[...] masa, 75kg Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, raczej wszystko Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_-_oby_po_raz_ostatni_%3B_-t521157.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass xxl, za 3 [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie 1h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym nie Stosowane wcześniej diety: niecaly rok temu glodowka bardzo skuteczna gdyby nie efekt jo-jo. po 2 miesiacach schudlam 7kg lecz gdy zaczelam normalnie jesc wszystko wrocilo do normy ;/
[...] nic specjalnego nie wskóram ;) Dobra, do rzeczy - Przez ten czas spadła mi masa ciała.. i to dość drastycznie.. z 76kg na 65 :/ nie wiem kompletnie co się stało, wszystko zjechało i nie ma nic... ^^ Wyglądam bardzo kiepsko... I dlatego kieruje do Was pytanie, czy warto wspomóc się po miesiącu ćwiczeń jakąś kreatynką ? Co do diety, [...]
Czesc, po rozmowie z Virenem postanowilem skorygowac moj plan, jednak ciagle nie jestem pewien czy jest wszystko ok wiec pozostawiam wam do oceny moj priorytet to klatka, strasznie wolnoooo mi wchodzi w porownaniu do innych czesci ciala .. PN Klatka: -rozpietki 12 x 3 -wyciskanie hantli, lekki skos w gore 12 x3 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE [...]
[...] na diecie ustalonej przez dietetyczkę (około 1300-1400 kcal), ale źle się przy niej czułem i z powodu zbliżającej się matury odpuściłem(schudłem do ok. 94 kg, ale szybko wszystko wróciło przy normalnym jedzniu). Dlatego przybyłem tutaj. Obecnie jestem na diecie 1600 kcal i ćwiczę tylko cardio. Żyję tak od 10 dni (niby niewiele, ale zawsze). [...]
[...] tabsów clomidu na odblok, i czy sam clomid mu starczy, co do długości cyklu posiada on 40 ml propa z atomica 100mg/ml i stwierdził ze skonczy cykl jak juz przeciągnie wszystko z tego zasobu przez siebie Pozdrawiam \/ jego rozpiska na dole jego ankieta Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 109 Wzrost: 201 Obwód klatki: -- Obwód [...]
[...] MAX,MAX,MAX Oto plan. Zakończyłem właśnie FBW. Zauważyłem sporą blokadę siły i masy. Po pierwszych 3 tygodniach było ładnie, z masą zresztą też, potem coraz słabiej szło wszystko. Chcę spróbować czegoś nowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 66 Wzrost: 168~ Cel treningowy: masa/wl Staż treningowy na słowni: prawie 2 miesiące [...]
[...] speed extreme - jakieś 6 puszek suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem jakies pół roku przewidziane finanse na cykl: wszystko zakupione uwagi i sugestie: proszę o fachową, szybką odpowiedź bez zbędnych sugesti Staż treningowy: ogółem 3 lata , obecnie wielka przerwa , zaczynam od nowa , [...]
[...] 2013 roku nie robiłem kompletnie nic ważyłem około 78kg. Postanowiłem zrzucić kolejne 10 kg już z lepszą dietą. Do około początku czerwca schudłem te 10 kg warzyłem 68 kg.(wszystko na ławeczce). Od sierpnia 2013 roku zapisałem się na profesjonalną siłownię postanowiłem robić masę. Po prawie 2 miesiącach warzę 76 kg. foto: [...]
WITAM WSZYSTKICH W odpowiedzi na wielokrotne głosy wskazujące na potrzebę upowszechnienia dostepu do artykułów (postów), które Waszym zdaniem warte sa przeczytania zawieszam ten oto post priorytetowy. W nim zamieszane beda linki do postów rekomendowanych przez Was Ale UWAGA!!!-by przecedzić "ziarna od plewów" i dbać o zachowanie WYSOKIEGO [...]
