[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-9 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : kończę split 4 x tydzień(7 tygodni) ****STAN ZDROWIA***************************************** wszystko ok ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]
Cześć, trenuje 3x siłowo na siłowni push-pull Radka Słodkiewicza, do tego w domu w dni nietreningowe roluje się + rozciągam w domu(Oczywiście wszystko jest poprzedzone ok. 10 minutową rozgrzewką, a całość trwa ok. godziny z hakiem). Zauważyłem dziś, po zakończeniu prób zrobienia szpagatu tureckiego (na tyle ile byłem w stanie nogi rozszerzyć) [...]
[...] mi się,że to był powód ale nie jestem pewny) potem znów schudłem a tkanka została. Nie wiem czy to dokładnie lipo czy gino. Zrobiłem badania prolaktyna estradiol testosteron wszystko w widełkach dostałem skierowanie na zabieg do chirurga plast. Cykl z początku miał być na tesciu ale plany się zmieniły i postanowiłem na pierwszy raz wejść na mete [...]
[...] Trenowałem muay thai w Holandii. Chcę się podszkolić w thai-boxie. PRIDE: Co myślałeś kiedy zaproponowano Ci walkę z Kosaka? Fedor: Byłem wdzięczny, że dostałem ofertę. To wszystko. PRIDE: Proszę opowiedz nam o walce z Kosaką podczas RINGS w grudniu 2000. Jak zapamiętałeś to wydarzenie? Fedor: To niemiłe wspomnienia. Doznałem kontuzji po [...]
Witam, prosiłbym pomoc w ułożeniu diety ponieważ nie mam głowy do selekcji produktów :P Policzyłem wszystko i podam niżej, będę ogromnie wdzięczny za ułożenie (godziny, proporcje, ilości itp. mam, podam niżej), waga: 60kg wzrost: 185cm, marzenie to nabrać 20/25kg mięska (kwestia paru lat, samo się nie zrobi :> ) Więc Suplementacja: Białko - [...]
[...] Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i winko bezpieczniejsze bo przynajmiej wiemy co to jest co do Burneiki tak naprawde nie wiemy ile czego jest . Mam zamiar zrobic wszystko na swojej domowej silce czyli sucha masa . Dolaczam zdjecie supli . No i zobaczymy co z tego bedzie tak naprawde :) pozdrowienia i czekam na opinie :) [...]
[...] osoby mniej doświadczone proszę o nie zabieranie głosu i zaśmiecanie tematu oraz głupich docinek. Sporo już wiem gdyż z siłownią nie obcuje od roku, zabrakło by tu strony by wszystko napisać.. starałem się opisać moją sytuację w miarę zwięzły i zrozumiały sposób. Proszę o profesjonalną pomoc. aha jeszcze bym zapomniał o suplementacji, oczywiście [...]
[...] nie da sie zrobić na tym mięsa tylko wode. Uważa że to gadają ludzie co nie mają pojęcia o diecie i treningu i mają mało białka w diecie to i ich meta zalewa a po cyklu wszystko im zejdzie. Mówi że czy meta czy prop przy dobrej diecie przed + po dadzą podobne efekty i podobne spadki! Co wy na to? Bo zamierzam wejść na cykl 1-6 30mg ed mete [...]
[...] będącej prekursorem karnozyny jest wpływ na wydłużenie prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dzięki beta-alaninie możliwe jest wykonywanie dłuższego i cięższego treningu, wszystko za sprawą zwiększonych możliwości utrzymywania optymalnego pH w mięśniach. W Power Pump nie zapomnieliśmy również o bardzo istotnym elemencie jakim jest skupienie i [...]
Witam. Jestem nowy...do tej pory brałem hmh..wszystko aby mieć efekty i tak naprawdę efekt był ale taki o sobie;P więc tak brałem: kilka kilo róznych białek oraz gainerów, creta w tabsach oraz proszku, amino tabsy oraz płyn, hmb, noi z konkretów to nano vapor;D ale cóż siła poszła kosmicznie bo prawie 3 razy więcej na klatke ale wygląd ruszyło [...]
