Wczoraj miałem trening nóg. Obawiałem się o kolano w prawej nodze bo jeszcze 2 dni temu uniemżliwiało pełne ugięcie i wyprost. Jednak wszystko było ok. Ba, nawet poszło lepiej i przyjemniej niż zwykle. Jak to zazwyczj- duża pompa, piekące łydki- piękna sprawa POZDRO
Klata (wszystko ok- stosuj zamiennie sztangę/sztangielki) -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę / 5 serii -wyciskanie sztangi płasko / 4 serie -rozpiętki na płaskiej / 3 serie Biceps (nie rób '21' z tym stażem- zwykłe ugin. sztangą i ok) -uginanie przedramienia ze sztangą stojąc "21" / 4 serie -uginanie przedramienia ze [...]
Dzięki Karrramba! Czasem sobie myślę, że gdybym nadal mieszkała w Polsce, to nie miałabym żadnych problemów z dietą. Ale tutaj Wszystko jest na bogato, jogurty są tłuste, sery jeszcze bardziej, a desery powalają na kolana. I szczerze powiedziawszy trochę mnie oczarowało to francuskie celebrowanie jedzenia i rozkoszowanie się każdym kęsem. Staram [...]
[...] non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem udało mi się ograniczyć do minimum. Do tego tak mi się strasznie nie chciało ćwiczyć... ...A jak [...]
Dzięki Saida, też się cieszę z tego dwumiesięcznego progresu! No i melduję, że wszystko ok, chociaż już wyczekuję tej przerwy świątecznej, bo chyba zaczyna mnie dopadać przemęczenie i szczególnie ten bardziej wydolnościowy trening 1 mnie rozwala kompletnie. W zeszłym tyg. z braku czasu musiałam go rozbić na 2 razy i nie wiem, czy w tym tyg. też [...]
[...] 2A Skłony brzucha 25, 25, 25 25, 25, 25 2B Unoszenie nóg w leżeniu płasko 25, 25, 25 25, 25, 25 2C Brzuszki skośne 25, 25, 25 25, 25, 25 20 MIN ERGO Ergo przeplatany dipsami i podciągnięciami na drążku. Miska niby niedojedzona, ale mama wszystko okrasza, więc na pewno zjadłam więcej. /SFD/Images/2015/3/27/60a60eee4bc047f6a99f3540a3689b49.jpg
Super mega trening. Jak mi się dobrze ćwiczyło! Wróciłam z pracy wcześniej, o dziwo nie byłam głodna, więc wciągnęłam pół ananasa i poszłam na siłkę bez obiadu. Nie wiem, czy to faktycznie zrobiło różnicę, ale czułam na prawdę przypływ siły i energii. Wszystko szło lekko i przyjemnie. Gdyby nie zdrowy rozsądek, to bym to wiosło 60kg dobiła [...]
Juryś... jesteś piękną ,młodą kobietą. Ale najbardziej podoba mi się to,ze jesteś mocno świadoma wszystkiego,co dotyczy Twojego ciała.Znasz je na wylot,podniosłaś z upadku,walczyłaś i są efekty. Wiesz co robić,czego nie. Wiesz jak siebie traktować,gdzie jest granica wszelkich działań. Być może masz aspiracje powalczyć w sylwetkach, poszukać innych [...]
[...] oko nie ma co bić :D Mam jedną nogę krótszą dość sporo, bo o ponad jeden cm - niestety to nie kwestia rotacji miednicy, ale długości kości podudzia. Więc siłą rzeczy wszystko w górę jest posypane i właściwie mało co z tym można zrobić. Ćwiczę od jakiegoś czasu we wkładce korekcyjnej - jak jest zimno, to też ją noszę na co dzień, ale do [...]
[...] wybrałaś, zreszta mówisz że jeden cm, a jak stoisz na boso to wydaje się że biodro opada bardziej, może zrób sobie zdjęcia z butach w wkładką i sama oceń czy wtedy się wszystko wyrównuje, zawsze to bedą wnioski na przyszłość. Wiesz z tym docinaniem to jest jakiś szał, a czasem u dziewczyn które opornie reagują na cięcia to najlepiej [...]
