wszystko o

[...] po czym rozj**alo mi flaki poczytalem tematy co wrzucaliscie na temat zoladka i pomoglo przez ponad miesiac nie trzymalem michy ledwo co trenowalem przez ten zoladek teraz wszystko wrocilo do normy apetyt wrocil i mysle co moge teraz poleciec na redukcje bardziej chce zeby ta woda zeszla a pozniej moze sucho miesnia dokladac i mysle jakie [...]

WITAM WSZYSTKICH Dziś wieczorkiem troszkę się poruszałem "treningiem domatora" z racji tego, że mój klub jest zamknięty (chwilowo lub na zawsze- to się jeszcze okaze)trenuje gościnnie lub w domku. Nie prowadzi to niestety do przodu, ale i nie powala na cofkę. Mam nadzieję, że już jutro uda mi się wykonać prawdziwy trening na odpowiednim sprzęcie [...]

Witam!Daje w Wasze ręce mój plan treningowy. Mam nadzieje, że jest wszystko w porządku, ale gdyby było coś źle to był bym wdzięczny za fachową pomoc ;) Wiek:18 Waga:72 Wzrost:178cm Staż na siłce: 1 rok z przerwami Cel: Siła , Masa Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 4 serie z 10-12 powtórzeniami. Poniedziałek: -Ściąganie drążka wyciągu górnego za [...]

[...] użyciem hantli. Nóg na razie ćwiczył nie będę bo mam ciągle dokuczającą kontuzję kolana, a hantle sobie kupię dopiero za 2 miesiące bo ciągła suplementacja wyczyściła mnie z kasy. To będzie mój plan na te 2 miesiące puzniej dołącze ćwiczenia z hantlami i jak wszystko będzie ok to jeszcze nogi.Bardzo bym prosił kogoś rzetelnego o ocenę tego planu.

jak w temacie potrzebna mi rozpiska dwoch cykli po max 6-8tyg.mam 5miesiecy do zawodow w trojboju takich regionalnych nic wielkiego ale musze poprawic sie w przysiadzie i martwym po ok 40kg.interesuje mnie czysta sila i zmiana bf.ze 2-4kg miesa by nie zaszkodzilo ale to sprawa drugorzedna.czy moglby mi ktos rozpisac takie dwa cykle z nastepujacych [...]

[...] posiłek między 18:00-19:00 twaróg+oliwa z oliwek ; pucha tuny w sosie własnym I to by było na tyle , obawiam się , że tzw. zupa może nie być wskazana (pomidorowka , rosół itp.) ale nie wiem , trening 3 razy w tygodniu na siłowni , głównie sama bieżnia wt,pt,so .Suplement jaki chcę używać to Thermo Speed extreme i to by było chyba wszystko :)

[...] spokojna dalsza redukcja i zmiana nawyków żywieniowych aby następna nie była potrzebna. Ograniczenia żywieniowe : wybredny jestem i studencki budżet Stan zdrowia : chyba wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower/jak wzmocnie mięśnie nóg to i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest [...]

[...] ponieważ zaczełem trzymać mniejwięcej diete której do tej pory wogóle nie było i te poprzednie treningi były byle jakie ale z przyrostów byłem zadowolony a teraz próbowałem wszystko zrobić jak najlepiej a rezultaty są odwrotne ponieważ kończą się spadkiem siły. I teraz nie wiem co robić zaczynać 10 od hst czy robić przerwe i spowrotem zwykły [...]

[...] o udo 15.prostowanie w opadzie 16.młotki 17.wyciąg górny 18.uginanie nachwytem 19.spięcia brzucha 3 serie Przy barkach specjalnie zaczynam od "latania" bo mam dziurę tam gdzie powinien być tylni akson :). ....tak to wszystko wygląda....na HST mam jeszcze kreatynę,B12,dextrozę i lkarnitynę... Proszę o kilka mądrych słów....z góry dzięki!!!

[...] tym ze naczynia krwionosne w nosie rozszerzaly sie szczegolnie w cieplym pomieszczeniu i to zatykalo mi nos. Zapisal mi tabletki ktore pomogly jednak po okolo 2 tygodniach wszystko nawracalo i jest tak za kazdym razem jak odstawie tabletki. Mial ktos z was taki problem? Znacie moze jakies rady aby pozbyc sie tego na dobre? Z gory dziekuje za [...]

