Burneika Cykl Muscle test

Witam panowie tak na marginesie cel to sucha masa - zmienilem troszke trening 7 dni cardio - 5 dni trening
pon klata triceps + cardio
wt- biceps , plecy + cardio
sr - barki +cardio
czw - same nogi + cardio
pt klata , przedramie (klata 2 razy w tyg bo wolno idzie )
sb cardio z samego rana jak wstaje
nd cardio z samego rana
dieta tak jak wyzej zmieniam tylko produkty, brzuch spada do tego 6 weidera co dzien przed spaniem ,

Zmieniony przez - Roobak w dniu 2014-07-26 19:15:18

GETMUSCLE wczoraj poszly foty pomiarow nie robilem na koniec cyklu pokaze i ocenicie :) pozdrawiam

Ile ty dziennie wciagasz kcl na plus że 7xtyg cardio lecisz?

2549 kalorii tyle mi wychodzi .

2,5k kalorii na + ?

mam zamiar dorzucic wiecej bo od 2 dni zmienilem trening ,

Cos mi się wydaje kolego że ty robisz mase na diecie i treningu redukcyjnym

nasrane cardio, kalorii mniej niż 3k

jeśli wszedłeś na te cukierki żeby wbić "masę" to zabiję cię śmiechem

Dlatego założyłem temat i jeżeli uważacie że coś jest nie tak to zawsze możecie mnie na prowadzić na dobrą drogę. Napewno są tu osoby bardziej doświadczone niż ja . Co proponujecie co do diety ??

Rozpisz ją porządnie w tabeli z potreningu.pl
Wylicz zapotrzebowanie
Potem się zobaczy trening