Nie podchodza mi odzywki bialkowe

Witam, mam maly problem:
Nie lubie odzywek białkowych.
Przetestowalam kilka firm i duzo smakow, ale wszystko oddawalam bratu bo po prostu nie lubie tego pic ani z mlekiem ani z woda. I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, jem ok 150, bo nie jestem w stanie pomiescic wiecej miesa czy tez jajek,a twarogow nie lubie. Macie moze jakis pomysł jak moglabym uzupelnic to bialko w diecie?
Z góry dziękuję.

witaj Paula, jaka masz mase Ciala ze az takie ilosci bialka wcinasz?

68kg, wzrost ok 170 :)
Jestem na redukcji, wiec wole jesc minimalnie wiecej bialka niz wegli
Po wiekszych ilosciach węglowodanów zauwazylam u siebie pogorszenie nastroju, sylwetki (mimo ze nie przekraczalam zapotrzebowania), ospalosc i szereg innych niefortunnych dolegliwosci, a na diecie wysokobialkowej czuje sie okej :)
Tylko problem właśnie z wciskaniem tego zarelka :D
Moj rozklad makro to B:200g T:70 W:150
Ale wiadomo, ze w zaleznosci od dnia moze ulegac drobnym zmianom ;)

200 g białka to przesada. Też nie lubie odżywek, wiec praktycznie nie stosuję. Ewentualnie przemycam w jakiś fit wypiekach, gofrach, omletach. Zjadliwe są dla mnie też w formie lodów - zmiksowane z zamrożonymi kwasnymi owocami - polecam mieszankę leśna czy jakos tak z lidla

Jedno jest pewne nie potrzebujesz takiej dużej ilości białka . Max 140 g wzupelnosci wystarczy

Dziękuję za odpowiedź :)

i problem rozwiazany biorac pod uwage jeszcze % BF, na pewno dostarczysz (stosując się do rady flexa), wiecej niz 2g na 1kg masy ciala LBM, wiec spokojnie miesnią to wystarczy

W sumie to nawet nie wiem ile mam
%bf, bo cwicze silowo i ciezko mi stwierdzić czy wieksza czesc tej wagi to tluszcz czy miesnie ;D
A bilansu daawno nie robilam ani nic, aczkolwiek z sylwetki jestem zadowolona, bo ani nie zalana ani jakos docieta ;) w kazdym razie chyba i tak sie przestawie na mniejsza ilość białka, a zwieksze np. tluszcze :)

to smialo mozesz miec nawet z 20% BF, wiec spokojnie

koledzy wyżej dobrze doradzili - zmniejszenie podaży białka w ciągu dnia ,wyjdzie Ci na pewno na dobre

a alternatywą dla odżywki białkowej mogą być dobrej jakości aminokwasy proste, oczywiście wyjda one znacznie mniej korzystnie, ale jak masz taki - a nie inny problem z proszkowanymi odżywkami ,to można byłoby dorzucić odpowiednią ilość w ciągu dnia aminów w tabsach,rozłożoną do kilku posiłków

Jednak problem chyba rozwiąże sie sam po zmniejszeniu ilosc bialka, bo bedziesz w stanie wyciagnac to z jedzenia