[...] żadko kiedy obiad) i tak do roku połowy roku 2006 ważyłem 68kg przy wzroście 187. czytałem o siłce etc i koksiku przywaliłem ale dało mi to tymczasowy efekt i zaraz spadło wszystko od 2007 ważyłem tak 70kg 6 miechów temu ważyłem zaczełem czytaj tematy z forum sfd i ważyłem 73. 3 miechy temu przyjełem się do pracy i w ciągu tygodnia ważyłem 70kg [...]
[...] siebie zadbać. Tym razem mam sporo motywacji ( dla synka, a przede wszystkim poczuć się piękna po ciąży). Niestety wcześniej wszystkie kończyły się porażką, ale po porodzie wszystko się zmieniło. Zależy mi, by ograniczać błędy żywieniowe i treningowe. Dlatego pojawiłam się na forum. Mam nadzieję, że zechce ktoś doradzić przede wszystkim w [...]
[...] Dziennik treningowy zakładam dla celów motywacyjnych. Upublicznienie celów/osiągnięć/porażek będzie mobilizujące więc uroczyście proszę o słowa otuchy i motywacji jeśli wszystko będzie ok, ale zwłaszcza o słowa pogardy i zniewagi jeśli tak nie będzie :-) Stan aktualny: Wiek: 28 lat Wzrost: 176 cm Waga: 85 kg Wymiary podam wieczorem, gdyż nie [...]
[...] Dodam, ze była i jest to dopiero namiastka efektu, bo jedynie mogę to zaliczyć do jakiegoś początku pracy nad porządną sylwetką. 1) Jedzenie bez liczenia kcal, wszystko jedzone "na oko aby nie przesadzić", o nieregularnych godzinach i nieregularnych wartościach odżywczych, eliminacja słodyczy, czasem alkohol. Testowałem wtedy [...]
[...] powtórzeń. 5) Nogi a biceps, w sensie, że trenujemy Nogi i biceps w jeden dzień? 6) Czy to prawda, że ćwiczenia na nogi zwiększają masę całego ciała? ostatnie ; d ; Jeśli to wszystko prawda, to co mam ćwiczyć jeszcze z nogami w jeden dzień? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 166 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]
[...] (zwlasza tematyka o weglowodanach, bialkach, tluszczach, witaminach, mineralach, wskazowkach zywieniowych, przepisach, ciekawostach zywieniowych, rodzajach diet, doslownie wszystko) Wiem, ze na forum znajduje sie sporo postow zwiazanych z ta tematyka, jednakze sa one strasznie porozbijane - trzeba szukac, szukac i jeszcze raz szukac. Czy [...]
Bondziorno SFD Przyznaje, nie jestem zwolennikiem szukania informacji w internecie ani też samoukiem. Soczki, rozpiski, wszystko mam od chłopaków z osiedla, a że to ziomki z rl to troche głupio mi pytać. W skrócie: 4 rok lecę regularnie na tesciu, hcg co 6-8tyg. Od jestem w 18 dniu bicia deci, dawki 400test/200deca Od ponad tygodnia, zauważyłem [...]
[...] > masa > rzeźba (sie znaczy nie żeby mnie pocięło i kazdy miesnien bym widzial bo w moim przypadku to niemozliwe) dziwne ale wlasnie to chcialbym osiagnac a wiadomo ze to wszystko (prawie) idzie ze soba w parze hyhyhy wiem że takiego cyklu nie ma ale ten będzie pierwszy i dostane nobla czyli krotko mowiac sila, której efektem ubocznym moze [...]
[...] dobrym odżywianiem. Nie będe robił wypisek z diety. Jak bedą duże odstepstwa od tego co tu napisałem to wtedy to podam. Suplementy: Brałem mono, później xpand+mono- i to wszystko. Obecnie nie mam nic, ale mam zamiar zakupić jakiegoś gainera uzupełniającego braki w odżywianiu, i możecie mi coś jeszcze zaproponować- 2 tygodnie temu skończyłem [...]
[...] forum pewne śniadanie: 150g płatków owsianych, 100g twarogu, słodzik, łyżka oleju lnianego, kilka truskawek, 40g odżywki proteinowej (czyt. białka), 300-500ml mleka - to wszystko zmiksować i pić jako szejk + do tego owoc na koniec. Wszystko bardzo ładnie, śniadanie mi się podoba, ale jest problem. Nie mam aktualnie białka, a pieniążków na [...]
Burneika Cykl Muscle test
