[...] finały - rewelacja! Następnie czekała ich walka w open - Jurek w open i to pełnia szczęścia. Chłopaki wczoraj i dzisiaj wychodzili zgodnie z planem. Mówię sobie pewnie też wszystko będzie ok. Buło 5 minut do mojego wyjścia na scenę, wszyscy już po ćwiczeniach - wszystko elegancko wyliczone żeby dobrze wyszło, kat 70kg na scenie a tu gaśnie [...]
Dawid };-) Ja to wszystko wiem, ale jednak, no mówię, mam zrytą psychę po prostu. Zawsze chciałem być największy i to się nie zmieniło. Kiedyś przyjdzie taki czas, że taki będę Jurek muszę Ci powiedzieć, że luster staram się unikać. Mówię całkiem serio. Odwracam głowę by nie patrzeć :-P Ja wiem, że trzeba lat by to wszystko jakoś wyglądało. Ja [...]
[...] może już 400 nie wiadomo to się okaże Teraz mam wolne/wakacje jeszcze miesiąc bo od września zaczynam praktyki a od października semestr więc też nie wiadomo jak mi się to wszystko ułoży pod względem rozkładu dnia Z jednej strony fajnie że teraz wolne itd, z drugiej strony fajnie jest mieć jednak wszystko w miarę zaplanowane Mam nadzieję że uda [...]
Dziewczyny co w przypadku kiedy wykonuję aero około godz. 20 a ostatni posiłek mam o 18. Czy po aero trzeba coś zjeść mimo, że zjadłam już wszystko co planowałam? Jeżeli wiem przed ostatnim posiłkeim, że jeszcze będę wykonywać aero to mogę ostatni posiłek podzielić i zjeść pół przed aero i pół po. Ale co w przypadku gdy zjem wszystko a jeszcze [...]
Night - faktycznie wielu rzeczy uczę się na nowo ;-) Cieszę się tylko z tego (o ile można to tak nazwać), że ta cała przypadłość kręgosłupowa trafiła mi się teraz kiedy moja świadomość jest dużo większa. Moja wiedza jest większa, czucie mięśni i znajomość ciała itp. Oczywiście wiele rzeczy jak widać muszę się nauczyć typowo pod siebie, ale mam [...]
[...] ćwiczeń-wykonanie ćw -ostatnio były problemy techniczne z ćwiczeniem wznosy kolan do łokci oraz scyzoryk-robimy to na prostych nogach non stop. Podobnie z blokiem zdjęć-wszystko było nie tak i kolejność i same pozy-wiele było zupełnie innych.... Dwóch uczestników też przepadło-wstawili cześciowo zadania i już się nie pokazali-nie wziąłem [...]
dziękuję wszystkim za te miłe słowa!! choć i tak wiem że w mojej sylwetce jeszcze sporo do modyfikacji- dlatego ćwiczę dalej i trzymam dietę,żeby znowu się nie zalać tłuszczem. Myślę od nowego tyg. zacząć dalej redukcję i jakaś dietkę, do końca tego tyg. jeszcze regeneracja bo jutro wyjeżdzam trochę poszaleć ale od poniedziałku chciałabym ruszyć [...]
[...] popełniałem pewne błędy, za które teraz ganię tutaj niektóre osoby-ale ważne jest to, aby się rozwijać dalej...Mógłbym pisac wiele o moich krokach itd. ale tak naprawdę wszystko sprowadza się do tego, żeby czytać odpowiednie źródła, stosowac się do nich, wprowadzać odpowiednie zmiany w życie. No i poświęcenie-ćwiczenia bez odpowiedniego [...]
[...] sytuacjach w których Money nie wiedział co robić). Dynamika Aldo to zupełnie inny poziom od tego który wczoraj pokazał wędkarz z Boliwii ( ) i widać to gołym okiem. Mimo wszystko Conor też ofensywę ma zaj**istą i wiem że trochę problemów jest w stanie Aldo sprawić. jednak defensywa Conora w porównaniu z defensywą Aldo to przepaść. Poza Chadem [...]
[...] mi tego wszystkiego podliczyc poniewaz mialem taki trening dzielony ze mialem 3 "sekcje" rozlozone na 4 treningi w tygodniu ( pon-wt-czw-pia ) wiec musialem to wszystko policzyc i po usredniac , no wiec jak na klatke i plecy mialem srednio 13 serii na tydzien to moge smialo robic po 3 cwiczenia na te partie w hst co da po 9 serii na [...]
