[...] dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u mnie wygląda. Trenowałem piłkę nożną, biegałem, ogólnie wszystko szło ładnie ale do czasu. Niecały rok temu doznałem kontuzji - zerwałem więzadła krzyżowe, uszkodziłem przy tym kilka innych rzeczy w stawie kolanowym. Leczenie [...]
[...] a na kolacje jem jogurty/owsiankę czy kanapki. Ale według moich obliczeń zamykam się w 3000 kalorii dziennie. Mogę również dodać że mam 23 lata, oprócz nadwagi ze zdrowiem wszystko OK jak na razie, od miesiąca przyjmuje metamorfinę (Glucophage 500) na nadprodukcję insuliny (hyperinsulinemia). Lekarze endokrynolog wykonał również cały panel [...]
[...] na ilosci supli/towaru olewajac diete a trening bez jakiekolwiek techniki po roku jedzenia na pałe , cwiczeniu byle by wiecej wycisnac , i myslaniu ze towar zrobi za mnie wszystko skonczylem na 120kg+ wielkiego tlusciocha przy 180cm , kolejne lata to bylo to samo wszystko na pale , schudlem ale "zyciowo" wygladajac jak ktos kto nie cwiczy tyle [...]
[...] duzo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu+aeroby od czasu do czasu Odżywianie: chce schudnąc i zrobie wszystko,wszystko jadłem co pobadło Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tygoniu [...]
[...] określić, kiedy dokładnie pojawił się ten problem, ale mówimy o czasie około 3-7 dni. Wzwód nie zawsze jest pełny, chociaż przyznam, że raz (odkąd zauważyłem problem) wszystko działało twardo i solidnie, czyli tak, jak powinno działać ;-) Nigdy nie mialem problemów z niskim libido. Zawsze byłem dosyć "napalonym" gościem i wszystko działało [...]
Witam, chce opisać wszystko dokładnie żebyście mogli mi jak najbardziej pomóc :) Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę (niestety w domu i ograniczony sprzęt ponieważ pracuję za granicą i jestem tutaj tymczasowo ) Posiadam ławeczkę regulowana, hantle, gryf łamany i drążek rozporowy. Od jakiś 5 miesięcy ćwiczę systematycznie nie opuszczając żadnego treningu. [...]
[...] boksował na dystans i w drugiej rundzie udało mu się czysto trafić kopnięciem okrężnym na głowę, które solidnie wstrząsnęło jego oponentem. W trzeciej rundzie Chorwat robił wszystko, aby nie zawieść swoich rodaków. Udało się! Jedna z największych legend tryumfuje w finałowej gali K-1. Nie jest to może K-1 tak silne jak to, które mogliśmy oglądać [...]
[...] mogę zamienić szynkę na 50g sera białego chudego. W międzyczasie mogę zjeść kefir - 400g (do 60kcal) i jakieś owoce - 250g (z wyłączeniem bananów i winogron); I tak to sobie wszystko podliczyłem z pomocą linka zamieszczonego na tym forum i wyszło mi, że zjadam około 1900kcal na dzień przy zapotrzebowaniu, które tu wyliczyłem wynoszące około 3200 [...]
Parametry: wiek 31, 175 cm wzrostu, 81,7 kg wagi, praca biurowa po ok 10h dziennie, obecna aktywność tygodniowa to 4 dni (40 min steper + 30 min aerobów, wszystko w domu, sobota i niedziela min. godzina MTB) Cel diety: płaski brzuch, 75kg wagi lub mniej. Od 12 lat nieustannie odstający brzuch, 10kg nadwagi, dieta raczej frywolna ale bez obżerania [...]
Witam wszystkich, na wstępie dodam, że będzie to mój dziennik, pamiętnik i wszystko w jednym. Będę pisał tutaj o swoich pomysłach, zmianach, nastrojach. Post będzie na bieżąco edytowany. Nigdy nie umiałem się zmotywować, miałem problemy z wytyczaniem sobie celów, dość tego! Chce zostać Panem swego losu, Panem własnego ciała. Zrozumiałem jak wiele [...]
[...] motywująca. Jakie zmiany u mnie - Skończyłem Liceum, mam najdłuższe wakacje w życiu. Większość czasu przeznaczę na prace, ale przez okres wolnego mam zamiar dawać z siebie wszystko na treningu. http://www.sfd.pl/Zabski%2FDziennik%2F-t413475.html --->To jest mój stary dziennik sprzed dwóch lat Nie będę się rozpisywał na mój temat, ponieważ [...]
Cześć. Mniej więcej od początku listopada jestem na cyklu (enan 250 2xweek, przez pierwszy miesiąc 175 2xweek). Przed cyklem robiłem badania i wszystko wyszło w porządku według lekarza. Ostatnio czytałem pewien artykuł o tarczycy i sprawdziłem z ciekawości jakie miałem wyniki kiedy robiłem badania. Wyniki z przed cyklu: TSH: 3.7, norma: 0.38-5.33 [...]
[...] itd. Szczerze mówiąc to plan według którego wcześniej pracowałem dawał bardzo małe efekty, suplementacja też, były one troche na odczep się, ale teraz mam czas żeby sobie wszystko ułożyć, aby rozpocząć wszystko porządnie, aby wszystko było przemyślane. Szukałem trochę na forum odnośnie supli i treningów masowych, ale nie chciałbym układać [...]
Od trzech tygodni jestem użytkownikiem sprzętu firmy Kelton. Pomimo małego pomieszczenia jakie mogłem przeznaczyć na domową siłownię zmieściłem wszystko co jest mi potrzebne do szczęścia, a mianowicie: - heavy rack HS7 - heavy modlitewnik HZ6 - heavy stacja na nogi HZ14 - heavy ławka wielofunkcyjna Heavy Tryton - heavy atlas wyciąg Heavy Otus - [...]
[...] iż jest to naprawde dobre forum... Mam 186 cm wzrostu i waże 84 KG. Problem polega na tym że mój brzuch pokrywają fałdy tłuszu i źle to wygląda a rodzice mówią mi że jest wszystko ok co doprowadza mnie do szału bo tak nie jest. Na klate biore może z 50 kg. W zasadzie to nie zacząłem jeszcze z ćwieczeniami na siłowni bo nie wiem od czego [...]
[...] Diamond Cup pojawiły się problemy ze zdrowiem, mianowicie wykryli mi tętniaka w głowie, zaczał mocno wojować straciłem 2 razy przytomość i tak po krotce – musiałem odpuscic wszystko co było zaplanowane. Z początku ciezko było mi się pogodzic z losem i robilem „lekkie” treningi jednak na kolejnych badaniach kontrolnych wychodizlo ze się powieksza [...]
[...] i szybkie w miarę nie mowie że miesiąc i zdobędę 75 kg tylko chodzi czy będzie w miarę zbijana ta waga zauważalnie co miesiąc czy nie ?? Oczywiście jem co chce tylko liczę wszystko, a gdy nie uzyskam do godziny 20-21 zapotrzebowanej ilości węgli białka czy tłuszczu to dobije to odżywką tak jak pisze na aplikacji Fitatu, czy to wszystko co tu [...]
[...] cwiczenia? Szczególnie na uda i posladki, ale bardziej na ogólne spalenie tłuszczu. Co myslicie o moim planie? Moze macie jakies wskazówki, propozycje? Jestem otwarta na wszystko i za wszystko bardzo dziekuję! Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 51 Wzrost: 163 Obwód klatki: 75 bodajże Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: 63 bodajże [...]
[...] się zdarzyć" - dodał. Tuż za jego plecami odbywał się kolejny szturm. Tym razem antyterroryści drobiazgowo przeszukiwali poszczególne wagony. Pracownicy metra patrzyli na wszystko ze spokojem. "Takie ćwiczenia są bardzo ważne w świetle wydarzeń na arenie międzynarodowej" - podkreślił Mirosław Mroczkowski kierownik działu ochrony ludności i [...]
[...] nie mówię że marze o barcelonie chciałbym poprostu grać w dobrej lidze, od wielu słyszę że mam talent i powinienem grać od innych że mimo dobrej gry jest już za późno na to wszystko. Sam niewiem co robić, chce grać i udowodnić że dam rade. Chce postawić wszystko na jedną kartę, ale najbardziej przeraża mnie myśl że jest dużo lepszych zawodników [...]
AT w metrze
