[...] przylegać do ściany. A teraz unieś ręce przodem wyprostowane w łokciach i postaraj się w tym ruchu dotknąć tylną stroną dłoni ściany nad swoją głową.Jeżeli CI się udało to wszystko jest ok!Masz prawidłowy zakres ruchu w stawie barkowym.ale jeżeli w swobodnyn nie forsowanym zakresie ruchu brakuje ci więcej niż 5 cm. to może powinieneś pomyśleć [...]
Witam wszystkich Mam problem z chudnięciem a raczej z głową i z chudnięciem i trochę sie pogubiłem w tym wszystkim. Dużo sie naoglądałem, nasłuchałem na siłowni od ludzi którzy lepiej wyglądają odemnie, naczytałem i prawdę mówiąc - każdy mówi coś trochę innego. Back story: Endomorf, typowe yoyo, wchodziłem na crash diety, chudłem jak.. wiadomo [...]
[...] gorze prawie? - i rozumiem, ze obwod zgietego ramienia to inaczej biceps napiety? - i gdzie dokladnie kark sie mierzy? Oczekuje na odpowiedzi, i jesli macie czas to tez sie zmierzcie i pochwalcie swoimi wynikami :D u mnie oscyluje wszystko pomiedzy 96-100% prawidlowych wymiarow, no za wyjatkiem pasa, gdzie powinienem miec 10cm mniej :D pozdro
[...] gram w siatkę.. Więc dość istotna jest do dla mnie kwestia. Czy rozbudowanie naramiennych, barków nie zmniejszy w jakiś sposób zakresu ruchu ręki? uff... to już chyba wszystko.. Jak mi się jeszcze coś przypomni to dopiszę..;) Jeżeli wytrwałeś drogi specjalisto do końca moich wypocin-miło mi;) A jeśli jeszcze udzielisz mi rad i dopowiedzi [...]
Wszystko pod ponizszym linkiem , hurtowo jeszcze taniej Wszystko w aukcji nizej http://moda.allegro.pl/listing/user.php?us_id=3846422 Poza allegro z wpłata wysyłka gratis !!
[...] lecz ja niczym sie nie stresuje.. calymi dniami sie opiepszam czasem sie poucze duzo spedzam czasu na powietrzu ze znajomymi.. i dzisiaj doszedlem do takiego wniosku ze to wszystko moze byc spowodowane odzywkami zawierajacymi cofeine, efedryne..myslalem tez ze to moze poziom tescia..ktory chcialem zrobic na dniach-wiek 20lat albo nerwica albo [...]
[...] być, ponieważ to oznacza , że jeszcze wiele pracy przed mną. Bez odpoczynku, bez wakacji, bez poklepania po plecach dopóki świat nie zrozumie, że przyszedłem tu wywrócić wszystko do góry nogami. Zapewne nie wygram wszystkich zawodów w których wystartuję, ale obiecuję, że przeleję całą swoją krew w każdej potyczce która prowadzi do zwycięstwa. [...]
[...] sobie odrobinę luzu? 3. Robić 30 minut aerobów po treningu siłowym? Z siłowni i tak wracam rowerem (normalnie ok 8-10 minut), także mógłbym pojechać na około. To na razie wszystko. Jeżeli będę miał jeszcze jakieś wątpliwości, to nie omieszkam Was jeszcze pomęczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 99 (z czego 3-4 kilogramy wody po kretynie [...]
Moja dziewczyna jest w 15 tyg ciaży i mnie ciagle wyzywa ,nie chce ze mna rozmawiac,wszystko jej przeszkadza,nie chce sie przytulac,calowac a o sexie juz nie wspomne.Wszystko chce sama robic.Co mam zrobic?
[...] Wam moje przygotowania do sezonu 2013 oparte wyłącznie na suplementach Hi Tec Nutrition. Na początku będziecie świadkami moich przygotowań do zawodów Arnold Classic Amator Strongman na jakie wybieram się do USA na początku marca. Postaram się wmiare możliwości wszystko dokładnie opisywać. Zaczynając od treningu z dnia wczorajszego tj. 3.12.2012
Czy moglbym prosic o wklejenie linkow dotyczacych zwiekszenia masy mam na mysli wszystko co powinna wiedziec osoba zaczynajaca swoja przygode z silownia/kulturystyka . Mysle ze to jest dobry pomysl aby zebrac wszystko w jednym miejscu (szczegolnie dobry dla leniwych )
Cześć Dziewczyny. Śledzę Was od dłuższego czasu. Ok. 2 miesiące temu postanowiłam się wziąć za siebie, ale tym razem nie poprzez diety, tylko zmianę nawyków. Cm powolutku spadają, natomiast brakuje mi porządnego planu treningu, bo do tej pory mieszałam po prostu "dywanowe" treningi. Także zwracam się do Was z prośbą o weryfikację :) Wiek : 25 lat [...]
[...] (na razie przygotowuje cialo do spotkania z silownia po ok pol rocznej przerwie) Odżywianie: Muszze powiedziec ze od wakacji nie trzymalam zadnej kontroli czyli w sumie wszystko na co mialam ochote .Teraz jadam roznie czasem zdrowo(czyli wg 10 zasad zywieniowych) a czasem niezdrowo:P Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]
witam mam do sprzedania tarcze i docisk wszystko jest w dziale targowisko wszystko jest nowe nigdy nie używane ani nie zakladane http://www.sfd.pl/TARCZA_WRAZ_Z_DOCISKIEM_NOWE_HAMULCE_ROWEROWE_%21%21-t324158.html
[...] na redukcje. Nie mialem mozliwosci sprawdzenia ile to dziennie kalorii wychodzi. dopiero dzis przeinstalowalem Excela i udalo mi sie uruchomic Vitalmaxa ktory pomogl mi to wszystko wyliczyc, i jeszcze bardziej przejzec na oczy. caly taki dzien jak zawarlem tu w planie wyniosl mi: rowne 2400 kcal (czyli 300 kcal wiecej od dziennego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodać: - PHARMA FREAK Mass Freak jako gainer - Universal Storm jako stack kreatynowy - BCAA XPLODE + ? Mass freak + storm stoją już u mnie na półce, BCAA mam zamiar zamówić, czy coś jeszcze do tego zestawu powinienem dodać? To chyba wszystko, możliwe że o czymś zapomniałem, ale to dodam w razie potrzeby. Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam! T
[...] 'ćwiczenia'. Piszę w cudzysłowie, bo nie miałem większej wiedzy na temat ćwiczenia, diety, budowania masy, w zasadzie nie miałem żadnej wiedzy tylko hantle i stary atlas. To wszystko do początku września, gdy zrozumiałem że samo machanie sztangielką nie ma większego sensu. Zabrałem się do czytania, nauki i ustalania jakiegoś 'planu'. Dokupiłem [...]
Mozna zrobic w cyklu Jabłczan + hmb+ aminokwasy+ carbo ? Jak nie to co trzeba wykluczyc kumpel nie ma dostepu do netu a posiada wszystko z z tego i nie wie czy moze brac na raz wszystko czy musi cos wykluczyc
[...] lekarz stwierdził że moja rzepka jest dosc mocno sfatygowana (za tydzien zaczynam kuracje lekiem Hyalgan - zastrzyki w kolano) - oraz że teraz ważna jest rehabilitacja to wszystko powinno być OK - dał skierowanie na rehab (krio, polemagnetyczne i cwiczenia) I tu zaczyna sie moj problem. Ze skierowaniem jak głupi latałem po klinikach NFZ - [...]
Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman
