[...] miesiąc dobrze by było odtłuścić mój organizm, i zaproponowała dietę redukcyjną. Przy mojej obecnej wadze, mnie wydaje się to dosyć bezsensowne, co wy o tym sądzicie? Jednak miesiąc to jest trochę czasu i wolałbym go poświęcić już na normalną dietę oraz trening na masę. Aha dodam jeszcze że porobiłem wcześniej badania i wszystko jest w normie.
[...] za przyczynę kontuzji uważa boks. Możliwe, że po operacji nie będzie mógł dłużej walczyć w ringu. Remy powiedział, że jak był młody mógł ryzykować, ale teraz osiągnął już swój sukces i nie musi tego robić. Miejmy nadzieję, że wszystko zakończy się dobrze i będziemy mieli jeszcze okazję podziwiać latającego holendra w ringu. Źródło: fight24.pl
Cześć od kilku dni jestem an diecie redukcyjnej. Wszystko jest oki, tylko jak przeglądam posty innych osób to większość osób ma ilość tłuszczy na poziomie 1g/kg m.c, węgli około 2,5-3g/kg m.c. Ja natomiast mam mam takie makro: biało 2,1g/ kg; tłuszcz 1,3g/kg oraz węgle 2,1g/ kg. Czy moje makroskładniki są dobrze dobrane?? Drugie pytanko: jakie [...]
[...] Jest wiele osób które są otłuszczone tylko w jednym miejscu, a resztę ciała mają chudą. Sam należę do takich osób. Kończyny mam dość chude, a brzuch mam bardzo otłuszczony. Nie mam zamiaru robić redukcji bo wszystko jeszcze bardziej mi schudnie. Czy pasy wyszczuplające pomogą mi zrzucić tłuszcz z brzucha? Czy zasycanie wg Arnolda pomaga coś??
[...] sie tylko upewnic w moich zamiezeniach...osoba aktywna potrzebuje- białko-2,2g na kg masy ciala, weglowodany-6g/kg masy ciala oraz tluszcze 1g/kg.osoba o moich proporcjach potrzebuje 40kcal na kg masy ciala co daje ok 3000kcal dziennie + 500kcal dla dodatniego bilansu.jesli wszystko dobrze napisalem wezme sie do rozpisywania diety.pozdrawiam
[...] oraz HI-TEC KTP Creatine 400 kap. + 200 kap. i sprawa polega na tym że nie jestem pewien czy dobrze zrobię stosując te produkty w 2 różnych dziedzinach: -Czy uda mi się przytyć i zbudować muskulaturę czy po prostu kick sprawi że to co zjadłem wszystko wypocę. Jeśli ktoś coś wie na ten temat to niech coś doradzi albo powie co sądzi na ten temat.
[...] - witaminki (???) - białko (Peak Whey Delicious) - carbo (???) - gainera (???) - BCAA (HI TEC BCAA Powder) - witamina C (Puritans Pride 1000mg/tab.) - ZMA (Olimp) Brałbym to wszystko w taki sposób: - witaminki (do śniadania) - białko (po treningu) - carbo (po treningu) - gainera (w pracy) - BCAA (przed treningiem) - witamina C (na noc) - ZMA (na [...]
Mam do sprzedania gryf 152 cm, waga ok.6kg,2 sztangielki dl. 40cm, waga 2 kg i 6x 5kg, 6x 2kg i 6x 1 kg obciazenia. Cena za wszystko to 300 zł. Preferuje odbior osobisty, gdyz wysylka bedzie jednak troche kosztowala, ale to nie znaczy ze nie moge wyslac. Stan widoczny na zdjeciach. Wręcz nieuzywane, jedynie lekkie otarcia farby. Obciązenia sa [...]
[...] przed treningiem. Jak mam do pracy na 1 zmiane, to rano wezme pierwsze 3, przed treningiem aakg i cytru. (czy moze lepiej kreatyne tez odlozyc na przed trening niz rano) i jestem juz po jakims tam posilku. Ale jak mam 2 zmiane, to wstaje okolo 9, biore wszystko na raz i okolo 10 trening. Jest to jakoś tam w miarę ok? Ilości/sposób brania?
Czesc. Mam pytanie odnosnie Carbo i Ostrowii. Ostatnio zakupilem po 2 wiadereczka. Czy mieszajac Ostrowie+carbo+mleko w moim zaladku bedzie wszystko ok. Czytalem ze z 2 pierwszymi nie bedzie problemu ale czy mleko bedzie pasowalo do takiegio mixu? Mam jeszcze jedno pytanko. Chce brac Ostrowie rano po przebudzeniu po treningu i wieczorkiem przed [...]
