polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

19.04.08 SOBOTA,Wolne


Witam dzisiaj dzień wolny od siłowni rano wstałem o 8 żeby jechać na miasto z kolega kupić prezent koledze na urodziny no i pojechaliśmy pogoda była do dupy zimni deszcz lal my cali mokrzy zgubiliśmy pociąg błąkaliśmy sie po ulicach i wogole no ale jakoś dojechaliśmy do domu potem już siedziałem w domu i czekałem aż będzie wieczór bo kolega wyprawiał urodziny...pojechałem przed tym do kolegi na chwile pogadać itp no i potem na imprezkę 3km pod gore no i na imprezce na początku fajnie muzyka klimat itp ja robiłem za barmana tylko polewałem itp trochę potańczyłem zjadłem dużo śledzi i polskiej kiełbasy wypiłem cole i potańczyłem aż sie spociłem na czole potem zaczęli wszyscy odpadać,2 kolesi zniknęło jeden przyszedł po godzinie cały mokry i wogole i mówił ze usnol na dworze...a drugi nie wiadomo gdzie jest jedna laska sie tak upiła ze nieprzytomka totalna...i wogole takie dziw** dziewczyny ze szkoda gadać az mi nie dobrze sie robi,potem kolega zaczol sie wygłupiać i zarąbał mi w piszczel i mam piszczel spuchnięty nawet nieźle ale daje radepotem imprezka już sie kończyła bo ludzie rady nie dawali ale ogólnie było spoko i znów 3 km wracałem w lesie po ciemku...a teraz idę spać bo trzeba sie wyspać

placek po cygańsku...



a to jak wracałem z imprezki kawałek miasteczka nocą




grani kafar..itp dzięki za mile słowa

wchuta na youtubie oglądałem jak robic technicznie poręcze i wszyscy blokowali... ale zrobię jak uważasz

Opisuję jak ja robię - nie sugeruję. Problem kontuzji jeszcze nie zawitał a wychodzę z założenia , że lepiej zapobiegać aniżeli leczyć. Wybór należy do Ciebie...

20.04.08 NIEDZIELA,Wolne


witam dzisiaj pospałem do 14.00 ale poszedłem spać o 5 wiec wyspałem sie ciekawe czy dziś usnę szybko ale chyba tak bo jestem zmylony dziś cały dzień sikałem nocna cole...cały dzień siedzę w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez

http://pl.


za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić...

wchuta posłucham sie ciebie będę starał sie już tak nie robic dzięki bardzo

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-21 13:25:28

21.04.08 PONIEDZIAŁEK


-WL 22kg x 10///62kg x 4///72kg x 3///86kg x 3///102kg x 2,2///110 przygniotło technicznie z zatrzymaniem---FILMIK---...i 110kg bez zatrzymania spokojnie
-Wyciskanie na barki z klaty w siadzie 40kg x 8///50kg x 6,6,6,4
-Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8



no dzisiaj poszły ostanie miarki Xpand przed siłownią było ponad 1 miarki a chodziłem i ziewałem...trening nie udany wogole...jakiś zmęczony bylem zaspany i wogole...jutro planuje zrobić pierwsze podsumowanie sylwetki nic ciekawego no ale dama za 2 tygodnie siły idę spać bo dzisiaj jakiś dziwny dzień mam nadzieje ze jutrzejszy będzie lepszy

http://pl.

<<<***************PODSUMOWANIE***************>>>

1:podsumowanie,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia


I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji

Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej


1.Dane:

Wiek: 16lat///16lat
Wzrost: 179cm////180cm
Waga: 86,3kg///84,4kg (-2kg)
Obwód klatki: 108 cm/// 108cm (=)
Obwód łapy: L=39 cm,P=38///(=)
Obwód uda: 63cm///65cm (+ 2 cm)
Obwód łydki: 39cm///(=)
Obwód wyprostowanego przedramienia: L=30cm,P=31cm(=)
Obwód pasa po pępkiem 94cm///92cm(-2cm)


Wyniki siłowe:

z tego ze muszę zrobić mała regeneracji do bojów będę podchodził za 1,5 tygodnia i wtedy zrobię drugie podsumowanie siły w której w cyklu był tego priorytet

Resztę wyników siłowych można zobaczyć przeglądając dziennik. Praktycznie co trening dokładałem.


SUPLE:

Dymatize Xpand - Smak świetny,wogole sie nie nudził ciągle smakował tak samo mogło by go sie pic ciągle bez utraty smakuco do działania to nie umiem powiedzieć ale na pewno coś tam dal ja nic szczególnego nie zauważyłem pompy czy coś w tym stylu

Biogenix Cell Pump-do polowy cyklu smak był bardzo dobry jak orenzada bardzo dobrze smakowało,ale w połowie cyklu zaczol wogole nie smakować ohydny sie zrobił aż pic sie nie dało czasami aż wymiotować sie chciało musiałem już potem pic go z zamkniętym nosem,co do działania to tez nie wiem co powiedzieć bo nic szczególnego nie zauważyłem.

ogólnie o suplach:któryś z suplementów w połowie cykl rozsadził mi żołądek,przez ponad 1 tydzień po 10 razy siedziałem w kiblu i wogole przerąbane...nie wiem który to był ale raczej Cell Pump ale nie jestem pewien


O treningu:


a wiec tak trening bardzooo bobry wielkie gratulacje dla ciebie Sene za taki planna początku jak widać było leciutko wszystko pięknie łatwo bez żadnego mocnego wysiłku no ale potem wszystko sie rozkręcało zaczęły sie schody zaczol sie wielki pot na treningach i wogole polecam plan jak najbardziej dla tych co chcą uzyskać dużo siły w wyciskaniu leząc























22% bf teraz 20%

masa tłuszczowa 18,9kg teraz 16,8kg

czysta masa 67,4kg teraz 67,6kg

czyli wszystko super??

szalu nie ma bo nie ćwiczę pod katem sylwetki tylko siły)

2 podsumowanie za okolo1,5 tygodnia!!!

do piątku trening potem tydzień przerwy sprawdzian i znów tydzień przerwy potem znów ostre treningi


Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-22 13:05:20

No eleganckooO!

no ładnie. widac poprawe.!

Poprawa widoczna oby tak dalej

Gratulacje i życzę powodzenia na sprawdzianie

Poprawa jest.Najbardziej chyba barki.Już nie tworzą jednej linii z ramieniem tylko się wyróżniają.Wycisk bardzo ładnir
Kolega asekurujący zrobił małą przypinkę na wstępie