[...] Kiedys 4k kcal wchodzilo jak maslo a teraz blok totalny. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc. Dodam jeszcze ze leci test c 250 e3.5, juz niedlugo rok bedzie na on. W tym czasie byly 2 mostki po 250mg e7d. W tle oczywiscie hcg oraz ia, dobrane tak zeby z samopoczuciem bylo cacy. Badania typu morfologia, proby watrobowe tez wszystko w normie.
[...] lub kupić jakieś suplementy lub odżywki ? Moje pytanie jest takie - jak wzmocnić nogi by silnie na nich stać oraz barki aby przeciwnicy wręcz odbijali się ode mnie ? Nadgarstki - jakie są ćwiczenia aby je wzmocnić prócz drążka którego używam. Jaki się odżywiać ? I wszystko inne co jest napisane wyżej. Z góry dziekuje za wszelkie odpowiedzi. :)
[...] na obiad, śniadania- zupy mleczne + chleb, kolacja to samo. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowy, żadnych uczuleń, wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 6x w tygodniu, godzinę dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] bez zadnych priorytetow. Dodam jeszce ze mam problemy z kregoslupem i stosuje ze tak powiem zamienniki podstawowych cwiczen poniewaz przy tych zamiennikach nie czuje bolu i wszystko jest ok i bol jest coraz mniejszy. Cwiczenia wielostawowe ktore moge wykonywac: Zamiast przysiadu - przysiad przedni Zamiast klasycznego MC - MC technika sumo [...]
[...] chciałabym wybudować te nieszczęsne mięśnie, nie ograniczam się do jednej partii. Oczytałam się różnych artykułów dotyczących rozkładu BTW, wszędzie piszą co innego, wszystko mi się pomieszało i już nie wiem nic %-) Jak powinnam pod siebie ułożyć dietę, żeby mi przybyło a nie ubyło i ile gram BTW, kcal powinnam spożywać żeby to zrobić? [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym dostarczać wszystko z jedzenia Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem żadnej diety /SFD/2019/11/5/e7f50403e9434f47a8cb21ab409eedf8.jpg Posiłek nr. 4 był jako pierwszy, banan dodany [...]
[...] Nawiazalem tam do swojego problemu, nie chcialem jednak zasmiecac tamtego tematu swoim problemem. Chcialbym skozystac z tamtego planu. Takze spytam tutaj. Jak to wszystko dobrze zgrac, by nie zaniedbac biegow dodatkowo porpawiajac sylwetke ? Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Radek_Bdg w dniu 2008-05-23 12:13:19 Zmieniony [...]
[...] forum dlatego mysle ze nie bedzie az taki zly. i teraz pare pytan : czy wyzej wymienione cwiczenia moga byc ? czy moze cos zmienic ? ( moze pompki gdzies umiescic ? ) czy wszystko cwiczyc po 1 serii czy np klatke cwiczyc 2x ? (wyczytalem ze 1 seria powinna wystarczyc chodz wole Was zapytac) tak jak widac na rysunku powyzej dalem MC/przysiady i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam 17 lat . Waga to 87 KG do 90 KG się waha a wzrost to 177 cm . Ćwiczę już wszystko licząc 2 lata ale był pewien okres w którym się zapuściłem i niestety doszło do tego ze Fat wzrósł i to bardzo dużo go mam szczególnie w okolicy brzucha , ud i klatki . Oczywiście na siłowni ćwiczę nadal , ale chciałbym dorzucić do tego bieganie [...]
[...] czyl np z pozycji lezacej opuszcze nogi lub wstane za pomoca kul lokciowych, pojawia sie dosc duzy bol i dretwienie od kostki po palce...moze to jeszcze za wczesnie, wszystko jest swieze, ale chcialem sie zapytac bo bol jest dosc duzy, i naprawde uciazliwy, wiec zeby np skorzystac z lazienki na stojaco to jest problem bo boli ta kostka, [...]
[...] do treningów po długiej przerwie, jako iż moje mięśnie są w opłakanym stanie robię trening mawashiego dla początkujących, stworzyłem już dietę, aczkolwiek chciałbym dopiąć wszystko na ostatni guzik ponieważ aktualna dieta idzie mi coraz ciężej, chciałbym przybrać na wadze mniej więcej 15kg. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): [...]
no w koncu udalo mi sie po 3 latach cwiczenia udalo mi sie wycisnac 150kg na lawce!!!a byly juz problemy z tym 3 miesiace temu sprawdzalem sie i prawie wycisnelem te 150kg ale niestety nie do konca,olalem se to wszystko ze mi spadlo do 130kg ale w koncu sie udalo chociaz bylo ciezko,ale warto bylo!!!
[...] W końcu wziąłem się za sprawdzenie o co biega, wszystkie badania zaczynajac od morfologi,lipidogramu po raka prostaty,tarczyce,goza mózgu wszystkie hormony itd… wyszło ze wszystko jest super tylko Testosteron lezy w podłodze… Nie chce mi się słuchać kolejnego lekarza ze może wypisać mi skierowanie do specjalisty później czekaj i do kolejnego [...]
[...] do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie. przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia :wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Bialko,Carbo,Bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
[...] zdrowe? Proces teratogenności u mężczyzn nie został udowodniony, narosło wiele mitów głównie odnośnie boldenonu, który stosowałem przez ostatnie 4 miesiące. Pod ręką mam wszystko co potrzebne. Pytanie jak mądrze zastosować HCG i Ridutox (Glutation) wraz z clomem lub nolva podczas cyklu? HCG żeby przywrócić naturalną produkcję testosteronu, [...]
[...] zlewu. Po typowaniu zeszłotygodniowym najgorszego smaku supli przyszedł czas na Wasze typy NAJGORZEJ ROZPUSZCZALNEGO suplementu,kleju,kitu,jak tam sobie chcecie, który robi wszystko-tylko się nie rozpuszcza. A jak już się rozpuści to w ten deseń,że pozostaje tylko szczota ryżowa. Dlaczego akurat ROZPUSZCZALNOŚĆ? Dla mnie osobiscie poza ceną, [...]
[...] zarys już mam w głowie, zaraz idę na 3 trening HST. Będę jadł też trochę supli ale to inna bajka i tylko dodatki. Dieta dograna, wdrożyłem się już elegancko. Wrzucę już wszystko po przyjściu a chciałem założyć temat już teraz bo już od poniedziałku mam założyć hehe . Mam nadzieję, że będzie tu można się dowiedzieć jakiś ciekawych rzeczy. [...]
[...] w miarę dokładnego treningu , jak zacząć lub jakieś linki na stronach tematycznych ? Uprzedzając pytania ,sam też szukałem takowych ,ale w zdecydowanej większości jest wszystko opisane bardzo ogólnikowo ,a ja tak się rozpisując nie ukrywam , zależy mi na indywidualnym podejściu . Dzięki z góry i pozdrawiam ! Zmieniony przez - pro171 w dniu [...]
[...] wyglądu mięśni klatki i brzucha. Wiek- 17 Waga- 79 Wzrost- 182 Cel do osiągnięcia- podałem wyżej Staż- w siatkówkę gram już cztery lata, jednak nigdy wcześniej nie wykonywałem typowych ćwiczeń fizycznych w domu, wszystko "wynosiłem" z treningów Aktywność fizyczna- do czasu kontuzji treningi 4 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za odpowiedzi.
150kg poszlo!!!!!!!!!!!
