[...] jestescie mala grupka ludzi zyjaca sami w swoim swiecie, gdzie nie bierze sie pod uwage faktów, ale domysly, a wasze slowa przecza samym sobie i mimo to uważacie że wiecie wszystko na kazdy temat( nawet jesli nie macie pojecia o czym mowa) itd. ale nie wmawiajce innym ze to prawda ( przynajmniej jesli chodzi o JKD ). A jak ktoś powie jak [...]
[...] i idziecie w zaparte. Nie chce mi sie z wami kłócić a szczegolnie z Jantelagen( Jodan), powód już podałem Żal mi was panowie. SoulRever, ta pusta przestrzeń, to chyba wszystko co masz do powiedzenia jesli chodzi o JKD bo podczas dyskusji nie pisałeś za dużo- a raczej wcale... Czyli tyle samo co od poczatku dyskusji. Już powiedziałem fakty [...]
dzieki za te slowa ale wytrwalosc to tez nie wszystko wiesz co innego jak lapiesz kontuzje w koncowce to wtedy robisz wszystko zeby dotrwac ale nie zaczynajac jeszcze przygotowan myslisz o zdrowiu i o tym ze zdrowie najwaznijesze piatek zrobilem ostatni trening w tamtym tyg trenowalem barki i tricepsy unoszenie hantli na boli unoszenie sztangi [...]
[...] Zwalam na okres, bo dziś się zaczął. A zresztą..nic mnie nie usprawiedliwia i zdaję sobie z tego sprawę. Jeśli już jestem przy babskich sprawach to strasznie się cieszę, że wszystko utrzymuje się w normie - ta ilość tłuszczu bardzo mi służy. Treningi: załącznik poniżej. Mam kłopoty z wersją A - wszystko to takie płynne strasznie. Będę starała [...]
Na początku myślałam, że będę wszystko regulować sama. Ale dostałam jakieś tabelki, których mam się trzymać przy komponowaniu posiłków i zalecenie, że jak dana dawka insuliny nie pomaga, to mam się zgłaszać. Nie wiem, czym to idzie. Być może tym, że te poziomy cukru w to są poziomy, o których "prawdziwi" cukrzycy mogą pomarzyć (np. 130 po godzinie [...]
DT Supple:Omega3, magnez,skrzypowita Warzywa:papryka,cukinia,pomidory,cebula,salata lodowa Wzielam sie juz dzisiaj w garsc wiem ze im bardziej o tym mysle tym bardziej to wszystko nie dziala musze robic swoje i tyle!! :) Dzisiaj zaliczylam trening w sumie niezly:) Bola mnie dzisiaj lydki jeszcze po przedwczorajszym treningu i to tak jak bola [...]
[...] szczęścia w push press. Rozgrzewkowo zrobiłem trochę wyciskania naprzemiennego lekkimi hantlami, a potem 5x40kg. Zwiedziony łatwością, założyłem całe 20 kg więcej i wszystko poszło jak z płatka i zgodnie z planem. 3x60kg. No to znowu dycha w górę i znalazłem się w okolicach swojego maksa. Tak mnie to przeraziło, że dygnąłem raz i [...]
[...] zapasów) Proces trawienia węglowodanów rozpoczyna się już w ustach. A jeszcze kilkadziesiąt minut po takim wysiłku (110 kg żywej masy przemieszczone na odległość 30 km) wszystko co zjesz zostaje skierowane na front regeneracji :-) "Hulaj dusza, piekła nie ma" Na szczęście nie hołduję tej zasadzie i nawet do i po biegu staram się nie jeść [...]
[...] będzie tonaż z 50x32 push press rozrzucić na inne ćwiczenia. Na szczęście mam 2x16 i tam pójdzie gross obciążenia. Strasznie zależy mi na tym ćwiczeniu, bo ono uruchamia wszystko czego potrzebuję do biegania. Poniedziałkowy trening robi połowę roboty (Snatch - serce, barki, plecy, nogi, a wiatraki cały korpus), a drugie pół ma się odbyć [...]
[...] oraz szybkości. Jak dodasz do tego prostą żonglerkę, to okaże się, że ćwiczysz również koordynację oko-ręka. Ogólnie, w tym dzienniku, panuje taka zasada: kettle są dobre na wszystko. Ich domeną jest koordynacja, gibkość, siła i wytrzymałość. Nie można nimi zrobić jedynie wielkiej masy, ale komu ona potrzebna :-) Jako typ obrośnięty mięśniami [...]
