wszystko o

Haha no to prawda akurat :-)) No myślę że już wszystko jasne i wiadomo o co chodzi. Ostatecznie jak już się dogadaliśmy i wyjaśniliśmy co i jak to myślimy podobnie ;-)

Ale wiesz nocka kończy się o 6 zanim sie przebiorą itp :P a ja juz 5:55 byłem rpzed biedronką punkt 6 wchodziłem a na story jest godzina 6:07 już miałem wszystko na kasie ;p więc nie było szans żeby do tej godziny wbili do sklepu po nocce ;p

[...] nie było to z przymrużeniem oka ;P żeby zaraz ktoś się nie czepiał ;p) No ale ja regularnie właśnie chodzę bo za dzieciaka miałem mega problemy a teraz od kiedy ogarnąłem wszystko to wolę pilnowac tego na bieżąco ;p Nie dziwię się z tymi kosztami, pewnie Julka tutaj zagląda od czasu do czasu to się wypowie ile w Krakowie zapłaciła za kanałowe [...]

30.11.2021 10 Tydzień Masy Waga: 113,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Z rana jak co wtorek cardio 25min. a po pracy wpadł trening łap :)  Trening udany, wszystko w sumie fajnie szło, pompa taka że rozerwać chce te ręce. Różne zakresy, nawet do 20p w ostatnim ćwiczeniu na triceps.  Oby tak dalej ;) Jutro robię off a od czwartku podbicie kcal w dzień [...]

[...] w sylwetce. Tak jak przy plecach np staram sie teraz bardziej ten górny plac wypełnić, no zobaczymy co z tego wyjdzie. I serio ja nie twierdzę że robie to dobrze moze i wszystko jest o kant dupy rozbić no ale pierwsza taka masa gdzie mniej wiecej patrze na swoje braki i cwiczenia staralem sie dobrać pod nie. Zobaczymy tak jak pisalem to [...]

[...] białko ale tylko w DNT o 30g i pewnie w tym pójdzie podbicie z białka w DT ale jeszcze czekam na to co Adam napisze więc też już nie pchamy tych węgli chociaż trawienie i wszystko też na bardzo dobrym poziomie ;) Ogólnie ja mega się jaram i serio cały czas jestem nakrecony jak dziecko na ten progress, dosłownie czuje się jak po pierwszym [...]

[...] przy roboczej serii ona siedzi tam gdzie ma siedzieć, chociaż może jeszcze niezupełnie no ale nie ma co marudzić 195kg x9 i 175kg x10 ;)  Później reszta jak niżej ale też wszystko lekko lepiej ;)  Ze zmian na ten tydzień to podbijamy białko o 30g w dni treningowe ;)  https://www.youtube.com/watch?v=9IugKNiuW2w   Trening: 1.Siad 190x9 170x10 [...]

Nie no jakość jest o wiele gorsza w porównaniu do tej ze świąt ;p Wiesz 2,5kg praktycznie wpadło w tydzień więc tutaj siłą rzeczy woda, więcej smalcu itp. No ale mimo wszystko czekam na info od Adama co robimy i lecę dalej ;p Myślę że będzie ciekawie xD hehe Już w sumie jestem zadowolony i to bardzo z progressu ;)

[...] trening pociągnięty jak trzeba. Najlepsze jest to że na papierze wygląda to tak niepozornie w sumie lajtowo a w gruncie rzeczy to ja sam ze sobą tam walczyłem żeby zrobić wszystko do końca xD  Nienawidzę treningu nóg w piwnicy xD   Siady 200kg  https://www.youtube.com/watch?v=_NppwA7gZtY   Trening: Nogi 1.Siad 195x9 175x10 200x9 180x10   [...]

[...] Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc wczoraj miałem dzień bez treningu, rano tylko cardio 25min na czczo, później praca a po pracy wyjazd na wizytę u chirurga ;)  Ogólnie wszystko spoko, czekam teraz na temin i będzie cięte ;)  Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 klateczka ;) Ogólnie dzisiaj słabszy [...]

