[...] takiego po czym ewentualnie moglo by byc to nasilenie lekkie nie wiem jakis alkohol czy cos ?? A moze to poprostu przejsciowe przez to ze te bakterie wychodza na wierzch i wszystko po paru dniach powinno sie unormowac ? Starałem sie wybrac cos lagodnego i hypoalergicznego takze kupiłem ten tonik ale nie wiem czy dobrze wybrałem czy też nie. [...]
[...] energii. Jestem bardziej zdolny do wyrażania siebie, otwierania się na ludzi, pomagania ludziom w skupieniu się. Cała ta praca, którą wykonuję ma naprawdę dobry wpływ na wszystko, co postawiłem sobie za cel. Nie ma żadnych pieprzonych rozpraszaczy. To wszystko jest po prostu oświeceniem dla mnie samego.” Stephens do tej pory walczył z elitą [...]
[...] Olinka, Ty sobie głowy posiłkami okołotreningowymi nie zaprzątaj. Jesteś w bardzo komfortowej sytuacji, że nie musisz się z jedzeniem ograniczać, możesz jeść praktycznie wszystko, byleby było zdrowe i z dobrych źródeł. Po prostu dbaj o to, żeby w każdym posiłku było białko czy to z mięsa, czy z jajek, ryb, roślin straczkowych, podrobów. Do [...]
[...] na rozpisce, wtedy cały dzień jestem "syty" - tzn nie głodny (nie mam przerw po 5h pomiędzy posiłkami nr 1 i 2). Nie mam wilczego apetytu o godz 18 przy posiłku nr 3, i nie muszę dobijać jeszcze po godzinie 21 - 2 posiłków po 450 kcal każdy. Oczywiście to piszę ja, który musi wszystko sobie rozpisać na kartce, bo się rozłazi potem wszystko.
[...] pewno przydatne dla mnie przy dniach treningowych, aby zaplanować sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór [...]
Napisałem się i znowu wszystko poszło się...na spacer... Redukcja jest jednym z celów, może najważniejszym, ale rozbujanie metabolizmu pomogłoby tylko pozbyć się nadmiaru sadła. I nie jest tak że marzą mi się tysiące kalorii, ale miło byłoby poczuć się głodnym częściej niż raz na rok. I piszę to powżnie, z pełną świadomością. Ostatni raz poczułem [...]
[...] z doskoku. Tym samym muszę się zastanowić czy będę teraz prowadził dziennik. Nie wiem czy to ogarnę. Miskę wrzucam do jednego wora i jest w profilowym dzienniku. Wrzucam wszystko co przygotuję/zjem patrząc na makro i kcal. Nie dzielę na poszczególne posiłki. Nadmienię, iż wychodzi zawsze 4-6 posiłków w godzinach 8-22. Tak jak pisałem w [...]
Strong First - najpierw siła. Zaczynam docierać do środka filozofii treningu z odważnikami i treningu w ogóle. Ale w duchu szkoły rosyjskiej/wschodniej (w tym dawnej polskiej). Miałem kiedyś wariackie treningi nastawione raczej na dokopanie samemu sobie niż na konkretny cel. Upokarzanie siebie na treningu jest ślepą uliczką. Duży, coraz większy, [...]
-nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić to juz inny temat ZALOZYLES SE ZE KAZALEM MU TO WSZYSTKO ZROBIC a to nieprawda, za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... [...]
30.01.2013 DT Wreszcie trening, już mnie wszystko bolało od nicnierobienia:-| Micha, po raz kolejny jedzona w pośpiechu i wydaje mi się, że za dużo węgli i kcal będą powyżej 2000... Przegięłam z płatkami i mogłam odpuścić tego banana 1. Płatki jęczmienne na mlekowodzie +kakao+cynamon 2. Sałatka rukola,szpinak,sałata lodowa,rzodkiewka,jogurt [...]