[...] taboretach. No i z uchwytów/kettli nie "skoczysz" do góry. Chyba :-) U Caculina są jeszcze gorsze pompki na zdjęciach. Robi je na nadgarstkach, z dłońmi (palcami) zwróconymi w stronę stóp. Takie "podwinięte" dłonie. Wygląda jak tortura. A co do ćwiczeń z masą ciała to niezłą książką jest "Skazany na trening" Cz. 1. Tam jest o pompkach wszystko.
[...] Na śniadanie pieczywo razowe z wędliną i masłem II śniadanie: praktycznie dowolne + 0,5 kg owoców Obiad: łączna gramatura suchych produktów 400 g ale może to być wszystko co chcesz (makaron, naleśniki, schabowy) Kolacja: serek wiejski 200 g Przez cały czas pijesz tyle wody ile się da (do 6 litrów - mój rekord to prawie 8: 1,5 dużej [...]
[...] obudzę się cięższy. To nic :-) To mija :-D Życzcie mi połamania nóg i rekordów. Do tego pliku https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/wiadomosc.txt wkleję informację o biegu, o ile szczęśliwie zakończę wszystko. Na razie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1211ead5ce4b43b2f1564098df6cef.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-11-11 05:23:33
[...] to w mięśniach i ścięgnach. Plan: nie zajechać się. Obserwować tętno i po prostu biec do 6 km. Nie wskakiwać z tętnem na 150 BPM. Realizacja: po prostu biegłem i podziwiałem wszystko (oj mówię Wam Panowie, było co podziwiać, oj było) Kilometry: 6-9 Mój organizm prosi o pomoc hormony. Jest to uczucie niemal wyczuwalne fizycznie. Stopniowo robi się [...]
To się chłopaki jakoś dogadali na seminarium pewnie, bo Flynn wrzucił bliźniaczo podobny zestaw kilka dni po powyższym! http://www.youtube.com/watch?v=s-W3nXrs4fU No, ale wiedziałem, że to znam :) W sumie, w kompleksach w podejściu Pat'a jest jedna sprawa - hinge/squat/push/pull/carries(ewentualnie!) Wszystko po 5x :) Kombinacje dowolne.. [...]
[...] jajko) 35 g sezamu 100 g maku W wersji light można go zrobić na białkach jaj i otrębach pszennych (też takie zazwyczaj jem, ale wczoraj "wyszły") Przepis banalny. Mieszam to wszystko i ładuję do foremki silikonowej (keksówki albo takiej na tartę - czasem robię pizzę na takim otrębowym cieście) i piekę. Zazwyczaj wykorzystuję do pieczenia moment [...]
[...] razy w kilku dziennikach ostatnio. Oczywiscie trening silowy typu split ma niewielkie szanse obnizyc Ci tetno w porownaniu z treningiem silowym z odwaznikami. Dobre jest wszystko co przeciaga Cie od 2 do 4 strefy wlacznie - u Macieja to wynik tych katorzniczych treningow z czajnikami, u mnie jednak wiecej roli odgrywa bieganie. I tu mam [...]
[...] Psychika tylko od tego leciała, a zmęczenie (poczucie zmęczenia) rosło. Nie umiałbym określić co jest zmęczone. Mięśnie w porządku, oddech pełny i wystarczający, a mimo wszystko poczucie zniechęcenia. Makabra. No a potem droga zmieniła się w powierzchnię Marsa zrytą przez traktory i pokrytą śniegiem. Tu już męka. Kolana bolą mnie do tej [...]
[...] wynalazki nie pojadłem tłuszczu jak należy i lekkie ssanie się włączyło. Garść orzechów brazylijskich (drogie, ale smaczne) uspokoiła Grubasa do samej kolacji. Od jutra wszystko pływa w smalcu albo maśle :-) No i kupiłem szminkę na jutrzejszy wiatr. Córa mnie zainspirowała. Po wczorajszym bieganiu po wietrze wargi miałem delikatne pięty [...]
[...] odpoczynku to nie jeden. A co do miotania, to faktycznie mam ciągoty. Nie mogę się doczekać wiosny, żonglerki (jednak się nie odważę w domu) i właśnie różnych młynków, rzutów itp. Muszę teraz na chwilę wyskoczyć, ale jak wszystko się uda, to wieczorem siadam do szycia :-D Dratwa i szydła już kupione. Reszta jest milczeniem (na razie - do czasu)
Linia przekazu