[...] covid ma być za chwile na poziomie nieżytu nosa %-) Krótko i na temat. Kasa zarobiona, strach i panika lv. hard, manipulacja społeczeństwem i sterowanie - serio udało się %-) Pisząc to nie myśle że covida można lekceważyć bo nie można. Zachorujesz i źle się czujesz trzeba swoje odleżeć normalnie w łóżku jak inną grype czy anginę. To wszystko :-)

[...] ;) Siłowo nie było za bardzo szału bo dzisiaj albo w miejscu albo pospadały lekko ilości powtórzeń. Ale za to jak zawsze pompa, skupienie itp nie opuszczało ;P  Trening mimo wszystko pozytywny, nie ma co marudzić trzeba lecieć dalej ;)  https://www.youtube.com/watch?v=dxUM6KCvIok   Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach CCx10 x10 x8 CCx10 x10 x9 2. [...]

[...] że nic nawet na treningu nie bolało, ani łokcie ani nadgarstki ani barki dosłownie nic a nic ;p Aż dziwne ;)  Dzisiaj też sprawdzam czy przemiał już odpowiedni ale spoko wszystko wchodzi dzisiaj więc jest ok ;)    Trening: Ręce 1. Pompki na poręczach CCx11 x10 x10 CCx13 x11 x10 2. Francuz sztanga 57x5 50x9 45x10 57x7 50x10 45x10 3. [...]

[...] węgla a coś lekko ponad 500g :D Ogólnie mega, bałem się po raz kolejny, ogolnie te siady to nie wiem czy mnie najwięcej stresu nie kosztują ale za to jakie zadowolenie jak wszystko siądzie ;)  Tak więc dzisiaj 245kg x6p i tym samym poprawiłem swoją zyciówkę sprzed sześciu dni o kolejne 5kg xD hehe Co prawda wymęczone te 6p na maksa, tam już nie [...]

[...] patrzę na siebie, wiecznie gonię ten rozmiar, nigdy nie chce zwalniać, czesto pewnie nawet za dużo robię (a może i za mało i niektóre rzeczy nie idą) no ale siedzi to wszystko w bani. Teraz to się wylałem xD no ale chyba musiałem bo to trzyma, a wiadomo niby nigdy się nie pisze o własnych odczuciach tych negatywnych a przynajmniej nie [...]

[...] 5x 45min ew Dzisiaj trening wchodził jak marzenie ;) Nie no jakoś mega mi się trenowało dzisiaj, taki dziwny luz psychiczny czego dawno nie miałem. Jakby na czas treningu wszystko co siedzi w głowie puściło i nie powiem bo pierwszy raz od dłuższego czasu jakoś cieszył i bawił mnie trening, aż szkoda mi było wychodzić z tej piwnicy ;) Co było [...]

[...] a co kto robi to w sumie teraz sobie myślę że mam gdzieś. Liczy się forma na scenie, tam jej nie będzie to nikt się nie będzie pytać dlaczego tylko zajmujesz wtedy tyły i wszystko w temacie Tylko Ty Michał patrzysz glownie przez pryzmat startów w zawodach. ;-). Dla takich Kanapowców, nawet tych z programu z Fericzem to takie wyjście wokół [...]

Wszystko najlepiej wiedzący napisał ze odlajkowuje temat wiec luzik jednego mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na [...]

[...] ok, w pierwszej na wyciskanie znów 120kg x5p więc jak ostatnio 100kg już na 9p więc jedno mniej i kolejna na 90kg tez jedno mniej ostatnia 80kg tyle samo ;) Ooglnie to wszystko opisane, większość jak nie prawie cały trening nagrany więc kto chętny to zobaczy kto nie to nie :P Ja jestem z treningu zadowolony, jak na ten etap to jest git ;)  [...]

Ciężko mu było powiedzieć, bo na początku było to pieknie zszyte, sam widziałem na wlasne oczy po 24h leżenia rane to bylem w szoku ze tak ładnie. A po wyciskaniu krwiaka wszystko sie rozje...o no i nie mogli tego zaszyc do końca bo cos tam ciagle splywa powoli...