[...] (chodzi mi głównie o brzuch). Wiem ze najlepsze są ćwiczenia aerobowe, ale jakie dla kogoś z chorymi kolanami (mam chondromalacje, czyli bieganie, rower, stepery i wszystko co powoduje obciążenie kolan odpada...). Dodam tylko, że staram się odżywiać w miarę możliwości zdrowo i prawidłowo (dość często zdarza mi się jednak pić piwo). Poza [...]
[...] 25-30mg ED 1-12 Boldenone 400-600mg na tydz. 1-10 Enanthate 500mg na tydz. 11-16 Prop 100mg E2D 11-16 Winny 50mg E2D / 40mg ED tab jadę od dwóch tygodni taki cykl dieta wszystko dopięte odżywki witaminy osłonki to chyba 3 cykl w postach powinno być rozpisane jakie to cykle i diety itp Nawiązując do pytania mieliście uczucie ciepła i [...]
[...] zeby dodac bieganie jak sie zrobi troche cieplej, zeby wzmocnic wytrzymalosc nog ale nie wiem za bardzo jaki to bedzie mialo wplyw na wyskok. Biegac mam chec zaczac mimo wszystko ale jezeli nie bedzie mialo to wplywu na sam wyskok to bede musial dodac jakies inne cwiczenie. Myslalem o bieganiu po schodach ale z tego co slyszalem twarde [...]
[...] sam płaski brzuszek. Jak napinam to, to nie ładnie wygląda. Jestem prawo ręczny, a to 'wybrzuszenie' jest na lewej stronie. Mam 190cm, 68kg więc diety za bardzo nie przestrzegam, choć jem głównie mleko, jajka, szynkę i mięso różne. Może zmienić ćwiczenia? Choć mi to najbardziej pasuje bo mam filmik i jest ładnie wszystko git nagrane. Pomóżcie. :)
[...] pytanie nie związane z tym tematem. Słyszałam że w dnt można lecieć głównie na tłuszczach(że więcej tłuszczu niż wegli) czy to korzystne dla organizmu? Jeśli tak to takie produkty jak te będą okej?: jaja makrela olej lniany wiórki kokosowe pesto. jaki wtedy musi być podział makro żeby wszystko było ok? Ile gramów? Z góry dzięki za odpowiedź ;-)
witam, trenuję jakieś 4 miechy, wszystko jest ok, jest dieta (nie zawsze do końca przestrzegana ;))i trening, ale w w ciągu tego czasu na klatkę biorę tyle samo, czyli skromne 50kg (6powt), z bicem tricem itd nie ma takiego problemu (biorę mniej więcej 2x większy cięzar, niż na początku) Mój aktualny trening na klatkę wygląda tak: 12x sztanga [...]
[...] na obudowie) Telefon był kupiony w salonie Orange, obecnie jest bez simlocka W zestawie jest telefon, ładowarka, przejsciowka usb, sluchawki, karta pamieci 4gb (czyli to wszystko co na zdjęciu, prócz gazety Muscular Development ) Zainteresowanych kieruję pod mój email, oraz gg 8475009 Istnieje możliwość wystawienia aukcji na Allegro Zmieniony [...]
Cześć! Jak już zaczęło układać się wszystko po problemach zdrowotnych zeszłorocznych, to okazuje się że los znów ma inne plany. Miałem dosyć poważny wypadek na motorze i finalnie samochód przejechał mi po kolanie powodując pęknięcie kości udowej. Pytanie - jakie suplementy na szybki powrót do zdrowia? Mam problem też z apetytem. Jem tyle co [...]
NO to zaczynam:) "Czasem myśle, czy to wszystko ma sens, czy warto sie silić tworzyć nowy wers, pozostać tym kim sie jest w rzeczywistości, poddać sie nieznanej przyszłości, tak jak ludzie prości, pełni honoru i godności. Żyć w dobrobycie dążąc do doskonałości"
[...] spełniło . Niestety nie wiem jak korzystać z tego urządzenia . Mam w domu jeszcze trochę hantelek , wiec nie chce opierać się tylko na maszynie . Niestety nie wiem jak to wszystko połączyć by były jakieś rezultaty . A tak apropo to znacie kogoś kto na domowym sprzęcie przypakował ? Bo ponoć to jest niemożliwe . Dzięki za odpowiedz. P.s [...]