[...] mają morderczy zakres ruchu. Generalnie zaczynają się te splity robić odpowiednio intensywne. W pierwszych 2 tygodniach było tak lekko, że bałam się, że trzeba będzie wszystko przeprogramować. TRENING C klata + triceps 1. Wyciskanie leżąc 4x10 40x0 36/40/42/44(8+2) 36/40/42-/42- (42 na raty :() 36/38/40/42 2. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] jak wyjdzie. Tzn. Teoretycznie to jest 5 treningów, ale założyłam sobie, że jak nie będę dawać rady to się świat nie zawali jak zrobię mniej. Na razie po 3 tygodniach jest ok, nie mam problemu z rege. Kolejność jest taka: barki, nogi tył, wolne, klata, nogi przód, wolne, plecy. Wiesz - jak dla mnie wszystko można pozmieniać i poprzekładać ;)
[...] na glebie ten przegrywal - goscie walczacy tam nie znali wyjscia z takich sytulacji tak samo ten dziennikarz.Dla przecietnego Kowalskiego walka to tylko walenie w ryj ,a gdy wszystko dzieje sie w parterze to jest to "malo honorowe".Szkoda ze dziennikarz nie napisal np: ze jak ktos nie potrafi sie obronic to walka jest automatycznia [...]
[...] Moze Panowie z GW albo tez inni żurnaliści bardziej sie zainteresuja tematem i poprawia swoja wiedze,z pewnoscia tez troche czytelnikow powysyla im troche wskazowek,wszystko pojdzie w dobrym kierunku-watpie.mysle ze wywiad jest specjalnie tak zrobiony(co nie zmienia faktu ze autor mial najwyrazniej zerowe pojecie o mma) zeby wzbudzic [...]
[...] to różni ludzie często "nie w temacie" i pewna terminologia może być utrudnieniem w pełnym zrozumieniu tekstu.popularyzacja MMA właściwie dopiero sie zaczyna wszystko powolutku nabiera rozpędu. dobrze że takie nawet " barbarzyńskie" wywiady pojawiaja sie w prasie. jednak uważam ze powinno sie wymagać od dziennikarzy [...]
2013.05.17 Czlowiek nie zna swoich mozliwosci ... ogolnie po wczorajszych zawodach nie czulem sie zle, ale nogi lekko dawaly o sobie znac chociaz nie az tak mocno jak sie spodziewalem. Zamiar treningu domowego dzisiaj jednak oddalal sie wraz ze wzrastajaca w dzien temperatura i duchota. I tak czekalem do 22:20, az moja malzonka wrocila z biegania. [...]
[...] pod wzgledem dokladnosci, chociaz w takich cw. na czas to nie do konca o dokladnosc chodzi - poza tym i tak sie czlowiek zmeczy okrutnie nawet jak bedzie robil na odwal wszystko. ojan: mysle ze taki trening moglby byc odmiana dla Ciebie rowniez. Tylko uwazaj bo wciaga. Mnie juz np. WL zupelnie przestalo interesowac :) Co do samej rozgrzewki [...]
[...] Z tego co piszesz-widze ,że dopadły Cie podobne objawy,co kiedyś mnie koło czterdziestki. Coś tam zaczęło mnie dłuzej boleć: raz bark, raz kręgosłup a to kolano albo wszystko na raz.. Do tego jakieś zniechęcenie do wysiłku,wiec stwierdziłem,że może jakaś przerwa regeneracyjna sie przyda i kontuzje sie zaleczą.... I wtedy to dopiero [...]
[...] ze wjedziesz z kettlami :) Marcelu - mnie żal dupę ściska, że nie mam w pobliżu miejsc takich jak gdański klub Leona albo takiej ekipy jak Nordcity Crew. A Konrad to wszystko ma pod nosem + pewnie dwa tysiące innych możliwości. Dlatego wyjechałem z kettlami. Do tego uważam, że nie ma lepszego przyrządu rehabilitacyjnego i wzmacniającego [...]
[...] jedyny pozytyw marca pod katem sportowym jest taki ze pchnalem do przodu sprawe z barkiem w sensie USG i jakiegos leczniczego dzialania. Powiem Wam ze mnie to juz od roku wszystko rozpiernicza - nie moge normalnie cwiczyc jak dawniej i przez to kuleja treningi, psyche, dieta, jak rowniez moje udzielanie sie na forum. Nawet mialem znowu mysli [...]
NOGI TYTANA - cykliczność str. 6