To powiedzcie mi dlaczego Crosfitowcy wyglądają jak wyglądają a robią wszystko w pełnym zakresie ruchu i z o wiele większa dynamiką niż ja. jak się ma teoria dwóch typów włókien mięśniowych do tego? A jak według Ciebie wyglądają crossfitowcy? Czy oni robią ćwiczenia izolowane na łydki, dwójki, czwórki, tricki, bicki, najszersze, dół grzbietu? Im [...]
[...] dziala na miesnie tym bardziej "promuje" wlokna szybkokurczliwe a wiec ogolnie gorna czesc ciała wizja prawie metrowych ud mnie przeraza dobrze ze bedzie trudno. wszystko przeraza poki nieznane jakos tak lekko widoczne wyszly. ale do 'choinek' brakuje. o ile sie nie myle Ty nazwales w jakims temacie prostowniki choinkami choinke [...]
[...] foty - pamiętaj że My DZIKI nie patrzymy na sylwetkę WODYN ok zanizam 15stki o 3 szczeble. faktycznie, na 10tkach nie będe zanizał wiecej, zle sobie policzylem ale juz wszystko jasne. mówisz ze dupa zginie w wielkich plecach , hmm.. podoba mi sie taka wizja ok czyli narazie nie wprowadzamy zmian w postaci wiosla i uginania nog. "z [...]
[...] dam tak jak jest w nawiasach. Generalnie jestem bardzo zdziwiony dzisiejszym treningiem.. WL mnie kompletnie zaskoczyło mam nadzieje ze to taki ''poprzerwowy'' szok i wszystko wróci do normy. (czyt. wy*******e 80*5 z zapasem) zlot sezonowców się teraz zaczyna dwóch dzisiaj ciekawe teorie miało, a mianowicie że wyciskanie sztangi zza karku [...]
[...] po kolejnych trzech, znów jestem w domu i po kolejnych dwóch, trzech kończę pracę i albo godzinę później robię trening, albo się regeneruję, znaczy odpoczywam. Tak to wszystko mniej więcej wygląda, więc zamiast negować sens moich działań, prosiłbym raczej o porady w zakresie żywienia, treningu i regeneracji ;-) Z góry dziękuję i czekam na [...]
Na 3/4 gwizdka to wszystko możesz trenować każdego dnia - ale większego rozwoju muskulatury nie należy się spodziewać. To wszystko zależy od tego jaki styl treningu danej osobie przynosi większe efekty w postaci długoterminowego rozwoju siły a co za tym często idzie masy. Jest, pomijając ciężarówców, którzy trenują przysiady i ciągi często do [...]
[...] coś dla siebie wyciągnąć. Teraz to i z mojej stron EOT Masti, a Ty dalej swoje. Zgadzam się, że warto targać z różnych położeń, że gryfy różne, że wagi różne itp, ale to wszystko inaczej brzmi niż, "e z podkładek to dupa nie wynik" - mimo, że nawet z tymi zasranymi podkładkami sztanga jest bliżej podłogi niż na zawodach. To wszystko. (już nie [...]
[...] 10x25kg - podciąganie podchwytem 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps Cardio: BRAK Komentarz: Z początku myślałem, że odpuszczę i wyjdę z tej siłowni #-P Totalny brak sił, mimo wszystko potem jakoś powoli zacząłem się wkręcać i wbrew pozorom nawet poprogresowałem w ćwiczeniach, ale walka była do samego końca :-D Suplementacja: Rano: kompleks [...]
[...] niedziela, dzień lenia %-) A tak na poważnie - dziś planowo dzień bez treningu siłowego i bez cardio. Totalna regeneracja. Chciałem wybrać się na solarium, ale wiadomo - wszystko pozamykane :'-( Być może wieczorem zaliczę jakiś basen + saune, aczkolwiek wszystko się okaże jak potoczy się dzień, póki co ogarniam sprawy bieżące i cieszę się [...]
[...] WEEK) Dziś jeszcze zostawiam tutaj wpis, nie wiem jak będzie z tym w weekend, czy będę miał na to czas, a przede wszystkim głowę ;-D Waga dalej utrzymuje się na 78,4kg, więc wszystko zgodnie z planem. Dalej lecą spore ilości węgli, ale myślę, że w wagę wcisnę się spokojnie ;-) Dziś już nieco słabiej wypadł ten FBW w porównaniu do wczoraj, ale [...]
Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl
