Michał Jekiel road to super heavyweight

Nie koniecznie, wszystko zależy od oczekiwań. Ja sobie bardzo chwalę, a ulany nigdy nie jestem. Luki podobnie zresztą.

MrDave

winterR

dokładnie tak :D niech się lepiej ten organizm przyzwyczaja bo lżej póki co nie będzie miał xD haha
Chyba że Adam zadecyduje inaczej ;p

A na razie w planach jesień?

Tak myślałem cały czas, no ale dzisiaj jadę do tego chirurga w sprawie przepukliny i zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak terminy, co on powie, ile będę później na "offie" kiedy wrócę na obroty i jak będę wyglądał po powrocie. Więc starty pod znakiem zapytania i to ostrym.


Co do tego cuta to w sumie patrząc na mnie to taki endo raczej byłem zawsze, zrzucanie raczej z łatwością nie przychodziło no ale jeść niby jem sporo bo 900 węgli w dt i 440 w dnt. Nie wiem tak u mnie to na dwoje babka wróżyła ;)
Dobrze że nie ja muszę decydować xD hehe

prz1993

Nie koniecznie, wszystko zależy od oczekiwań. Ja sobie bardzo chwalę, a ulany nigdy nie jestem. Luki podobnie zresztą.

Najlepiej to przekonać się na sobie i tyle ;)

Jasne, dlatego właśnie nie doszukiwał bym się tu na siłę jakichś schematów.

Całkiem zapomniałem o tej operacji… No tak, czas pokaże :)

Przemek jasne że tak, zgadzam się z Tobą. Kązdy z nas to jakaś indywidualna osoba więc no czasami trzeba zaryzykować, sprawdzić i wyciągnąć wnioski ;P


Dawid, dlatego właśnie nic nie planuje teraz za bardzo, bardziej to żyje teraz z dnia na dzień żeby do łba się nie wkradło myślenie że za niedługo zabieg, będą spadki, będę flak to po co teraz zapierniczać na maksa xD hehe

Hej
Dzisiaj po dnt waga 119,7kg
Cardio 25min na czczo
Na siłowym dzisiaj klatka :)

No ogólnie to rozumiem, sam teraz mam mini przepuklinke co mi wyszła w usg i widać ja po pępku lekko (taka kulka) wiec tez w sumie cały czas rozmyślam czy to się zaraz nie powiększy wiec wiem ocb :P

Mi się własnie też od takiej malutkiej zaczęło, w sumie 2 lata chyba ją mam no i widzę że ona sobie tak rośnie powoli.
No ale za niedługo będzie koniec z nią. Czekam tylko na termin i naprawiamy ;)

11.01.2022
16 Tydzień Masy

Waga: 119,7kg
Cardio: 4x 25min ew



Hej
Tak więc wczoraj miałem dzień bez treningu, rano tylko cardio 25min na czczo, później praca a po pracy wyjazd na wizytę u chirurga ;) 
Ogólnie wszystko spoko, czekam teraz na temin i będzie cięte ;) 

Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 klateczka ;) Ogólnie dzisiaj słabszy dzień, niby plaska 135kg poszło jak ostatnio na 7p ale reszta gdzieś tam się sypała po drodze. Nie wiem coś też słabo dzisiaj spałem może to tego wina albo nie wiem czego ;) 
Nie ma co się zamartwiać, dałem z siebie 100% ile tylko mogłem. Chociaż w sumie jak tak patrzę na te powtórzenia to też tragedii jakiejś nie ma xD Chyba ;) 





 

Trening:


1.Płaska

135x7 115x10 100x11

135x7 115x9 100x10

 

2.Skos dodatni

112x8 92x9 92x8

112x8 92x10 92x8

 

3. Wyciskanie skos ujemny

110x6 90x11 90x8

110x7 90x11 90x9

 

4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej

42x8 37x8 32x10 32x9

42x7 37x8 32x10 32x9

 

5. Pompki na hantlach  1min przerwy

x12 x8 x7 x6

x11 x8 x7 x6

 

6.Rozpietki 2s na plaskiej 2s na skosie 3/1/x/0

22x9 19x10 15x12 15x11

22x9 19x10 15x12 15x11

 

 

 

 

 

Dieta:
1: 55b, 25t, 60ww 
2: 55b, 5t, 140ww
3: 55b, 5t, 140ww 
4: 55b, 0t, 160ww
Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo
5: 55b, 0t, 200ww 
6: 55b, 10t, 160ww




Suplementacja:

Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
Pre-Workout - 300-400mg kofeiny