Witam Panowie, Byłem na cyklu 1-15 enathat 500 week 2-13 deca 400 week Przeszedłem na 1-4 Prop 600 w 1-4 tren ace 250 w 3-5 wino 40 mg ed Wszystko szło pięknie póki nie wszedłem na tren ( 1 raz w życiu). Coś mnie się w głowie poprzestawiało, marudny bez życia, drugiego dnia pełno energii. Zaczęło mnie to męczyć wiec odstawiłem tren ( poza tym [...]

[...] - przypadkowo robiąc rutynowe badania co pół roku (zdrowe zboczenie jak się trenowało zawodowo - polecam ! ) wykryto u mnie niedoczynność tarczycy - jest kontrola lekarza wszystko ok. Potrzebuje fachowej pomocy bo chcę wrócić do formy sprzed kilku lat ( kontuzje uniemożliwiały) - chciałby zgubić z 3-4 kilo i co najważniejsze tkankę tłuszczową [...]

[...] kolegow kupilem THERMO SPEED!Po miesiacu efekty sa wedlug mnie co najmniej dobre!Schudlem ok 5 kilogramow(jakas rzezba zaczela sie robic) i co najwazniejsze ok 6 cm z pasa!I wszystko bylo by ok gdyby nie fakt ze w czwartek lece do Tunezji na 2 tygodnie gdzie nie ma mowy o trzymaniu diety poniewaz nie dosc ze posilki mam 2 razy dziennie to jeszcze [...]

[...] jakieś urozmaicenie więc wrzuciłem ćwiczenia których nie wykonywałem w FBW albo których nie ma w treningu który ustawiłem jako następny do wykonania. Wiadomo że nie wszystko da radę zastąpić ale mam nadzieję że poniższy trening nie zawiera zbyt wielu błędów. Bardzo proszę o sprawdzenie i naniesienie ewentualnych poprawek... Powtórzenia [...]

[...] 9 przybrac masy ale w miare dobrej jakosci (wypelnic sweterk swiateczny) 10 od ostatniego cyklu do staru bedzie jakies dwa i pol miecha 11 nie zmierzylem 12 do tycia 13 wszystko ok 14 zakola sa ale mi to nie przeszkadza :) zawsze lysy 15 1918kc 16 klata koncze seriie na 110kg 5x (max nie sprawdzalem) martwy ciag 130 5x5 siad - Cykl [...]

[...] regularnie... Chciał bym rozwinąć/wnieść priorytet na barki i ręce & klate mam nadzieje że mnie poprawicie z planem, jestem nastawiony na koszykówkę i jak myślicie będzie wszystko odpowiednie ? pozdr Oczekuje lekkich przyrostów :-) pozdr ! Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68-70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa/siła/rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] że spalacz suplementuje się bezpośrednio przed treningiem? Będę wdzięczny za zarys jak suplementować ww. żeby miało to największy sens, na chwilę obecną wygląda to tak (wszystko jadę jedno po drugim, bez żadnych przerw): Dni Treningowe (w kolejnościach odpowiednio): - Hydroxycut + Fukoksantyna + śniadanie + kreatyna - BCAA bezpośrednio przed [...]

[...] powrót z siłki do domu) 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Białko: 225g Węglowodany: 448g Tłuszcze: 97g Kalorie: 3565 I teraz kilka pytań : - Czy z dietą wszystko jest ok ? - Czy 100g Mutant Mass'a po treningu to wystarczająca dzienna ilość ? - Czy w DNT również brać 100g Mutanta ? Pozdrawiam i liczę na pomoc.

otoz mam taki problem, ze gdy podciagam sie nachwytem nie czuje praktycznie miesni plecow. wydaje mi sie, ze wszystko robie poprawnie technicznie, podciagam sie do brody, opuszczam pomalu do pelnego wyprostu rak. uchwyt sredniej szerokosc, szerszy niz szerokosc barkow jestem w stanie podciagnac sie 7 razy w pierwszej serii, ale mimo tego ze [...]

[...] wczoraj w bydgoskim geancie gościli Pyton i Maximus. Ludzi było tyle ze było tak duszno ze pot sie lał po plecach. Z byt wielu fotek nie dalo sie zrobić bo ludzie jak bydło wszystko tratowali na swojej drodze zeby Mariusza zobaczyć . Mariusz po kolei prezentował razem ze Szczepańskim jak wykonuje się konkurencje w Strongmanach a były to: - [...]