wszystko o

[...] Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 7 msc Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co jest potrzebne do planu powyżej Dieta: prowadzona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeśli trzeba to czemu nie

[...] 3x 6-8 - prostowanie ramienia w opadzie 3 x 6-8 - pompki tylem 2 x max Sroda Plecy + bic - wyciag do klatki - wioslowanie sztanga - wioslowanie hantla - martwy ciag - wszystko 3 x 6-8 Piatek Nogi + barki - przysiad ze sztanga 4 x 6-8 - wykroki z hantlami 3 x 6-10 - prostowanie nog na maszynie - 4 x 6-8 - łydki - wznosy z hantlai 4 x [...]

[...] moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przy małych spadkach po cyklu. Jezeli któryś z tych cyklów może być i są w nim jakies błedy to proszę was o poprawki. Powiedzcie mi czy po którym cyklu moglbym mieć deca dick. i prosiłbym od razu o rozpiskę na odblok. Mam nadzieję że wszystko wyraźnie napisałem :) dziękuję za wyrozumiałe odpowiedzi

[...] na słowni: 6miechów hardkoru Uprawiane inne sporty: niekiedy siatkowka, kosz, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): no mniej więcej wszystko Dieta: Nie mam specjalnej. jajka z rana, przed treningiem dużo węglanów po treningu staram się jeść białko i węglany, a na noc białko(jajka+mleko) [...]

[...] treningowy spełniający te wyśrubowane kryteria. Znajdziesz tu także praktyczne wskazówki dotyczące aktywnego odpoczynku, treningu zapobiegającego kontuzjom oraz diety. To wszystko doda Ci energii niezbędnej do przekraczania granic własnych możliwości i poprawiania kondycji. Nawet jeśli nie umiesz wykonać idealnej pompki czy podciągnięcia, [...]

[...] diety (stawiam na zapotrzebowanie + ciut bonusa) Trening siłowy (jaki - tzn masowy? na definicję? siłę? inny?) Aeroby (tudzież HIITy i inne takie) Suplementacja + dopalacze (dopuszczam wszystko co dostanę legalnie w aptece bez recepty, lub oczywiście w sklepie ) Szczególiki (takie jak plan treningowy czy skład diety) sobie oczywista dopracuję :)

Panowie chce was zapytać czy to co chce połączyć da jakiekolwiek efekty. (cel - zdobycie masy, cykl dopiero od października, ale pytam wcześniej bo chce pochytać wszystko i później na spokojnie zacząć) 1-6 Siłabolin 50mg e3d 1-5/6 Meta (scan) 20mg ed 1-6 Prop 50mg ed / 100mg e2d 1-6 Tamox (???) odblok mam do wyboru -hcg ( i tu pytanie czy [...]

[...] takim planem proszę o wyrozumiałość jeżeli jest cos zle. Proszę o sprawdzenie ilości serii w tyg i doboru ćwiczen. Trening jest bardzo rozbudowany, jednak mam nadzieje ze wszystko dobrze zrozumialem i nie walnąłem jakiejs gafy. Pozdrawiam Hst 2tyg 15pow, 2tyg 10pow, 5tyg 5pow, progresja ciężaru co 5% na każdym treningu Cwiczenia i serie Nogi: [...]

[...] Dzis np pozwolilem sobie na karkowke z grilla ale sama bez adnego chleba taki lekki bo nie bylem dzis na treningu z powodu ciezkiej pracy ale jutro odrabiam bo czuje i tak wszystko. *Godz 21-22 50g tawarog poltlusty i do tego wrzucam szczypiorek rzodkiewka marchewka 2 plasterki wedliny czasami kromka chleba razowego Do tego wszystkiego jest [...]

[...] po zlamaniu nie dawalo opisywanego tu oleistego czy mandarynkowego zapachu oraz bardziej substancja bazowa byla woda niz olej- odnosie 2 zastrzykow z kolejnego opakowania wszystko co na forum sie zgadza a wiec zapach i oleistosc substancji. Co myslicie o wynikach badan ? Jest przekroczona norma ale spodziewalem sie czegos duzo lepszego- zdaje [...]

