[...] zobaczyc rezultat Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3lata Uprawiane inne sporty: rzadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: creatyna,sterydy
Wiatm wszystkich. Prosiłbym Was o pomoc. Zakupiłem termogena ThermoMaxx oraz NitroBolon II. Na dzień dzisiejszy zażywam to pierwsze, ponieważ moim celem jest zrzucenie małej nadwagi i ogólne pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jak wiadomo po zażyciu ThermoMaxx, pocę się wszędzie, przez co umyka mi woda. Wszystko zwiazane z powyższym jest [...]
Chciałem się zagłębić czy sztywność szczęk ma wpływ na skuteczność hamowania rozważmy przypadek na obrazku: Fl - siła linki działająca na szczękę Fk - siła z jaką klocek naciska tarcze a - ramię od osi obrotu szczęki do klocka hamulcowego b - odległość od klocka hamulcowego do siły pochodzącej z linki Fl*(a+b)=Fk*a - równowaga sił Fk = /a - siła [...]
dietka do oceny na mase bf ok 17-18 waga 94 wzrost 180 wiek 21 rozkład B/W/T 3/5/1 według kalkuloatora 3700kcal aby utrzymać wszystko a wiec dieta 1. płatki owsiane 150g jajka 3x pomidor (duży) mleko 200-250ml olej 2-3g 2. ryż/kasza gryczana/makaron 100g kurak 200-250g olej 2-3g 3. ryż/kasza 100g ryba 200-250g olej 2-3g 4. kurak 200-250g ryż/kasza [...]
Witam. Nie będę tu pytał o informacje, gotowe diety czy takie tam rzeczy, bo to wszystko jest tutaj zgromadzone i jeszcze dużo nie przeczytane przeze mnie. Interesuje się sztukami walki i żywieniem pod kątem fizyczności, jak i psychiki.Jednakże nie wiem, jak to jest trzymać się na diecie przez dłuższy czas, aby to sprawiało nawet frajdę.Chodzi mi [...]
[...] Spina bifida s1 ( to chyba słpłycenie lordozy ale niewiem dokładnie ) pozatym kregosłup bez zmiana w odcinku L-S co mi radzicie zrobić byłem u ortopedy powiedział że wszystko ok i że mam 3 tgodnie braać jakieś leki i niećwiczyć brałem i niećwiczyłem bol niejest aż taki mocny jak na początku ale nadal boli co robić ?? z góry dzieki za odp. [...]
Witam. Ostatnio ze znajomymi zrobiliśmy boisko do siatkówki. Wszystko jest jak powinno. Połowa 9x9 siatka, słupki, linie zaznaczone tak jak trzeba. Mamy piłkę ale taką co jakiś dzieciak dostał za 15 zł. Chcę kupić lepszą. Mam do dyspozycji tak z 60 zł. Co wybrać?? Zastanawiam się nad: 1. [...]
Witam, Oto mój plan na poniedziałek, środe i piątek: Przysiady (pełne) 8 8 8 MC 8 8 8 Wyciskanie poziome na lawce 8 8 8 8 Wyciskanie sprzed głowy 10 6 6 Podciaganie szerokim nachwytem 10 8 6 Wszystko ładnie i pięknie ale kiedy przyłoże się do przysiadów i MC to potem na podciaganie nie mam w ogole siły:/ dziś podcianalem sie tylko 4x... porazka [...]
Czołem, Sprzedam wszystko co poniżej: OBCIĄŻENIE FIRMOWE, ORYGINALNE: 1kg x 4 1.25kg x 4 2kg x 6 2,5kg x 4 5kg x 10 10kg x 2 20kg x 2 OBCIĄŻENIE WYCINANE 5.5kg x 6 9kg x 4 10kg x 4 - Łącznie 252kg obciążenia. - Ławeczka regulowana Marbo Sport góra/dół z modlitewnikiem - Ławeczka regulowana Marco Sport góra z wyciągiem (do wyciągu sznury i [...]
[...] Taurine firmy GNC 500 mg 60 tab. Met-rx Hardcore BCAA 120 kap (3 opakowania) Met-rx Zma 90kap. (3 opakowania) Met-Rx Tribulus Terrestris x 90 ISOEnergy firmy Precision Engineered HMB LIQUID w płynie 100ml. Czy dam rade to wszystko w jeden cykl wrzucić czy niektórych supli nie ma sensu z innymi stosować proszę o pomoc I z góry dziękuje!!
