ciężko oceniać wszystko po filmach, nie widzę jak stoisz przy przysiadach tzn rozstaw stóp ale pzoycja wygląda ok , za to spróbowałbym tyłkiem schodzic jeszcze trochę niżej w wiośle ciągnąć sztangę bardziej prawie , że ;'po udach' do dołu brzucha, ja przynajmniej preferuję taki ruch i na pewno lepiej wpływa on na grubość pleców mc cos mi sie nie [...]
przeglądałem stare archiwum i warto odświerzyć tego posta . Seewy bardzo ładnie tutaj wszystko wyjaśnił. SOG'a łap Wiele ludzi o tym problemie zapomina i nie uwzglednia go w ogole w treningu. Pozdrawia DOn
2013.01.11 Dzisiaj odpoczynek. Dieta podobna jak wczoraj, ale urozmaicona frykasami mojej Malzonki: prawdziwe hot-dogi :-D (wlasnej roboty buleczki drozdzowe na mace orkiszowej) Tutaj do odsluchania Panowie pouczajacy material o zwiazkach tzw. partnerskich: http://patrz.pl/mp3/partnerstwo Bole potreningowe dzisiaj minimalne ! Dolne partie m. [...]
godula - i wszystko jasne! Poprzednia wypowiedź budziła wątpliwości - chodziło (np. mi) o dużą ilość powtórzeń przy robieniu masy mięśniowej. A z tym "zamuleniem mięśni" to chyba chodzi Ci o pewne ograniczenie sprawności , szybkości i dynamiki w okresie robienia masy mięśniowej. Każdy sport wymaga obecnie specjalizacji i nie można być najlepszym w [...]
[...] lykami kawy :) chungi: na razie dobrze idzie i dobrze sie czuje z takim polaczeniem. Byc moze obwody nie pojda w gore, ale co do sily to mysle ze moze pojsc w gore mimo wszystko - zobaczymy. Mi sie taki trening podoba, a jak mi sie podoba to robie tak jak mi sie podoba :-D To sie rozpisalem ... Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-02-17 [...]
[...] i naprawde niesamowicie pozytywny przyklad lub jakbym byl ksiedzem to bym powiedzial: Daaaaliscie moi drodzy Bracia swiadectwo ... swiadeeeectwo ... ze jak sie chce to mozna wszystko :) wiara, dieta i trening czynia cuuuuuuda :) Musze sie doksztalcic w wolnych chwilach teraz studiujac Wasze dzienniki konkursowe - a jest co czytac. Niestety [...]
[...] i jakies losowe przypadki typu choroby itp. Mysle ze to dosc dlugi czas jednak ... nie jestem z pewnoscia juz sezonowcem wiec przypuszczam, ze wroce do treningu mimo wszystko, ale nie moze byc tak ze wiecej mysle o bolu i o tym ze nie do konca cos moge, jak skupiam sie na samym treningu. Wlasnie wrocilem z kosza. Cala godzine ostro [...]
[...] hehe Wczoraj wzialem AB Wheel i zrobilem tylko 3 serie po 5 powt. na brzuch - dzisiaj masakra :) Mozna sie zalamac ... gdzie te 3-4 serie po 10 - 20 powt. ? Do odrobienia wszystko ... Ja nie mam za to motywacji żadnej do dziennika. Miske trzymam, treningi co prawda ostatnio odpuściłem sztuk 4 bo bark mnie cholernie znowu wk***ia, ale juz rady [...]
[...] co tydzień na weekend. jak ktoś mieszka niedaleko to nawet w domu może nocować. ale 5.30 rano na kompani z powrotem. na początku wszyscy chodzili z takim wielkim "impulsem" wszystko nowe, nieznane, o wszystko zj**ka, ale wytrzymajcie t 2-3 miechy a będzie dobrze. naprawdę dobrze. to tak z grubsza. jak macie pytania do dawajcie. jak tylko będe [...]
[...] zamiennie jadłem jajeczko i twaróg - którego Hardened nakazał mi wrzucić do śniadania z powodu małej ilości białka w śniadaniu. Już wtedy zaczęły się problemy ale zjadłem wszystko z poczuciem jakbym zaraz miał dostać biegunkę i zwrócić całe śniadanko. Zrobiłem kilka łyków w wody, wypiłem zieloną herbatkę i zmusiłem żołądek żeby [...]
