Potrzebuje pomocy na temat supli wspomagających trening.
Żeby zoobrazować moją osobę napiszę kilka zdań. Mam 33 lata 178cm i 76kg ,od zawsze byłem w miarę aktywny ,wiadomo czasem bardziej czasem mniej. Miałem momenty gdzie ćwiczyłem i biegałem ok 3-4 miesiące ale niestety jakoś brakło motywacji itp. I znów po pół roku znów ok 2-3 i znów klops.
Niestety od początku roku trochę się zapuściłem i postanowiłem coś z tym zrobić. Nie palę od 2 tygodni ,porzuciłem najmniejsze dawki alko ,i co najważniejsze jest motywacja.
Wiadomo mamy czas pandemii więc siłki pozamykane, jednak dysponuje w domu podstawym sprzętem i znam mnóstwo ćwiczeń i kombinacji więc z tym spoko.
Od tygodnia zazywam białko wpc plus oraz vitaminy allnutritiun vitaminal sport. Mam jeszcze pół opakowania creatine 1000 która brałem raz przez miesiąc jakiś czas temu.
Ze wspomnianym białkiem robię koktajle tzn mleko jogurt natur 2banany nasiona China oraz szpinak. Czasem coś się zmieni czy dorzuci innego.
Do tego oczywiście staram się jeść zdrowsze potrawy i unikać cukru.
Pytanie ,co polecacie do tego aby efekty były lepsze ,lepiej się wszystko przysfajało itp. Z czego zrezygnować z wymienionych przeze mnie rzeczy a w co zainwestować.
Nadmienie tylko abyście mnie nie zarzucili 10cioma używkami na każdą część ciała ,tylko wiecie takie z umiarem ogólne.
Mam nadzieję że wypowiedziałem się w miarę jasno i wiecie o co chodzi.
Pozdrawiam Paweł