Dla 16 latkow

Cześć!!!

Wafel: nie musisz obejdzie się bez
Scorpion17: Magik jest pewien, że twoje ciało nie składa się z mięśni (te 102kg), ale chciał wiedzieć ile tłuszczyku jest.
A siła hm... ogólnie robi wrażenie!
Hiperman: hm... nie sądzę...

Scorpion: zależy o jaką grupę Ci chodzi, ja ostatnio przerzuciłem się na trenowanie każdej grupy mięśniowej 3 razy w tygodniu. I mi to odpowiada, ale przy typowo masowym planie nie polecam 5-6 razy w tygodniu (nawet brzucha!). Każdy mięsień musi się zregenerować!

Co do koszulki to w szatni jest temat - o niej...


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

magnetis : ja pije granulowane a ty?? z gotowanym za duzo babrania by bylo .
ja je pije z glukoza !!! sypie 8 lyzek (40g okolo)i smakuje jak mleko 0,5% w kartonie!!!

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

powiedzcie mi,czy ktos z was kupowal gainera bo jezeli tak to niech powie czy byl z niego zadowolony (po prpostu czy byly efektybo zastanawiam sie nad kupnem a nie chce 100 zl wydac w bloto.
POZDRO! I Z GÓRY DZEKI

Szymek: ja kupiłem gainerka Mass Gain'a za 55zł (po znajomości) ale jeszcze nie skończyłem go brać - więc o efektach mówić nie moge... przerwałem stosowanie odżywek i aminokwasów... Na okres ok 2-3tygodni.

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ja tez chce koszulke SFD .jak ja zdobyc i ile kosztuje !!!???

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

Scorpion nie wiem jak wyglądasz, ale jeśli przytyjesz więcej i nie masz za dużo tłuszczyku to dobrze Pamiętaj że wyrzeźbione mięśnie wyglądaja na większe! Powiedziałeś że inne suple są bez sensu, to nie prawda, bo np nie uzupełnisz wszystkich aminków które tracisz po treningu jedząc naromalny posiłek. Węglowodany owszem bardzo łatwo sobie uzupełnic, ale białko to nei wszystko. Co do nadgarstka to w sumie razcej jest to uwarunkowane genetycznie, jaki będzie jego obwód, ponieważ nie ma tam mięśni i liczy się grubość kości (choć nie jestem pewien). Poza tym masz za*******e wielkie przedramie
Co do trenowanie mieśni 5-6x w tyg to bardzo zły pomysł bo w ten sposób doprowadzisz do stagnacji mięśni. Pamiętaj że różne mięśnie mają różny okres regeneracji. Nie wiem czy wiesz ale mięśnie rosną właśnie podczas regeneracji (odpoczynku), a nie podczas ćwiczenia.

Szy_mek ja na początku swojej kariery kulturystycznej ok 3 miesiaca ćwiczeń wziąłem mass gaina, brałem go przez 1,5 miecha i nie pamiętam ile dokładnie przytyłem, ale byłem bardzo zadowolony. kosztuje stosunko niewiele. Pamiętaj że każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce, więc decyzja należy do Ciebie.

Jeśli ktoś chce sie zagłębić bardziej w wiedze o suplach to zapraszam do linku: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114806&whichpage=6&crc=1501325#post79
W tym poście jest ciekawa dyskusja nafaszerowana wiedzą, poprostu warto poczytać i spróbować zrozumieć

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Mam 16 lat i błagam niech mi ktoś zmontuje jakiś plan treningowy
HELP
Z góry THX

Life is brutal

Dopiero zaczynam i niewiem za co sie wziąść!!!!!!!!!!!


Life is brutal

ty wąski_gba uzupelnij profil
all:gdzie i za ile mozna dostac koszulke SFD na wzrost 190cm!!!powiedzcie !!??


POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

wąski_gba najlepiej jak tam gdzie chodzisz byl jakis instruktor on by ci ulozyl trening i pokazal jak cwiczyc jezeli nie masz takiej mozliwosci to popros jakis specialistow