2.WAGA:76
3.WZROST:173
4.WYMIARY:
BICEPS:
KLATA:
UDO:
TALIA:
5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat
6.DIETA
BIALKO:
WEGLOWDANY:
TLUSZCZ:
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8.TRENING:super serie
9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa
10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:
11.POZIOM BF%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma
13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry
14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:
15.WYNIKI SILOWE
16.PPM podstawowa przemiana materii:
klata :110
martwy ciag :
przysiad
DIETA
BIALKO -194
WEGLOWODANY 184 g
TLUSZCZE- 105g
4 30 - creatyna glutamina 2g DAA
5 00 - 60 g platkow owsianych ,30g orzechow, 100g bialek z jaj , 40 g odzywka ( mutant whey) forma omletu
8 00 - purpelnikiel 100g 94 g szynka z kurczaka ( indyk) 84 g twarog
11 00 - 150 g kurczak piers( indyk, losos, mintaj ) 70 g ryz paraboliczny ( kasza , makaron ) warzywa 120 g
11 30 - aminokwasy glutamina
12 00 - trening 40 min po cardio 45 min
13 00 - aminokwasy glutamina odzywka bialkowa shake
14 00 - 150 g kurczka 70g ryz 120 g warzywa
ostanie 2 posilki bez weglowodanow
17 00 - 280 g serek wiejski plus 100 g warzywa ( 150 g makrela )
20 00 odzywka bialkowa cassein 100 plus 100 g twarog przed snem 2 g DAA
plus co dzien omega 3 , mineraly i vitaminy , na wzmocnienie kosci
TRENING
6 razy w tyg CARDIO
4 razy w tyg Trening
Witam panowie tak jak napisalem w Temacie zaczynam cykl Burneiki czysta ciekawosc. Wiem ze opinie sa rozne na ten Temat ale kazdy ma swoje zdanie . Mialem zaczac cykl 20 ml tescia i winko lecz sie rozmyslilwm . ( towar lezy wiec napewno kiedys go wezme:):) )
Generalnie zaczynam od jutro i zamierzam zdawac relacje co dwa dni (oczywiscie jezeli bedzie zainteresowanie ) bede sie staral opisywac jak samopoczucie , czy bola bebechy :) , czy jest pompa , sila. Szukalem troszke po necie i tak naprawde nie znalazlem kogos kto bral i opisywal cykl.Wiec przetestuje na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i winko bezpieczniejsze bo przynajmiej wiemy co to jest co do Burneiki tak naprawde nie wiemy ile czego jest . Mam zamiar zrobic wszystko na swojej domowej silce czyli sucha masa . Dolaczam zdjecie supli . No i zobaczymy co z tego bedzie tak naprawde :) pozdrowienia i czekam na opinie :)
'' Ide wolno , ale nie cofam sie nigdy ''