[...] na rowerze i złamałem kość w śródręczu (dokładnie środkową). Założyli mi szynę stwierdziwszy iż mam nosić ją 5 tygodni. Po 10 dniach byłem na kontroli a zdjęcie wykazało że wszystko zrasta się elegancko. W ten w czwartek mija te 5 tygodni od założenia szyny i znów udaję się na kontrolę. Przez ostatnie dni ściągałem ją na kilka minut dziennie i [...]
[...] zdaniu : cwiczymy, stosujemy diete, bierzemy saa. jest ok wygladamy super. dalej jesli tylko na kilka miesiecy przerwiemy treningi , zarzucimy diete, zrezygnujemy z saa. to wszystko spada !! wiec cala praca (czasem wieloletni idziee w ...) natomiast jesli np > udczymy sie jezyka obcego, ksztalcimy sie w jakiejs dziedzinie nauki, sztuku itp , to [...]
witam, zaczne od podania planu, a wiec 3x w tyg. FBW wszystko 4s 12-15 powtorzen 1. wyciskanie sztangi na laweczce 2. military press ( i tutaj gosciu pokazuje zeby dzwigac ramiona, a tu z kolei pokazuje, zeby nie prostowac do konca lokci, wiec nie wiem jak robic). 3. wyciskanie na drazku (to cwiczenie chyba odpadnie) 4. rumunski martwy ciag 5. [...]
[...] również ćwiczyłem. Co prawda była to tylko prosta ławka i gryf, nie wiele mogłem na niej zrobić po za klatą, ale się starałem, w dodatku brakowało mi ciężaru do ćwiczeń. To wszystko trwało sporo czasu bo aż 5-6 miesięcy. Do tego trenowałem piłkę nożną. Na obecną chwilę mogę powiedzieć że nie jest ze mną źle, wyglądam dobrze i jestem obeznany z [...]
Cześć, od ponad miesiąca jadę na redukcji i nie wiem co mam dalej zrobić. Wyciachałem BF z 18.5 do ok. 15% i zaczyna słabo to wszystko iść. Zastanawiałem się nad yohą - z 1 strony najwięcej mam tego opornego tłuszczu (dół brzucha, boki), a z 2 to 15% czyli teoretycznie powinno iść. Nie ukrywam, że czas mnie nagli bo niedługo mam wyjazd. Fundusze [...]
[...] testosteronie prop redukcja później od końca kwietnia zmiana na enan, enan leci cały czas tylko 3 tygodnie temu dodałem do niego winstrol w tabletkach 30mg ed i do czwartku wszystko było elegancko libido max,samopoczucie max aż do wczoraj, obudziłem się bardzo otępiały jakieś dziwne uczucie cieżkości głowy, brak chęci do niczego najchętniej to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowni? Diety specjalnej nie mam, ponieważ jem to co w domu zrobią, przeważnie dużo mięsa ale na jakąś specjalną dietę nie chcę się nastawiać, bo nie miałbym czasu żeby to wszystko rano lub wieczorem przygotować. Mam nadzieję, że ktoś mi może pomóc, szczególnie chodzi mi o te białko w proszku, które mógłbym brać ale czy jest sens brać je bez [...]
siemano, można sypać kreatyne w proszku od razu do buzi i "dolewając" wody wymieszać wszystko w buzi i połknąć ? czy lepiej kreatynę rozpuścić w szkalnce dokładnie i wypić, pytanie jest głupie może ale jedno działa tak drugie tak dlatego zawsze zadaje nawet głupie pytania żeby wiedzieć dokładnie bo nie lubię robić czegoś źle, z góry dzięki za info
[...] W polbiżu nie ma żadnych klubów dla nas. Z kolegami chcielibyśmy poprosić kogoś w klubu wspomnianego na początku aby pomógł nam utworzyć drużyne, która będzie dawać z siebie wszystko. I tu szukam pomocy u was... Jak moglibyśmy pomóc w stworzeniu skecji siatkówki chłopców ? Jak pomóc i przekonać władze klubu lub miasta do utworzenia takiego organu [...]
