[...] o rozpoczęcie dyskusji na temat własnie takiego podejscia. A więc waga początkowa 70kg, bf13% (4tyg temu) Pon - jem co chce i to co chce. Czekolady, pizze, pączki, dosłownie wszystko. W tym dniu spozywam ok 5-6k kcal. Ostatni posilek ok 22. Następny posiłek środa rano Wtorek - post (34-36h post) Sroda - cały dzien piję shake'i białkowe z owocami [...]
[...] na siłowni od 15 roku życia i 2 miesiące temu natknąłem się na sarmy a dokładniej Ligandrol, który miał zwiększyć siłę oraz masę mięśniową. Zdecydowałem się za to zabrać, wszystko szło fajnie do momentu gdy leciał 5 tydzień. Moja siła przestała rosnąć i od 2 tygodni stoję przy 140kg na 2 powtórzenia gdzie przed cyklem robiłem 120kg na 3 [...]
[...] przy wadze 80kg jadlem cos kolo 1g bialka na kg masy ciala czyli wychodzilo mi jakies 80g na dobe. Teraz spozywam go przy tej samej masie jakies 140g na dobe. Generalnie wszystko jest ok i czuje sie swietnie z moja nowa dieta tylko zauwazylem ze moj mocz zaczol jakos tak bardziej intensywnie pachniec. Kiedys jak robilem siusiu to go nie [...]
Dzień dobry, jestem po pierwszym cyklu 1-14 propa 100mg/e2d. Wszystko książkowo z wiedzą i pomocą forum - badania, przygotowanie do odbloku prl, e2 w normie. Problem z tym, że nie przewidziałem jednego.. Ostatnia iniekcja odbyła się w niedzielę, a planowałem zacząć uderzać HCG od środy. Paczka od zioma się zawiesiła i będzie dopiero w pierwszej [...]
Witam, mam problem który chciałbym rozwiązać. Otóż prawa część mojej klatki piersiowej jest dziwnie zapadnięta (z prawą jest wszystko w porządku). Czy znacie jakieś ćwiczenia, które mogą mi pomóc? A może jest to tak widoczne gdyż po prostu jestem chudy i przybranie masy oraz wyrobienie mięśni na siłowni zakryłoby tą wadę? Oto fotka. Bardzo proszę [...]
[...] warze 82kg i chciał bym nabrać masy. Musze dodać ze mam szybka przemianę materii. Tą wagę utrzymuje już od ponad 6 lat. Trenuje już rok po 5 dni w tygodni. Naprawdę jem wszystko, dużo i często 5 razy na dzień. I nic! Ta sama waga. Na początku nie chciałem brać żadnych odżywek, ponieważ byłem sceptycznie do tego nastawiony. Ale teraz to nie [...]
[...] że swój post mógłbym napisać w dziale informator mazowiecki, ale mało kto tam zagląda, a mi zależy na czasie. Jak wiadomo, 11 listopada (piątek) jest świętem państwowym i wszystko będzie zamknięte. Czy ktoś z Was wie, gdzie w Warszawie może być jakaś otwarta siłownia? Ewentualnie- czy jakiś szczęśliwy posiadasz własnej siłowni (ze sporą [...]
Witam wszystkich od miesiaca jestem na diecie redukcyjnej Low Carb.Zastanawiam sie jak dobrze ulozyc tydzien treningowy zeby to wszystko ladnie wygladalo.I mam nadziej ze mi w tym pomozecie. Oto moja propozycja: Poniedzialek:Trening HST Wtore:Trening Tabata albo inny trening wytrzymalosciowy Sroda :Trening HST Czwartek:Trening Tabata [...]
Witam, lepiej robic obwody czy skonczyc klatke 3/4serie zaczac przysiady 3/4 serie i tak dalej. I czy to mam wykonywac przez 2 miesiace wszystko na 1 treningu 3/4razy w tygodniu? Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Dodam [...]
[...] podczas Low Carb -150g masło orzechowe -30g masło migdałowe -110g olej kokosowy -miarka odżywki białkowej AllNutrition Double Chocolate -łyżeczka kakao 100% Podgrzewacie wszystko do jednolitej konsystencji, ostudzacie w foremkach, i do lodówki. Gotowe po jakiejś godzinie ;) Smacznego ;) Dajcie znać jak wam wyszło i co o tym myślicie. [...]
