wszystko o

Witam , czytałem wiele tematów na forum jednak żaden nie dal mi odpowiedzi na moje wszystkie pytania ... Chciałbym zrobić jakiś solidny cykl masowy , jednak nie wiem na co sie zdecydowac .. Jak na razie robiłem tylko 1 cykl na mono plus BCAA to tyle . Myslalem zeby teraz kupic jakis stack plus gainer plus Bcaa i moze tez dorzucic Mono .. Ale nie [...]

[...] Używam dwóch planów, korzystam A B A, a w kolejnym tygodniu B A B Uważacie że da rade pociągnąc na tym treningu?? czy za dużo tego wszystkiego. Zaczynałem po 1 ćwiczeniu na wszystko ale dodałem sobie po jeszcze jednym zmniejszając serie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 79kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa mięsniowa Staż [...]

[...] rok z przerwami. Od miesiąca ćwiczę już regularnie. Zacząłem od FBW, ale chciałbym już zacząć Split dzielony. Mój cel to zwiększenie masy mięśniowej/rzeźba Rozpisałem sobie wszystko i wyszło mi coś takiego : Poniedziałek : Klatka, Triceps Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4x10x8x6x4 Wyciskanie hantli skos 4x10 Rozpiętki na skosie (delikatnym) [...]

[...] troszke tłuszczyku do zrzucenia.Odkad pamiętam zmagam sie ze zbędnymi kilogramami bez wiekszych sukcesow.2 lata temu chodziłam na silownie(niestety niezbyt regularnie).Mimo wszystko moje ciałko było bardziej jedrne i szczupłe.Aczkolwiek nie moge sie pochwalic wiedzą na temat diety i ćwiczeń.dlatego tu jestem:)Na forum trafiłam całkiem [...]

Staż ok: 3 lat (początki wiadomo , wchodziłem i robiłem wszystko i nic) wzrost: 180, waga: 93kg Na siłowni ostatnio trenowałem 3dni w tygodniu: 1: klata 2: plecy 3: nogi i tam oczywiście uzupełniające ćwiczenia na barki, triceps i biceps. Trenuję BJJ 2 x w tygodniu, na siłke zamiarzam chodzić póki co 3 razy, chyba że lepszy byłby trening na 2 [...]

Witam. Mam pewien problem i postaram się szczegółowo wszystko opisać. Więc mam 16 lat 1,80 wzrostu i waga 54 kg :c. Mam kompleksy na punkcie swojej wagi, cholernie mi zależy by przytyć do przynajmniej do 65-68 kg. i liczę się z tym że potrzeba cierpliwości, wytrwałości i czasu. Przeglądałem wiele tematów związanych z odpowiednią dieta, jak [...]

[...] na brzuchu. Chciałbym to rozwijać moje wrodzone zdolności (m.in. wytrzymałość), a także wyrzeźbić swoje ciało, ale zależy mi również na tym, by nabrać siły. Czy da radę wszystko pogodzić? :) Trochę poczytałem i ułożyłem sobie plan na siłownię: I część (pon.) : klatka, plecy, barki, triceps II część (środa) : nogi, brzuch, biceps Na początek [...]

[...] cykl robilem w ten sposob: * bez 15 * trening codziennie (A w poniedzialek, B we wtorek, A w srode...) * zamiast negow (brak parntera) 6 treningow maksami w cwiczeniach I wszystko spoko, rosnie i dobrze wyglada... tylko calosc troche krotko trwa - bo "az" 18 dni i potem 9-12 dni SD :P Jakies pomysly? SOGi do wziecia oczywiscie. Zmieniony przez [...]

[...] celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite wyeliminowanie tego typu przekasek [...]

[...] 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie Odżywianie: lubię wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] dalej robić FBW czy może zacząć wreszcie wprowadzać powoli trening dzielony na poszczególne partie ciała? (Zaznaczam że w grę wchodzi tylko Atlas/Hantle 4x 8kg - oczywiście wszystko samodzielnie w domu. Sztange planuje razem z ławeczką na święta lub wielkanoc, zależy kiedy pieniążki będą) Atlas posiada obciążenie jedynie 45kg. Jak zacząć? Np po [...]

[...] tym 15x wyc. francuskie leżąc tą samą sztangielką 2 seria 15x młotki od razu po tym 15x wyc. francuskie leżąc tą samą sztangielką 3 seria 12-15x młotki od razu po tym 12-15x wyc. francuskie leżąc tą samą sztangielką czy to wszystko robię z jednym ciężarem czy co każdą superserię dokładam ciężar? Mam nadzieję, że moje pytania są w miarę jasne Pzdr

[...] . Noi cena 5500 zl . Prosze oczywiscie o ocene glownie no_fear i ludzi co sie jeszcze na tym znaja bo dla mnie to jest lux rowerek i bym go kupil , tyle ze chce miec wszystko nowe , bo juz chce miec spokoj z sypaniem sie roznych czesci . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] tu napisać wam dla tych może nie poszanowanych w klubie dla tych przez trenera uważanych za gorszych .. aby myśleli pozytywnie i starali się na każdym treningu z siebie wszystko . aby nigdy sie nie poddawali i byli dokładni w swoim postępowaniu ... NIe róbcie wszystkiego dla swego trenera on nie jest tu najważniejszy .. to ty jestes [...]

[...] mam przerwe) teraz od miesiaca robię abs II (mam 4 poziom) będę go robił jeszcze do 21 lipca a potem całe A6W, do tego areoby, i robię trening domatora Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób, nie mam żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, [...]

[...] Oliwa z oliwek 10g Filet z mintaja 100g Posiłek nr 9 20:00 Słonecznik, nasiona 100g Serek wiejski - Pilos 200g Suma dobowa: 3179 kcal 144 g białka 101 g tłuszczu 405 g węglowodanów To wszystko z góry dzięki za odpowiedzi :) Zmieniony przez - griigori w dniu 2012-04-04 20:54:13 Zmieniony przez - griigori w dniu 2012-04-04 21:12:18

[...] budzę się już zmęczony..,na lekcjach w roku szkolnym nie mogłem się wogle skoncentrować,robiłem badania morfologie-krew,badanie moczu,tarczycy,poziom cukru,ciśnienie,ekg i wszystko było w pożądku niewiem co mam zrobić jednym słowem brak chęci do życia proszę o pomoc... Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-08-19 18:31:46 Zmieniony przez [...]

[...] iż zbliżają się wakacje chciałbym zrzucić zbędny tłuszczyk z 4 literek i ud. Dieta jest jako tako ułożona i w jednym z dni tygodnia będę jeść co mi się podoba (ale mimo wszystko z głową). Gdzieś czytałem, że dobrze mi to zrobi :D Kończę edukację w szkole średniej i już od jutra jestem w stanie systematycznie ćwiczyć nawet codziennie. [...]

[...] jak na mnie kolor moczu od 3 dni, MEGA ŻÓŁTY - jak mocna cytryna , zawsze miałem bezbarwny bo duzo płynow pije. Badania miałem robione na koniec masy ( ponad miesiac temu ) wszystko super . Rano- Witaminy allnutrition VITAMINAL +Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ [...]

[...] się mylę to proszę poprawić), że jest to bardzo powolny proces i jeśli już, to wolałbym najpierw zrzucić kilogramy, a później budować mięśnie. Cel na obecną chwilę to jest, żeby ich nie stracić za wiele stąd pytanie czy taka droga jest dobra czy niestety, ale wszystko będzie leciało w dół? Zmieniony przez - SigmaTauri w dniu 2024-01-27 11:09:47