[...] zaden nawet najwieksze rozmiary, szczegolny problem mam z ramieniem- 44-45cm mam i nie dam rady nic dobrac. Powiedzieli mi ze uszyja na miare (jakas smieszna doplata 50zl) i wszystko byloby ok., ale... Wiadomo kto stoi w miejscu ten sie cofa. Nie za bardzo mi sie patrzy dawac 1000 za garnitur i stwierdzic za rok ze za maly. Oczywiscie nie wiem [...]
[...] klatki to w jednym tygodniu zaczynam od płaskiej łąwki a w drugim od skośnej (czyli raz więcej na dolną część a raz na górną) Odnośnie bicepsów i tricepsów to robie wszystko stojąc ponieważ słyszałem, że siedząc obciążamy 2 i 3 kręg w kręgosłupie; zaczynam od tricepsów ponieważ wtedy robi sie szersza ręka(tak gdzieś wyczytałem na tym [...]
[...] każdej próbie ból był masakryczny.Musiałem przerwać ćwiczenia na 2 tyg.Po powrocie niezwykle ostrożnie wziołem się do pracy.Po ok. miesiącu zrobiłem trening pleców i wszystko było ok,jednak na drugi dzień czułem ,że coś jest nie tak,myślałem ,że to zakwasy ale okazało się ,że "wada" została na dłużej.To jest bardzo dziwne [...]
[...] chwile przed pamiętam dość dobrze %-). Na szczęście jak wstałem, to trochę się poprawilo, i tak do rana jeszcze co pol godziny latałem z biegunką. %-) . Na szczęście już wszystko przeszło, ale bol w udzie się nasilił, szczególnie jak prostuje albo uginam nogę pojawia się ból jak przy silnym skurczu. Przejdzie samo po kilku dniach czy próbować [...]
[...] coś się zmieni czy dorzuci innego. Do tego oczywiście staram się jeść zdrowsze potrawy i unikać cukru. Pytanie ,co polecacie do tego aby efekty były lepsze ,lepiej się wszystko przysfajało itp. Z czego zrezygnować z wymienionych przeze mnie rzeczy a w co zainwestować. Nadmienie tylko abyście mnie nie zarzucili 10cioma używkami na każdą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] plan : pon: biceps - barki wt. triceps - nogi śr-w czw: plecy - brzuch pt:biceps : triceps Klatki nie biorę pod uwagę do treningów bo jestem chudy a jak coś zgrubnę to wszystko idzie na klatkę . Ogólnie jestem ektomorfikiem mam 16lat , 186 wzrostu i ok . 70 kg mam bardzo mocną rzezbę ale zalezy mi bardzo żeby nabrać masy bo niby wszysycy [...]
[...] z bolącą miednicą po długim spacerze, bądź pozycji stojącej.. dodatkowo po zgięciu nogi do góry i opósczeniu strzelają mi wszystkie kości w miednicy, chcialbym rozciągnąć wszystko, nie ukrywam dużo kiedyś siedzałem na kompie, no i teraz odczuwam tego skutki i jest ciężęj robić długie spacery, a ja to lubię, proszę o pomoc. Zamierzam iść do [...]
[...] ma mniejsze skutki uboczne?? przedewszystkim chodzi mi o tradzik poniewaz przez ostani rok mialem z nim spory problem ale naszczescie powoli znika i nie chce zeby po cyklu wszystko wrocilo do normy, co byscie polecili?? (dodam ze nawet po cyklu na mecie wyskoczylo mi troche syfow na plecach i twarzy ale to bylo walsnie jakis rok temu) w chwili [...]
[...] ale przy 5-6 treningach w tygodniu musiałbym jeść za czterech :D Oto przykładowa "dieta", która wcześniej stosowałem. Śniadanie 100g płatek owsianych 2 jaja 300 ml mleka (wszystko zmiksowane w mikserze) II śniadanie Tu za bardzo nie wiedziałem co jeść więc robiłem sobie przeze mnie wymyślony "koktajl" :D 3 jajka 300 ml mleka 4 łyżki kakao [...]