[...] lustrem myslalem juz ze zaraz bable.mi jakies wyskocza. Oczywiscie zawsze taka jazda po przebiciu jakiegos naczynka dzis to byla zyla na bank bo wyj**alo dzyndzel. No i wszystko zaczelo sie po wyjeciu igly rzecz jasna. Na tej firmie lece juz pare tyg a i wczesniej mialem takie cos tylko.mega lajtowo. Wyjatkiem jest dzisiaj to ze 15 min [...]
[...] kaloryczne i wynosi onok ok 2800 mam 182 cm wzrostu 68 kg wagi 19 lat wykonuje cięzką prace fizyczną 10godzin dziennie + treningi 3 razy w tygodniu i ogolnie juz mam wszystko ladnie rozpisane ale zastanawiam sie co brac jako źródło tluszczy? spożywać ich 1g na 1kg? czy więcej? bo dzisiaj zamierzam wyruszyć na zakupy i od razu bym kupił co [...]
[...] czyli badanie rura oskrzeli, przed nba, dr podala mi duza dawke znieczulenia miejscowego do jamy ustnej i gardła i oskrzeli , psikala tym sprejem chyba ze 20 razy, wszystko mnie piekli jak po chili, a teraz minal juz tydzien od badania a ja wciaz nie mam smaku i wechu, i tak jakby mi sie pochowaly kubki smakowe bo wczesniej wystawaly [...]
[...] fazie cyklu ( 14 tygodni ) cypio 750mg ew, deke 500mg ew, pierwsze 6 tygodni metę 40mg ed. Pytanko jest czy zacząć robić odblok czyli hcg 15000ui rozbite na 3 tygodnie po tym clomid, nolva. I w listopadzie zacząć cynk, czy dać samo hcg i proviron 50mg edzka, a po tym zacząć cykl. Badania robiłem ostatni raz w lipcu, wszystko było ok.
Witam pewnie temat juz taki był ale nie do końca taki o jaki mi chodzi... A wiec tak zacznijmy od tego ze mam 17 lat 170 wzrostu waga okolo 70 kg i chcialbym troszke sie "poszerzyć" czy moglbym to zrobic mając do dyspozycji tylko podłoge : )? zadnych drążków,hantli ani nic :D ? Jednym słowem mówiać Oplaca sie robic pompki ? ... nabiore [...]
[...] 93cm Praca: siedząca przy komputerze Do każdego posiłku będę kombinował z warzywami dodawał/zmieniał oraz czasem kurczaka zamienię na inne mięso np. wieprzowinę. Dajcie znać co poprawić/zmienić i czy wszystko jest dobrze. Z góry dzięki! /SFD/2016/12/4/a8ef5e4418564ca79d91484d00b55e4c.jpg Zmieniony przez - lukaszl446 w dniu 2016-12-04 21:18:27
[...] zeby robic po kazdym silowym 30 minut bez tych 45 w nietreningowe. czy lepiej w te nietreningowe 45 tylko trening ogolnorozwojowy silowy 3x60 najwazniejsza dieta : bylo bwt 331 a teraz jak na sucho +suple to dac b 2,5 ;w 3,5 ;t 1 . ?????????? Wiem ze to jest dzial diet ale jak ktos znna odpowiedzi na wszystko z doswiadczenia to prosze o pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z 1600kcl,teraz jestem na ok 2400 w DT,w DNT ok.2200 i waga nawet spadła,więc dalej podbijam). Jako,że miałem urodzinki zjadłem łącznie od godz.22.00do 23.00 , 200g lays z pieca-to wszystko. Czy bardzo spieprzyłem??? Sory ,że się tak rozpisałem ,ale chciałem dać wam obraz tej sytuacji. Pytanie grzecznościowe:-) Dzięki z góry za odpowiedz.
wSZYSTKO FAJNIE SWIETNIE ALE NA FORUM NIE WIDZIALEM ZĄDNEGO POSTA NA TEMAT TRENINGU NA PIÓRA A WYDAJE MI SIĘ ZĘ TO DOŚĆ WAZNA CZĘŚC UMIĘŚNIENIA PLECÓW .... JEŚLI KTOŚ MA JAKIES ĆWICZENIA I POMYSŁ NA PIÓRA PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKI
Witam w ciągu niecałego tygodnia straciłem 4 kilo i ponad 1.5 cm w obwodzie ramienia jestem tym faktem przytłoczony wszystko co zdążyłem "złapać" w czasie cyklu a nawet więcej (cześć z tego co było przed cyklem)spadło mi bo jestem chory .jestem tym faktem załamany bo nie dość ,że czuję się fatalnie ledwo wciskam w siebie jedzenie (jem na chama) [...]