[...] ruszam z treningami 1. Jajko+białko+łosoś wędzony 2. Naleśniki kakaowe z gulaszem z serc indyczych+warzywa Planowałam zrobić z 60g owsianych,kakao, wody i jaja, ale się wszystko rozpjerdzieliło i zaczęłam mieszać mąkę, więcej jaj, mleko i w ogóle nasmażyłam z 50 naleśników... 3.Zupa brokułowo (400g) pomidorowa 4. Gołąbki (tak wiem, biały [...]
[...] Skuteczna ale nie polecam. ;-) W skrócie: bolało jak h.j, boli już mniej i będzie coraz lepiej. Ruda_29 Rozumiem o co chodzi i na szczęście wujek nie jest typem nie bo nie, wszystko ładnie wytłumaczył mi i reszcie. Na razie muszę cierpliwie czekać aż nastawi mi się kręgosłup. Wujek później powie jakie mam ćwiczenia robić, ale na razie i tak się [...]
[...] zasady zdrowego odżywiania, jem tak żeby się najeść. Liczyłam ostatnio i wychodziło ok 1500-1700kcal. Nie wiem czy to dobrze, białko dokładam wszędzie gdzie się da. Mimo wszystko coraz bardziej tyję, doszłam do 74kg i wydaje mi się, że jakoś dziwnie wodę zbieram. W ciągu dwóch tygodni poszło z 66kg do 78kg i 4cm w udzie. Potem za tydzień [...]
[...] bo od zawsze mam problemy z trawieniem, tylko przy bardzo regularnej diecie z owsianką rano .... no i dzięki /-)_ chodziłam w miarę regularnie do toalety... ale wierze, że wszystko się wyreguluje narazie będzie ten rapacholin i siemię lniane i masa wody, zobaczymy czy to pomoże, a i jeszcze planuję pić sok pomidorowy gdybyście miały jakieś rady [...]
[...] podziękować za wsparcie i porady, które od Was otrzymuję! Nie byłam jeszcze w takim miejscu, gdzie otrzymałabym tyle pomocy w swoich zmaganiach. Dzięki Wam czuję, że to wszystko „ma ręce i nogi” :-D Dziękuję Wam bardzo! Ps. i na koniec tradycyjnie miska na dziś ;-) warzywa: brukselka, brokuł, papryka Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]
[...] nie ma co oszczędzać pieniędzy na takie sprawy). Ja powiem że z moim nadgarstkiem byłem u 3ech lekarzy "państwowych" - rozrzut opinii był od "nic nie robić, wszystko gra, to przejdzie" przez "może jakaś rehabilitacja.." do "trzeba to operować.. odpowiada Panu termin za dwa dni?". Poszedłem do lekarza [...]
[...] bez zadnych urazow. Trening zaczalem kolo 16 40 skonczylem o 17 45 szybko do mieszkania posilek potreningowy, lekka drzemka i o 20 trening pilki recznej. Bylo ciezko ale dalem rade;p Teraz kolejny trening bedzie w niedziele lub poniedzialek, wszystko zalezy od tego jak bede sie czul po weekendowym meczu ligowym. Teraz czas na 5 przez 4 tygodnie.
[...] o kark to chyba nie do konca tak jest z tym przewianiem, bo podczas snu jak leze na ktoryms z bokow odczuwam mega bol tak jakby sztywniejacy, zrobilem rtg odcinka szyjnego i wszystko jest okey, chcialem na caly kregoslup ale lekarz stwierdzil, ze jedynie szyjny wystarczy, o ile sytuacja bedzie sie jeszcze powtarzac bede musial zrobic prywatnie [...]
[...] trenowania SO - Też elegancko w połączeniu z SP250 widoczne i odczuwalne zwiększenie siły W DT biore SP 30-40 min przed treningiem i SO w trakcie treningu W DNT rano SO wszystko po jednej miarce Regeneracja na dobrym poziomie. Po pierwszym treningu z SP i SO miałem niezłego zwała ale od drugiego już elegancko wchodzi i zero skutków [...]
MĘŻCZYZNA - pielęgnacja urody
