mam jakieś 40 kilo nadwagi i postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. jestem na diecie 1000 kalorii i ćwiczę na steperze 2 godzin dziennie. od kilku dni biorę też Therm Line II. waga pokazuje, że ubyło mi 6-7 kilogramów. to dosyć sporo ale poza tym co pokazuje waga nie widzę właściwie żadnej różnicy. czy to normalne? może przy mojej wadze ( teraz [...]
witam jakiś tydzień temu zaczołem jest kreatynke oczywiście z glukozą w dni treningowe dwa razy dziennie po 5 gram a w pozostałe raz dziennie 5 gram. Wiem że kreatynke trzeba popijać coanjmniej 1,5l wody dziennie i tu własnie pojawia się problem ponieważ staram się pić taką ilośc wody a nawet większą, i pojawił się z tym związany problem a [...]
jestem 16latkiem!mam 182cm waze 65kg!cwicze od 1,5 roku ale nic nie biore bo nawet nie wiem co i jak brac...tyklo ze moje cwiczenie polega na pakowaniu na hantlach!nie wiem czy cwiczac na hantlach warto brac odzywki!co prawda w wakacje bede mial atlas ale nie wiem czy do tego czasu warto brac odzywki...
Witam - odchudzam się od 1 czerwca i napiszę teraz po kolei co biorę - będę wdzięczna za opinię nawet negatywną bo nie wiem czy wszystko dobrze sobie ustawiłam: Rano ze śniadaniem - Meridia 15, Po śniadaniu - Chrom Plus, Kawa + 6 tabletek Tussipectu, Pół godziny przed obiadem - Apple Slimmer + 2 tabl. Therm Line S, to samo na pół godziny przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez żadnych wspomagaczy ani magicznych herbatek. Piszę ten post z zapytaniem czy będzie okey jak powiąże kreatynę + redukcje? 3x w tygodniu trening siłowy i 3x w tyg aeroby (bieganie) Myślę o kreatynie olimp 1250, mimo wszystko chcę rosnąć ;) Wzrost : 182 Wiek : 16 lat Ew. podgląd stanu obecnego : http://s10.postimg.org/yzxov97nt/CAM00035.jpg
Witam planuje zrobic sobie cykl w wrzesniu i kupiłem juz troche odzywek i nie wiem co by tu jeszcze dokupic , jak to połaczyc i jak dawkowac :) Posiadam : Pure Creatine , 100% Pure Power , Pure Bcaa , Cytocella no i jakies bialko + carbo Dorzucic do tego jakiegos boosterka przed treningiem? Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 188 Staz : 1,6msc Cel: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Elo Mam do was ogromną prośbę mogli byście mi sprawdzić czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na masie.. ? A więc mi to poszło tak EKTOMORF Waga: 78kg Wzrost: 180cm Lat:17 2620kcal podstawowe zapotrzebowanie 2920kcal to już po dodaniu 300kcal 1460kcal Weglowodany - 365g 876kcal Białko - 219g 584kcal Tłuszcze - 64,8g proporcje [...]
Serdecznie witamy wszytskich sportowców i sympatyków sportu Serdecznie zapraszamy do zapoznania sie z nasza oferta. Oferujemy profesjonalny indywidualny trening mentalny dla sportowców i teamów szkoleniowych scisle dostosowany do specyfiki danej dyscypliny, diagnostyke oraz konsultacje psychologiczne. Oferujemy rowniez dorazna pomoc psycholoiczna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, napisałem artykuł o treningu dla początkujących z przykładowymi planami rozpisanymi przez Antosia. Nie wrzucam artykułu po raz drugi, tylko zalinkuję i zachęcam do lektury oraz dyskusji: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html
witam staz: tak na powaznie od 12 miesiecy (dieta + ostre treningi) wzrost: 174cm waga: 80kg ramie: 39cm reszty dawno nie mierzylem suple jakie mam na stanie: -ostrowia wpc 1800g -carbo olimpa 4000g -uni-liver universal 500kap -l-glutamine t6 trec 300kap -nitrobolon 2 trec 700g -creatine mono 400g do tego vita-min multiple sport olimpa, ostatni [...]
Witam chciałbym złożyć temat o siatkówce. Zamieszczajcie tu jakieś uwagi dotyczące treningów , fotki z meczów z ataków , swoje spostzreżenia poprostu wszystko co jest związane z siatkówką :D
Sprzedam 100CD DivX Wszystko wypalone na plytkach Verbatim (dozywotnia gwarancja kazda plytka w oryginalnym opakowaniu Verbatim Slim. 4/5 Plyt to Verbatim Color Jakosc Super Wszystko DVDRip Zainteresowanym wysylam spis DivX zawierajacym: Tytul, ilosc CD, Gatunek, Jakosc np Fight Club 1CD Akcja 640 x 256 Kontakt: E-mail: [email protected] GG: [...]
Witam wszystkich jestem ryba i w sposób profesjonalny już zajmuje się pływaniem - trenuje pod okiem bardzo dobrego trenera, jesli macie jakies problemy, pytania to piszcie na moje gg, bądź zadawajnie pytania tutaj na sdf. Szczerze mówiąc jestem rzadko na sfd, ale postaram się odpisywać na tyle ile będę mógł : ) POZDRAWIAM
Siema,wybaczcie za moja ciekawość ale nigdzie nie mogłem tego odszukać:p Nie planuje wchodzić ma cykl,ale znając życie za 2-4 lata już Tak. Pytanie brzmi czy po odbloku wszystkie hormony wracają do normy na stałe ? Chodzi o to ze np. Mam bardzo dobre hormony. Po cyklu z propa Zrobie odblok - hormony wrócą na miejsce. Wiec pytanie brzmi czy tak [...]
posiadam 6kg gainera oxy gen, 6kg gain bolica, 2kg serwatki (wszystko razem chce to zmieszac i zrobic z tego jeden duzy gainer czyli mam 14kg gainera) do tego cala puche xp 925g, pol puchy cp jakies 300g, 300 megacapsow krety olimp, 300 tabletek aminokwasow 2700 uniwersal,90 kapsow tribusteronu olimp do tego jakies testery odzywek bialkowych chce [...]
[...] TESTOPILINU indyjskiej firmy "Lyka Labs LTD" Produkowany jest w 10 ml buteleczkach w stezeniu 100mg/1ml Zastanawia mnie konsystencja plynu znajdujacego sie w buteleczce (wszystko oryginalnie zamkniete) - plyn ma postac oleista, ale plywa w nim jakas zawiesina...czy to normalne ? ------------------------------ Bez strat nie ma efektów ;)
Wzrost 178 waga 73kg. Dieta do sprawdzenia: Śniadanie w domu Kefir ,płatki owsiane, siemię lniane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie ,odrobina skruszonego sera. Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jabłko i banan Obiad : Pierś z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Kolacja: [...]
chodze 2 dzien na silownii.otóż robie pierw 15 minut jazdy na rowerku na silownii potem brzuszki po brzuszkach 10 min jazdy na rowerku potem to co podalem w linku http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8b66fdef4d2efd10.html i powiedzcie czy to starczy?bo te cale cwiczenia daja mi 1h a chodze na silownie 3x w tygodniu bo sie odchudzam i jestem otyły [...]
moge kupic te 2 spalacze w dobrej cenie bo data bliska i chce sie upewnic czy wszystko ok i od razu pytanie - jak je stosowac razem i czy stosowac razem?
