Witam. Chciałbym zakupić jakieś suplementy ponieważ ostatnio brakuje mi ochoty na wszystko. Myślę o takich witaminach https://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2-opis35835.html?gclid=EAIaIQobChMIjJWU3aC02AIVB2QZCh2tYwDUEAQYASABEgLtyPD_BwE Oraz do tego witamina b12 bo ostatnio robiłem badanie krwi i wyszedł mi niewielki niedobór neutrocytów - 44,1 % [...]
Myslę, że ankieta powie wszystko za mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, masa. Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: Siatkówkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia. Dieta: Do tej pory brak sprecyzowanej. Zwracałem uwagę na to, [...]
[...] chciałbym żeby ktoś mi rozpisał cykl na tym sprzęcie. To jest mój drugi cykl pierwszy był na samtm matanabolu 100 tabletek, chciałbym sie dowiedzieć czy jest dobrze dobrane wszystko o raz dobrze rozpisać ten cykl z góry dziękuje :). Mam 18lat wsztstkie odpowiedzi typu że jestem za młody i że coś mi sie stanie będą odrazu ignorowanie.. Każdy ma [...]
[...] ligowy w sobote.Nie jadam już fast-foodów, nie pije cooli (napoi gazowanych) W domu robie brzuszki, pompki. Bardzo prosze o pomoc, chciałbym mieć ładny brzuch, co prawda nie mam dużo tkanki tłuszczowej, ale jednak ona jest !;c I nie chce mieć jej, zrobie wszystko żeby ją stracić.Bardzo prosze o pomoc, co mam robić. ! Z góry bardzo dziękuje !
[...] sztangi na prostej lawce, wystepuje lekkie przeskakiwanie w prawym barku. Jest to bezbolesne i gdy juz wrzuce wiekszy ciezar ustepuje. Bylem u ortopedy i ten stwierdzil, ze wszystko jest ok, ze kazdemu cos gdzies przeskakuje. U mnie wystepuje to praktycznie jeszcze w innych stawach (nadgarstek, łokieć). Inny ortopeda poradzil, abym nadal ćwiczył [...]
Witam. Od poniedzialku jestem na HST- masa. Wszystko jest dopiete na ostatni guzik, ale nasuwa sie pare pytan. Biceps - stosuje 2 cwiczenia. Pierwsze to uginanie na modlitewniku na krzywce (prosty gryf odpada, gdyz cwiczenie jest dla mnie wygodniejsze i moge kontrolowac wiekszy ciezar - chodzi glownie o łokcie ktore zawsze mi sie odchylały, ale [...]
[...] o pomoc w ułożeniu jakiejś konkretnej diety. Czy moge po przebudzeniu o 6:00 wypić UNS + Mass Activator? następnie posiłki o 9:00 na poczcie, 12:00 w rejonie, 15:00 na poczcie, 17:30 w domu przedtreningowy, 18:30 trening, 19:45 carbo, 20:15 posiłek potreningowy, 22;30 ostatni posiłek? Jak to wszystko połączyć? Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam
[...] przemyśleń postanowiłem przejść 16tyg. (po 20ml) kuracji na dece i sustanonie. Po zakończeniu chcialbym wziąć stanazol. Czy mam brać stanazol po dece i suscie? czy brac to wszystko razem? Jak wcale go brac? ew. co moge po tym wziąć żeby "pocięło" mnie trochę...(najlepiej w tabletkach bo dość bede miał kłucia:) Staż to 4 lata bez przerw, cykl [...]
[...] / Biały telefon jest całkowicie nowy, otrzymałem go w ramach przedłużenia umowy w plusie, data zakupu 26.06.2013, brak simlocka - telefon działa w każdej sieci, w zestawie wszystko to co daje producent, aukcja od 1 zł, nie kończę licytacji przed czasem, nie odwołuję ofert, mega szybka wysyłka (zawsze przysyłam nr nadania paczki), ewentualny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Miesiąc temu byłem u dietetyka, który rozpisał mi dietę. Stosując ją oraz ćwicząc przy tym na sprzecie, który kupiłem, nabrałem ok. 3kg Wszystko pięknie lecz koszt wszystkich produktów w tym miesiącu wyniósł ok. 800zł. Chciałbym was zapytać czy to musi tyle kosztować? Dodają do tego karnet na siłownie i dojazd na nią oraz w późniejszym [...]