[...] poleciało 10000ui HCG, paczka clomu i tamoxu pare tyg. po odbloku zrobiłem badania Estro pg/ml - 25 ( norma 11-44) Testosteron ng/dl - 820 (norma 140 - 920) Lipidogram - wszystko w normie Pod koniec cyklu mnie lekko wysyfilo na ryju/plecach (jeszcze przed odblokiem) - caly cykl było idealnie - no i niestety stan się utrzymuje do dziś dzien... [...]

[...] A wiec: waga 91,5kg -> cel 85kg i -6cm w pasie do max końca marca. Zrzut diety (zaznaczam, ze nie podzieliłem jedzonka na posilki- tzn ja dzielilem, ale w dzienniku wpisalem wszystko w jeden posilel, po prostu szybciej i latwiej) Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91,5kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód [...]

[...] ktory twierdzil ze zawsze powinno sie walic 50mg e0d, bez wiekszych dawek na poczatku pct..czesc innych zrodel to potwierdza, inna czesc mowi inaczej.. co do cyklu to mam wszystko to co trzeba, ale chce sie dobrze odblokowac..czy potakim cyklu (ewentualnie takim + metax) moze wystapic decka-dick? czy pojecie decka dick odnosi sie do tego ze [...]

[...] 150g piersi z kurczaka,ryż basmanti 100g,warzywa 19:00 322,60 Kcal 15,62 g białka,51,6g węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko ma 1850 kcal,lecz wiem że nie będę w 100% trzyłam dietę a raz na jakiś czas na coś sobie pozwalał.Piszcie do dodać jeszcze do diety. Trening: KLATKA PIERSIOWA 1. [...]

[...] miałam kiedyś przygodę z bieganiem . Biegałam co drugi dzień. Widziałam rezultaty. Mogłam biegać coraz dłużej, ale gdy Zrobilam sobie przerwę dwudniową to musiałam zaczynać wszystko od początku i na tym skończyła się moja przygoda. Dodatkowe moje pytanie. Jak jest w końcu z tą rozgrzewką bo już tyle artykułów czytałam a każdy mówi co innego. Raz [...]

czesc od 26 września jestem na ścisłej diecie, zapisuję wszystko co jem, liczę kalorie i wartości odzywcze. staram się stosowac diete nieskoweglawodanowa, 2-3 dni na niskich weglach, potem dzien ladowania i znow niskie wegle. lacze to z treningiem silowym ~4-5x tydzien. nie robię aerobów, ponieważ wolę ścinać kalorie i boję się utraty mięśni. [...]

[...] ale myślę, że tutaj znajdą się osoby, które mogłby mi pomóc i okazać się choć trochę pomocni :P Trochę się orientuję jakie rzeczy jeść, ale w internecie jest tego pełno, że wszystko mi się już miesza... Bardzo bym prosił w miarę możliwości o pomoc w ustaleniu jakieś diety. Interesują mnie konkretne odpowiedzi, bo w necie jest ich pełno, często [...]

[...] / 100 = 60 gram węglowodanów. Z 80 gram płatków dostarczymy też nieco białka i tłuszczy, a dokładnie (80 x 8,5) / 100 = 7 gram białka i (80 x 2) / 100 = 1,5 grama tłuszczy, wszystko w zaokrągleniu, nie bawimy się w dalsze miejsca po przecinku. Płatki chcemy zjeść z mlekiem, powiedzmy 200 gram mleczka 1,5%, które w 100 gramach zawiera 3,4 gramy [...]

[...] palce, trzymając sztangę 5x12 powtórzeń (stały ciężar) Do tego robię również kaptury, wznosząc ramiona 5x12 (stały ciężar) Do każdego treningu robię brzuszki. Nie wiem, czy wszystko dobrze opisałem, ponieważ dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni. Tym planem ćwiczę od początku października, we wrześniu rozgrzewałem wszystkie partie mieśnii po dwa [...]

[...] zadnych zelkow, chipsow ani tego typu smietnika. Ogolnie moj cel jest prosty: w przeciagu 3 miesiecy chce spalic 5 - 10 kg tkanki tluszczowej. I teraz pytanie, czy ma to wszystko jakis sens? BTW: Jak juz pisalem, wspomagam sie tylko bialkiem, lecz myslalem tez o BCAA by nie palic miecha. Sa jakis przeciwskaniaznia by go ine brac w takim [...]