Witam chciałbym zacząć mój pierwszy cykl ze sterydami i zastanawiam się jak to wszystko połączyć biorę pod uwagę dece lub prop i teraz nie wiem czy połączyć to z np wino z decą lub brać sam prop. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 196 Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 [...]
Siemanko. Jako jeden z nowych uzytkownikowe serwisu, siedze juz pare godzin i zczytuje rozne posty. Szczerze mowiac chyba metlik wcale mi sie nie uklada w sensowna calosc. Widze, ze wielu z Was to prawdziwi zawodowcy. Ja jednak jestem tylko chloapkiem co sobie chce uksztaltowac w miare porzdana sylwetke z dobrze zarysiwanymi miesniami. I nie wiem [...]
[...] I śniadanie białko Hi-tec protein 80 II śniadanie jajecznica na maśle z 3 jajek, kromka wiejskiego, herbata. I obiad: ryż brązowy, pierś kurczaka, połówka papryki. II obiad taki sam jak I obiad. Przed treningiem białko 80. Kolacja serek wiejski Piątnica, siemię lniane i olej lniany. Do spania ZMA. Proszę o rady i wszystko co pomoże :_
Doradździe proszę co powinienem zmienić by redukcja ruszyła z miejsca. Zaraz minie rok jak ćwiczę i sprawa wygląda tak, że waga jak i obwody stoją w miejscu. Niezależnie czy ćwiczę czy nie, czy mam dietę czy nie. 1. Ćwiczenia. Zaczynałem od FBW a teraz robię Push Pull. Wszystko zgodnie z podwieszonym wątkiem na tym forum. Robię 5 serii. 2 [...]
[...] . Aktywność w ciągu dnia: od pazdziernika rozpoczynam nauke na kierunku wychowanie fizyczne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: wszystko :) ale potrafie sie dsotosowac do diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w [...]
[...] wyliczenia kalorii to węgle. Moje bazowe zapotrzebowanie to około 2900 (bynajmniej z obliczeń), ale dopiero po obcięciu do ok. 700 kcal, czyli do poziomu ~2200 daję radę to wszystko pochłonąć. Wiem, że to duży deficyt, ale nie chcę się na siłę zapychać skoro nie daję rady :( Czy obecny rozkład jedzenia przejdzie? Jakieś uwagi? Pierwszy raz [...]
[...] ok 250 zł ewentualnie mozemy ponegocjować nic z niego nie było wykrecane jest taki jak od nowosci.Dysk 160gb ramy 1gb karta wifi usb oczywiscie bateria i ladowarka matryca wszystko na swoim miejscu jesli macie jakies pytana to piszcie na gg 3172761 moge odrazu nieodpisac bo moge byc w pracy lub tel 608726052 zawsze możemy sie dogadać Jak [...]
[...] samym soba (nie byly to choroby fizyczne) po udaniu sie do lekarza okazalo sie ze jednak moje przypuszczenia iz jestem Dystymikiem (Dystymia) sie potwierdzily. Naszczescie wszystko jest juz okej i chcialbym swoja przygode z kulturystyka kontynuowac. Mam do dyspozycji w tygodniu 3 dni w ktorych moge uczeszczac na prof. silownie (moze beda to 4 [...]
Siemka! Nie wiem czyw dobry dział wrzucam tego posta ale sprobuje. Chodzi o to ze mam straszne gazy i wzdecia po posilku potreningowym. Rano do momentu treningu wszystko jest wporzo, ale pozniej sie zaczyna. Nie wiem dlaczego tak jest ze lapie mnie dopiero w drugiej polowie dnia, pewnie to od tego co jem, byc moze od nabialu bo spozywam bardzo [...]
[...] Cwicze od 1,5roku z przerwami jak dotad byłem na 1cyklu metka + propionat(10kg)Cykl ten skonczyłem 2ms temu..SA biore bo chce jakos wygladc.Uwarzam ze SA sa dobre a wszystko jest dla ludzi z rozsadkiem.Teraz mam zmiar zaczac swoj drugi i ostatni cykl z deka i primka ktory ma wygladac tak: PRI DEC 1 100 --- 2 200 200 3 200 200 4 [...]