[...] względu na swój wiek i nie wiem czy posiadam dobrą technikę. Dieta na poziomie: b: 2.1g / 1kg masy ciała t: 1.2 / 1kg w: 5.1 / 1kg kcal: 48 / 1kg No i pytanko czy to się wszystko kupy trzyma... i czy nie zwiększyć trochę białka w trakcie takiego cyklu... Wiem że to pytanie do działu o dietę ale może ktoś odpowie bez zbędnego spamowania [...]
[...] z tłuszczem trzewnym, co wynikało z badania poziomu tłuszczu - ok 30% (27kg? :( ) masy ciała, co widać także po "wzdętym brzuchu" - brak przeciwwskazań żywieniowych, raczej wszystko lubię i toleruję, najbardziej czerwone mięso jak tatar i steki - niestety - praca w godzinach 8:00-16:00 biurowa + auto Cel do osiągnięcia: - waga na poziomie 80kg - [...]
cos ta tluszczowa mi slabo idzie,bylem na niej 2 tygodnie zrobilem wtedy 1 ladowanie na 36 h(wszystko jadlem,ale nie mieszalem tl i ww),pozniej bylem znow 5 dni na tlustym i nic,a nic nie schudelem,a mam delikatnie liczac 10 kg do zrzucenia,wiec nie powinno isc tak ciezko od 2 tydodnia biegam naczczo i tak dalej i teraz znow postanowilem wziazc [...]
[...] Ostatnio zrobiłem sobie przerwę 4 miechy - musiałem jakoś skończyć szkołę, matura itp. Wracam do formy i przy okazji chcę urosnąć, bo co to są te 73kg. Ułożyłem sobie już wszystko co potrzebne (nawet playliste na siłownie ;) ) Plan dnia razem z dietą do oceny. Dużo roboty ale to ostatni raz - zatwierdźcie to i ruszam z ćwiczeniami 7:30 [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: W-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5 razy w tyg. siłownia 2 razy w tyg. aeroby po trningu trenuje miesiąc Odżywianie: wcześniej wszystko, teraz dieta Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,siłownia Stosowane [...]
[...] ) 92cm. Suplementów brak Teraz 68kg i w brzuchu 84 cm także 8cm mniej ale i tak wisi mi tluszcz albo skora jak siądę. Jestem ogólnie jak galareta. Niby BMI w normie niby wszystko ok ale nie jest dobrze. Miesnie mi lekko urosly naramienne no i nogi ale klatka zero chyba..... a robiłem różne cwiczenia sztanga na prostej i skosnej, hantle z [...]
[...] z jednych podopiecznych ,dlaczego aby pokazac co mozna poradzic sama dieta bez supli wogle .Krotki opis ziomka : Cale zycie otyly ,wiek 17lat wzrost 173 cm wagaokolo 68kg (wszystko teraxz) trenuje 7 miesiecy w tym diete mial 3 miesaice, wygladal gorzej niz przecietnie (otylosc jest mhmm malo ciekawa ) niestety nie ma fotek przed ,wiec wierzcie [...]
[...] ? ) (lub jaja kurze całe - naprzemiennie ) Chlebek razowy oliwka z oliwek jakieś warzywko lub owoc Pisząc "lub naprzemiennie" mam na myśli, że bede to zmieniał co jakiś czas aby urozmaicić diete. I jeszcze pytanko - czy bezpośrednio po treningu jeść glukoze ? Czy lepiej dac sobie spokój ? Z góry dzięki za wszystko. Pozdrawiam.
[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tygodniu. Bieganie 5 razy w tygodniu rano i wieczorem do tego skakanka Odżywianie: lubie jest wszystko :P ale niestety nie moge :P Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic z tych rzeczy Stan zdrowia: j.w. Preferowane formy aktywności fizycznej: juz [...]
Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel cyklu : sucha masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa xtra, matrix 5.0, xpand, Uprawiane inne sporty :W chwili relaksu piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : niet suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : matrix 5,0, bcaa xtra, xpand ilość dni wolnych od kreatyny : dzisiaj [...]
Moj podopieczny :-);-)
