (o ok. 10 kg)/Siły. Pytania: 1. Czy [...]
Witam, mam dziwny problem, nie jem duzo słodycyz, mozna powiedziec ze nie jem nic duzo kalorycznego ... to wszystko jak zaczalem jesc odzywki .. DN rano dextroza z kretą a DT Rano dextroza z kreta, przed silka carbo z bcaa i po silke carbo z kreta i bcaa ... i białeczko codziennie WPC :) i od tego strasznie mi brzuch wydeło ... mimo ze brzuszki [...]
[...] teraz tylko 20ml.ruszali mi rzepka itp i niby zwichniecie,mialem robione zdjecie osiowe rzepki czy czasem nie jest peknieta ale nie.zalozono mi gips na 3 tyg w gipsie niby wszystko ok pod koniec chodzilem bez kul myslalem ze juz dobrze.kilka dni temu wlasnie mi zdjeli ale mam duzy obrzeg kolano jest nadal spuchniete i przy zginaniu boli tak [...]
[...] już np. robić obroty głową itp., ale to tylko pogarsza sytuację. Kilka tygodni temu, z innego powodu byłem na prześwietleniu części szyjnej piersiowej kręgosłupa - opis: "wszystko w normie". Z niepokojących rzeczy zauważyłem także taką kość z tyłu karku. Niby coś w stylu jabłka Adama zbudowanego z kości. Najbardziej jest ona zauważalna gdy [...]
[...] cm. Pracuje w nocy po 8-10 h. Intensywna praca, sprzątanie. Zrzuciłem w miesiąc 10 kg dzięki niej samej. Ale do rzeczy. Na dworzu strasznie duszno. Zaczęła się rozgrzewka wszystko ok. Ale już w momencie, kiedy zaczęła się rozgrzewka dynamiczna poczułem, że coś nie tak, a kiedy zaczęliśmy przeżuty przez bark itd. Zachwialo mi się, w głowie [...]
[...] i waże 55kg. Zarypisty spadek masy ale po mnie tego nie widać, wręcz przeciwnie. Strasznie rozbudowałem klatke oraz mięśnie brzycha, biceps triceps grzbiet motyle i wogóle wszystko. Teraz mam pytanie co zrobić aby przytyć na masie, ale masie mięśniowej? Co mam kupić jak to brać itd. Chc również pić jakieś napoje uzupełniające ww i białko po [...]
Jako ze ostatnio bylem 2 dni w szpitalu zrobiono mi badanie krwi. wyniki badań: morfologia: Hb.16,1; E.4,80;L.11,0;Hct.43,2;MCHC.37,2;Pł.232-mmol/l; Glukoaza w sur. krwi : 5,32 mmol/l. przepisalem wszystko tak jak z karty leczenia. prosze specjalistow o ocene wynikow pzdr
[...] na masę.I czy się da przy użyciu białka i serwatki dojść do tego,abym wyciskał z jakieś 110 kg?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: wszystko jest nagórze Staż treningowy na słowni: około 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Muah Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Ćwicze dośc długo, ponad 2 lata ale wiadomo bylo to zdobywanie doświadczeń nawet kiedyś zrobiłem cykl na krecie oczywiscie 0 rezultatów bo i plan lipny i brak diety teraz diete trzymam plan zmieniłem mam nadzieje na lepsze i doszlem do wniosku że wrzuce sobie cellpumpa + jakieś węgle (w trakcie zakupu) i zrobie cykl i stąd moje pytanie czy ten [...]
[...] nic specjalnego ale myślę że z moim wiekiem, biorąc pod uwagę fakt że jeszcze rosne w górę. No i mam kilka pytań. 1. Czy ćwicząc tak (pon, wt, czwartek, sob.) będzie wszystko ok? 2. Mam odstajaca lopatke. Czy te ćwiczenia które wykonują Szkodzą kością? Mogę sobie narobić przez nie szkod? Czy ćwicząc je mogę zahamować wzrost ciała? [...]
Witam. Przytrafiło mi się dzisiaj coś takiego, że stałem i nagle zrobiło mi się biało przed oczami i się osunąłem na ziemię. I po jakiś 5 sekundach wszystko było już i OK i wstałem i było dobrze. Takie coś zdarzyło mi się po raz pierwszy. Nie mam pojęcia czym to mogło być spowodowane. Chciałbym też dodać, że kiedy stanę na nogi z pozycji siedzącej [...]
[...] mieści się przy styku dwóch ulic: Poznańskiej i Akademickiej. Minibieg Juwenaliowy, Strong Student, Turniej Piłki Halowej, Siatkówka Plażowa, Turniej Akademików... Tak to wszystko oraz jeszcze więcej podczas XIX Rzeszowskich Juwenaliów które startują już w środę 23 maja i potrwają do piątku 25 maja 2012. Chcesz się zgłosić do którejś [...]
[...] niż szerokość barków. Odpinając ławeczkę od stojaków - można zrobić z niej ławeczkę skośną i ćwiczyć brzuszki - nie wiem czy producent to przewidział, ale ja tak robiłem i wszystko grało :) Mankamenty: -ławeczka jest pomalowana przez poprzedniego właściciela na czarno w jakiś dziwny sposób - tj. miejscami lakier nie wyschnął do końca i się [...]
[...] treningów jak wyjdę na 0 albo lekki plus kaloryczny. Jak robiłem np. głowódki że przez 48h sama woda 0 kcal to waga ładnie schodziła tylko potem jak znowy zaczynałem jeść to wszystko wracało do normy czyli nie była to redukcja masy mięśniowej tylko redukcja glikogenu w mięśniach i organach oraz resztki żywności z jelit. Makro jakie stosuje to [...]
[...] jestem, musze dużo jeść Proszę o ew. korekty. Z mleka zrezygnowałem, ponieważ wyszło mi jakieś dziwne uczulenie na rękach - zaczerwienione plamy i małe krostki - myślałem, że to od mleka ale nie przechodzi. Byłem u lekarza, zrobiłem badania - wszystko OK. Dostałem alertec ale niesety nie pomaga. Czy w diecie jest coś, co mogłoby to wywoływać?
Witam wszystkich Mam taki problem nie jestem pewien czy wszystko dobrze wyliczylem BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 moje Bmr=(9,99x 85)+(6.25 x 176)-(4.92 x 21)+5=1850 kcal Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal moje [...]