[...] byłby bardziej polecany? Tauryna czy BCAA? Dla kobiety, a jak wiadomo w treningu w qaza tych aerobów jest tam trochę A i treningi siłowe też całkiem sympatyczne.. Bo się gubię.. z jednej strony tauryna jeśli chodzi o siłowe, z drugiej bcaa.. jeśli chodzi o aeroby, szukam i mam mętlik, wszystko mi się myli ze sobą już całkiem. Pomoże ktoś?
[...] w pierwszym epizodzie. To naprawdę jest śmieszne. Powiedziałem im, że, jeżeli nie przestaną tego robić tego, to nie będą więcej przychodzić i filmować, więc lepiej jak to wszystko naprostują. To jest naprawdę zabawne, jak oni próbują mnie przedstawiać. Zostałem pokazany jako leń, nierób i kłamca." Dla Penna jest to ważna walka, wiec było [...]
[...] level biegania 8min biegu 2 min marszu razy 3. I już po 2 razie strasznie bolą mnie stopy... normalny ogień, nie wiem czy to nie skurcz... po rozluźnieniu nóg (wymachy) jest wszystko dobrze ale na krótką metę... cały trening trwa 30min ale przez te bóle schodzi mi nawet do godziny... 2 sprawą są bolesne/nie przyjemne uciski po prawej/lewej [...]
[...] można było go spokojnie wypić dlatego też pytanie ile lać tego mleka ? i czy dolewać też wody? myślałem nad takim 35g WPC 100g banana 250ml mleka 2% ryż parboiled 70g cynamon 5g makro mi odpowiada, tylko pytanie czy tyle mleka wystarczy ? nie będzie za rzadkie? i to mam zrobić tak że wszystko wrzucam do miski (ryż ugotowany) i blenduje tak ?
MAm problem z trądzikiem ten problem trwa już 2 lata mam go na ta twarzy i plecach wydawałme juz około 4tyś złoty i nic nie pomogło mógłbym mi ktoś doradzic co jes i wogule jak sie odżywiać i jakieś porady był bym wzięczny bardzo i co pić wszystko zebym sie pozbył (będą sogi oczywiscie) pomuzcie jutor jak będe mógł to dam zdjecia
Witam mam taki problem cwicze na mase miesniowa planem FBW i wszystko idzie fajnie (klata,barki itp) mam tylko problem z bicepsem i tricepsem. Cwizenia wykonuje porpawnie technicznie i nie wiem w czym jest wina;/ Zeby było za mało bialka wegli itp o inne partie by nie rosly a tak ida tylko lapki stoja i brzydko to wyglada;/ Cwicze na nie tak: Plan [...]
[...] - nie jem tego samego codziennie ale trzymam podobny poziom kcal w całym dniu. Wahania w to +- 50 kcal. Napoje to głównie woda, słaba herbata i 2 małe kawy (bez cukru wszystko choć chyba kupię stewię). Jedyne tabsy jakie jem to omega3 i magnez. Trenuję od tygodnia 5x w tygodniu - 3x trening domowy (kali) i 2x bieganie po 6km. Cel - [...]
[...] zaczynam na nowo.pojęcie o treningu jako takie mam. Stosując serious mass nutrition przez 11 miesięcy uzyskałem około 10kg masy, co do diety... Nie przyswajam tłuszczy jem wszystko, problem mam z warzywami bo jem tylko niektóre lecz utrzymuje stosunek 5 posiłków dziennie nie ukrywam że jest w tym MC donald, KFC, pizza itd. Nakład finansowy że [...]