[...] mężczyzny. Zdradzę Ci tajemnicę - naprawdę niewiele osób obchodzi jak wyglądasz. Nie twierdzę, że bycie tłustym nierobem nie wzbudzi odrazy, ale jeśli dajesz z siebie wszystko i zaczynasz wymiatać w swojej dyscyplinie będziesz i wyglądał i czuł się lepiej. Ludziom nie imponuje próżność. Ludzie zauważają pewność siebie i pasję. Nikt nie [...]
DZIEŃ 10.04.2012 – PONIEDZIAŁEK (49 DZIEŃ) Nareszcie po świętach… wszystko wróci na normalne tory. %-) Spodobało mi się piecie koktajli owocowo warzywnych rano. Nie dość, żę nie muszę nic gryźć to jeszcze smaczne i można czasem wcisnąć jakieś warzywo które się nie lubi. ;-) Dzisiejszy poranny koktajl... nawet smaczny wyszedł. Tam jeszcze dosyć [...]
Zatem pytam sie: jakim prawem wykorzystujesz info z postow mojego autorstwa?! Malo tego! Podpisujesz sie pod tym swoim nickiem! Tutaj musze cie rozczarowac bo nie wykorzystuje postow twojego autorstwa w ZADNYM stopniu - i nie mialem TAKIEGO ZAMIARU, jesli tak to odbierasz, trudno, ale wiedz ze to nie bylo moim zamiarem mialem dosyc duuza przerwe [...]
[...] wyjściowy --podejście wykonane lecz w moim odczuciu było takie nijakie :-( ,normalnie zadysponował bym 130 kg i to miał być wynik który był moim celem na tych zawodach ,wszystko ponad to już zysk . Rozłożyliśmy z trenerem to na raty obawiałem się od razu 130 kg --więc poszło na sztangę 128 kg--i tutaj niespodzianka bój poszedł pięknie [...]
[...] duże dawki selenu mogą powodować zatrucia. Znowu wracamy do treningu:=) 54* Gdy chcemy aby nasze mieśnie rosły, musimy je zmuszać do coraz cięższych wysiłków. Aby wszystko szło dobrze i mięśnie dobrze i szybko się rozwijały, musimy wzrastać ilość czasu treningu, ilośc wykonywanych serii oraz i ciężar podnoszony podczas treningu. 55* [...]
[...] Aż 2 :) Ale przecież nuie ćwiczyłem przez cały ten czas tylko bicepsów, tri....... Po tygodniu zacząłem jechać na klatę i na brzuch. Wcześniej byłem dobrze wysportowany i wszystko było dla mnie dużą pestką do zgrycienia. Zaczynałem od 10kg. na klate a skończywszy na 20 kg. po 10 razay dziennie. Brzuszki robiłem głową w dół, zwisając nogami na [...]
[...] chodzilo mi o maszyne smitha tylko sumnice pionowa!!! ktora wazy 30 kg + 170 kg (4x20 + 2x5kg)nakladu na ostatnia serie czyli czwarta. Biceps 36 centymetrow to nic wielkiego wszystko zalezy od genetyki a waga 75 kg tez nie jast zadowalajaca przy 172cm wzrostu ale ja nie narzekam cwicze dopiero pol roku podejrzewam ze do wakacji osiagne 80 - 85 kg [...]
Takie małe przymyslenia. Ostatnio doszedlem do pewnych wnioskow, a dokladniej pytan i niepewnosci. Teraz mamy, moze nie wszyscy, jeszcze trzy dni 16 lat . Wszystko jest wporządku; chodzimy na siłownie, rosniemy, dobrze sie czujemy oraz ładnie wyglądamy, nie mamy problemow zdrowotnych i budowa naszego ciala jest raczej ładniejsza i lepsza od [...]
[...] #191970; scrollbar-shadow-color: #000000; scrollbar-arrow-color: #FFFFFF; scrollbar-track-color: #6495ED; } --> </STYLE> Chcecie se zrobic takiego suwaka w profilu jak ja mam to wklejcie to wszystko w pole "cos o sobie" "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
scdiver- ty masz to prze_***ane malo kto z tak niskiego pulapu zaczynal i duzo pracy bedziesz musial wlozycz zeby fajnie wygladac, wszystko przed toba maiki- po twoich danych w profilu doszedlem do wniosku ze masz spora nadwage (popraw mnie jezeli sie myle ) wiec nie wiem czym tu sie niektorzy podniecaja, tluszczyk a miesnie to duza roznica ale [...]
TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal
