SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening by zwiekszyc hormon wzrostu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 113595

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 207
Ostatnio znalazłem w internecie ciekawy artukuł oto i on

Wszystko o hormonie wzrostu

--------------------------------------------------------------------------------

Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu.
Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie stosowaly programu cwiczen. Badanie podzielono na 3 grupy: cwiczace intensywnie, cwiczace umiarkowanie i nie cwiczace wcale, które stanowily grupe kontrolna. Choc grupy badane przebiegaly ten sam dystans w tygodniu, cwiczace intensywnie nie trenowaly 6 razy w tygodniu,podczas gdy pozostale tylko 3. Intensywnosc wysilku fizycznego mierzono poprzez okreslanie tzw.progowego poziomu kwasu mlekowego. Progowy poziom kwasu mlekowego pozwala okreslic moment,gdy produkcja kwasu mlekowego w miesniach wzrasta do tego stopnia,ze powoduje to zmeczenie i ból. Grupa trenujaca intensywnie cwiczyla di osiagniecia poziomu kwasu mlekowego, podczas gdy trenujaca umiarkowanie nie osiagnela go. Jak podaje Arthur Weltman wraz z zespolem of Virginia w Charlottesville, pod koniec badania kobiety z obu grup przebiegaly tygodniowo 56 do 64 kilometrów, natomiast wieksze wydzielanie hormonu wzrostu uzyskano w grupie trenujacej z umiarkowanym obciazeniem nie róznily sie w porównaniu z grupa kontrolna. Kobiety cwiczace intensywniej mialy równiez wysokie stezenia beta-endorfin we krwi, które stymuluja wydzielanie samotropiny. Trening fizyczny, indywidualnie zróznicowany,moze przyczynic sie do poprawy wydzielania samotropiny takze u osób otylych i w podeszlym wieku. Dzieki temu zyskuja lepsza sylwetke i wspaniale samopoczucie. Wedlug naukowców efekt intensywnego treningu dający wzrost beztluszczowej masy ciala, widoczny jest w krótkim odstepie czasu.
Trening fizyczny a hormon wzrostu - wysilek to sygnal dla przysadki mózgowej, aby zwiekszyla swa aktywnosc. Biegi lub cwiczenia silowe stymuluja zwiekszona produkcje i uwalnianie hormonu wzrostu. Zdaniem Bengtssona cwiczenia fizyczne i ograniczenia kaloryczne stanowia najlepsza recepte dla populacji U.S.A. Dodaje on takze "zupelnie przestalismy sie ruszac. Telewizja stala sie wrogiem numer 1. Bez zbytecznych kosztów i z cala pewnoscia,mozemy zwiekszyc poziom hormonu wzrostu jedynie przez odpowiedni trening fizyczny. Jak myslicie, dlaczego u osób aktywnych ruchowo kosci sa silniejsze?Moze wlasnie dzieki wiekszemu stezeniu samotropiny". Wedlug Borsta i wspólpracowników z Univesity of Florida powiazanie cwiczen fizycznych ze wzrostem samotropiny nie jest do konca poznane. Sugeruja oni, ze moze sie to dziac za sprawa obnizenia cukru we krwi, gromadzenia kwasu mlekowego i beta-endorfin. Uwalnianie hormonu wzrostu a rózne rodzaje cwiczen fizycznych Istnieja dwie grupy cwiczen, kazda z nich stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu w rózny sposób. Cwiczenia ruchowe powoduja dlugotrwale uwalnianie hormonu wzrostu w ciagu 2 godzin lub dluzej po przestaniu wysilku. Cwiczenia statyczne np. trening w silowni sprawia, ze samotropina wydziela sie pulsacyjnie, z kolei stymuluje wzrost IGF-1. Aby pobudzic wydzielanie hormonu wzrostu, wystarczy wysilek o umiarkowanym natezeniu. Trening ruchowy o sredniej intensywnosci moze byc dostateczny, aby uzyskac maksymalne uwalnianie samotropiny. Zapotrzebowanie tlenowe przy umiarkowanym wysilku wynosi 40-50% maksymalnego, a przy bardzo intensywnym-70%

--------------------------------------------------------------------------------

Wpływ hormonu wzrostu na mózg
EFEKT SCHWARZENEGGERA
Arnold Schwarzenegger wie niemal wszystko o hormonie wzrostu.Zgromadzil wiele pomyslowych narzedzi , sporzadzil wiele obliczen pomocnych w pomiarach zuzycia tlenu i okreslaniu zawartosci kwasu mlekowego i hormonu wzrostu w próbce krwi.Jedyne czego tak naprawde potrzebowal to cwiczyc i cwiczyc , niekiedy az do wymiotów (obok sztangi trzymal zawsze wiadro).Nudnosci byly niewatpliwa oznaka naglego podniesienia poziomu hormonu wzrostu. Na szczescie a moze na nieszczescie) nie powinienes sie martwic , ze syndrom Schwarzeneggera dotknie wlasnie ciebie- najczesciej dotyczy ono bowiem , mlodych kulturystów , podejmujacych bardzo duzy wysilek. Jezeli chcesz uniknac nieprzyjemnych objawów ze strony przewodu pokarmowego , zastosuj sie do nastepujacego zalecenia: Intensywny trening silowy odbywaj 3 razy na tydzien , stosujac obciazenie równe 70 - 85% maksymalnego , powtarzajac cwiczenie 3 do 5 razy w 2 do 5 seriach.Raz w tygodniu jednokrotnie wykonaj cwiczenie z maksymalnym obciazeniem , jakie mozesz uniesc.

TABLETKI I PLASTRY ZAWIERAJACE HORMON WZROSTU
Wynalezienie malej , taniej oraz bezpiecznej pigulki do codziennego zazywania , dzieki której mozliwe by bylo stymulowanie hormonu wzrostu - takiej aspiryny przeciwko starzeniu sie - wydaje sie byc Swietym Gralem wszystkich badan. Chodzi o substancje pobudzajaca uwalnianie samotropiny , która dzialala podobnie jak GHRH , dajac sygnal przysadce , aby wzmogla produkcje hormonu wzrostu , nawet w podeszlym wieku.Obecnie wiekszosc duzych firm farmaceutycznych rozpoczela istne polowanie na doskonala , doustna tabletke , uwalniajaca hormon wzrostu. Dwa preparaty dopuszczono do badan klinicznych w USA. Ich pomyslodawcami sa dwaj przyjaciele: doktor Cyril Bowers i doktor Roy Smith , którzy opracowali substancje stymulujaca samotropine , liczac na zainteresowanie koncernów farmaceutycznych , które maja szanse na wyprodukowanie leku , jaki stalby sie najwiekszym przebojem w historii
HORMON WZROSTU A MÓZG
Co jest wart mlody wyglad , piekne cialo , bogate zycie seksualne , jezeli umysl jest stary i niesprawny? I tu wlasnie swój nieoceniony wplyw wywiera hormon wzrostu , spelniajac marzenia ludzi o szczesciu , energii zyciowej , dobrym snie , pamieci oraz o sprawnym i jasnym mysleniu. Niektórzy odnotowuja nawet porawe dotyczaca sluchu i wzroku. Samotropina nie tylko zmniejsza skutki emocjonalnej i umyslowej degradacji czlowieka z uplywem lat , ale jest w stanie zapobiegac najbardziej dramatycznym aspektom starosci - schorzeniom , niszczacym umysl: chorobie Alzheimera i chorobie parkinsona.
DZIALANIE HORMONU WZROSTU NA MÓZG
Chociaz hormon wzrostu jest produkowany w mózgu , dopiero niedawno udalo sie ustalic , ze efekty jego dzialania w osrodkowym ukladzie nerwowym sa równie istotne , jak w calym organizmie.Niektórzy naukowcy sa przekonani , ze spadek poziomu hormonu wzrostu z wiekiem , odpowiada za zmniejszenie sie masy mózgowia , które moze byc odwrócone substytucyjnym podawaniem samotropiny. Wydaje sie , ze hormon wzrostu moze chronic komórki mózgowe przed uszkodzeniem i niedoborem tlenu , który wystepuje np. podczas udaru.Z badan ,przeprowadzonych w Szwecji przez Bengtssona i wspólpracowników wynika , ze hormon wzrostu moze nieco przypominac prozac.
HORMON WZROSTU A DOBRE SAMOPOCZUCIE
Czy kochasz zycie?Czy budzisz sie rano z uczuciem przyjemnego oczekiwania , zastanawiajac sie , co przyniesie kolejny dzien?Czy sadzisz , ze twoje horyzonty sie poszerzaja , czy masz poczucie , ze móglbys zaczac cos , czego nigdy jeszcze nie próbowales , podjac nowe zadanie , zmienic prace czy mieszkanie na lepsze , wyjechac do egzotycznego kraju , entuzjamu , pasji potrzbnej , aby zycie przezyc w pelni? Jezeli twoja odpowiedz na powyzsze pytanie brzmi kategorycznie TAK , postaraj sie zanurzyc w swoich marzeniach jeszcze raz i pomyslec , ze jest to wszystko mozliwe. Hormon wzrostu nie tylko odbudowuje narz ady i usprawnia ich funkcje , ale orzezwia umysl , zmieniajac nastawienie , poglady i oczekiwania .Czujesz przyplyw energii , lepiej wygladasz i jestes bardziej seksowny.

--------------------------------------------------------------------------------

Najlepsze ćwiczenia ze sztangą uwalniające hormon wzrostu
Cwiczenia te sa niejako sercem programu treningu, jaki jest zalecany dla stymulacji samotropiny. Jak to zostalo pokazane wczesniej, wysilek równy 70% maksymalnego wysilku powoduje potrojenie wydzielania hormonu wzrostu, natomiast równy 75% powoduje, ze rosnie on 4-krotnie! W badaniu z 1991 roku, przeprowadzonym przez doktora Williama Kraemera i wspólpracowników z Pennsylvania State University, wykazano, ze wzrost produkcji hormonu wzrostu zarówno u kobiet jak i u mezczyzn ma miejsce wówczas, gdy powtarzaja oni poszczególne cwiczenia 8 do 10 razy z 1-minutowa przerwa. Upewnij sie , ze twój program treningu zawiera proponowane ponizej cwiczenia:

1.Cwiczenie ze sprezyna(bicepsy)
Uchwyty przyrzadu powinny miec rozstawione nieco szersze niz szerokosc barku cwiczacego. Rece po bokach, ufiksowane w lokciach. Rozciagaj sprezyny do chwili, gdy poczujesz opór miesni. Przy cwiczeniu miesni zewnetrznych, sprezyny rozciagane sa na zewnatrz, przy cwiczeniu miesni wewnetrznych do wewnatrz. Nalezy powtórzyc 5 do 9 razy.
2.Cwiczenie miesni klatki piersiowej
Polóz sie na wznak. Uchwyty przyrzadu powinny miec rozstawione nieco szersze niz szerokosc barku cwiczacego. Wykonujac wdech opuszczaj ciezarek w kierunku dolnej czesci klatki piersiowej. Trzymaj blisko lokci klatki piersiowej.Unoszac ciezarek , wykonaj wydech. Powtórzyc trzeba 8 do 10 razy.
3.Cwiczenia miesni obreczy barkowej
Uchwyty przyrzadu powinny miec rozstawione nieco szersze niz szerokosc barku cwiczacego. Opuszczaj wolnym, kontrolowanym ruchem ciezarek do poziomu górnego brzegu miesnia czworobocznego (kapturowego) lub (z przodu) do górnego brzegu mostka. Podczas cwiczenia lokcie powinny byc skierowane do podloza, nie zas do tylu. Powtórzyc 8 do 12 razy.
4.Cwiczenie miesni nóg i grzbietu.
Moze byc wykonane na dwa sposoby: z rekami umieszczonymi na pojedynczym uchwycie po obu stronach ciezarka lub z obiema a rekami na podwójnym uchwycie. Stopy ulóz w odleglosci równej szerokosci barków. Ramiona wyprostowane. Ukucnij tak, aby uda byly równolegle do podloza. Plecy i glowa wyprostowane, oczy na wprost, klatka piersiowa wysunieta nieco do przodu, ponad ciezarkiem. Wyprostuj nogi unoszac ciezarek z podlogi, starajac sie przez moment utrzymac go w sasiedztwie nóg. Po calkowitym wyprostowaniu nóg, postaraj sie wyprostowac tulów. Powtórz 4 do 6 razy.
5.Cwiczenie ud i posladków
Stan obok przyrzadu i uchwyc wygodnie raczki ciezarka. Stopy w odleglosci równej szerokosci barków, zwrócone nieco na zewnatrz. Wyginajac nieco talie z glowa wyprostowana i wzrokiem skierowanym na wprost, wykonaj ruch, jakbys chcial ukucnac do chwili gdy uda znajda sie w pozycji równoleglej do podloza. Kolana w linii duzych palców stóp. dla utrzymania równowagi nalezy nieco uniesc piety. Powtórz 6 do 10 razy. Jezeli chcesz wzmocnic zewnetrzne miesnie ud, trzymaj stopy zlaczone, jesli zas wewnetrzne-rozstaw stopy na odleglosc okolo 20 centymetrów i zwróc na zewnatrz. Pamietaj , ze kolana powinny przez caly czas znajdowac sie dokladnie nad paluchami.
6.Przysiady na przyrzadzie-cwiczenie posladków i ud
Unies stopy nad powierzchnie, tulów wyprostowany, ciezarek tuz ponizej miesni posladkowych wielkich, w miejscu gdzie grupa tylnia miesni styka sie z posladkiem. Wykonaj ruch ja przy kucaniu do chwili, gdy uda beda w pozycji równoleglej do podloza. Wróc do pozycji wyjsciowej, nie zmniejszajac napiecia miesni posladkowych. Powtórz 10 do 15 razy.
7.Cwiczenie ramion
Przy zablokowanych stawach ramion wykonuj ruchy , jak przy wzruszaniu nimi(ruch w kierunku uszu).Powtórz 5 do 7 razy. Szczególnie dobrze stymuluja hormon wzrostu cwiczenia przysiadów na przyrzadach. Celem treningu jest osiagniecie takiego momentu , w którym wyczerpanie fizyczne nie pozwoli go kontynuowac.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 383 Napisanych postów 37475 Wiek 2 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 126431
proponuję patrzeć na daty i jeśli już odświeżać temat to pod warunkiem bardzo istotnego wpisu- wręcz odkrywczego ... a teraz mam dylemat- czy w nagrodę za archeologię nie wyróżnić banem[może tak na jeden dzień]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8170
ja kiedyś w jakiejś gazecie kulturystycznej znalazłem cos takiego :

'
Intensywny trening siłowy powoduje szybki i długotrwały wzrost
hormonu wzrostu. Trening 85 procent możliwości (85%MP) powoduje
czterokrotny wzrost hGH, zaś trenig na 70 procent - wzrost
trzykrotny. Wysiłek na 60 procent jet nieskuteczny.
Ćwiczenia siłowe powinny być tak dobrane, aby można było
podnieść ciężar 3 do 5 razy w 5 seriach. Raz w tygodniu należy
podnosić ciężary rekordowe po jednym razie w serii.
'

nie wiele sie to różni a może tak baje prostrze do zrozumienia

spoko materiał dałeś , jakbym miał abona to bym ci soga dał

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7390
łap soga za to
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 280 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1256
nie wiem jak moge sie odwdzieczyc ale wielkie dzieki tego szukałem juz dawno [podwiesic to w medycynie jak ktos moze]

0m3n? a kto to taki?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 207
Om3n no wiesz jak chcesz mozeszm i przeslac z 5 zł na konto :D Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 273
No jak ktos wyprubuje i urosnie to niech pisze :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16685
Extra SOG
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6229
Ja natomiast ośmielę się sprzeciwić i ponownie napiszę, że trening na dużych ciężarach (80 - 100% maks.) wzmaga wydzielanie TESTOSTERONU, a nie hormonu wzrostu. Aby zintensyfikować produkcję HGH stosuje się ciężary umożliwiające wykonanie kilkunastu powtórzeń, a więc coś a'la trening na "rzeźbę", lecz z użyciem wolnych ciężarów.

Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 526 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16685
A więc twoim zdaniem naukowcy nie wiedzieli co badali
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 297 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6229
Tego nie twierdzę. Twierdzę natomiast, że w pismach kuturystycznych często podawana jest nieprawda. Bywa, że redaktorzy tych pism nie są w stanie właściwe zinterpretować danych naukowych. Odnosiłem się do informacji przytoczonych przez theREDevila. Żurnalista, który podał takie dane nie odróżnił widocznie HGH od testosteronu. Tak więc naukowcy wiedzą co badają, lecz dziennikarze nie wiedzą, co badają naukowcy.

Właśnie obraziłem Twoje uczucia religijne

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1972 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8170
już się tłumaczę
tak jak napisałem wcześniej to jest tekst znaleziony w pisemku ale już jakiś czas ciekawi mnie ten temat i znalazłem kilka ciekawych artykułów napisanych przez jakiegoś doktorka opisujących badania przeprowadzone w związku z wydzielaniem hormonów w czasie wysiłku , tego źródła jestem pewien bo to jakaś oficjalna stronka czegoś w rodzaju American Medical Research Agency - nie pamiętam dokładnie bo to już jakiś czas temu było , ale do rzeczy i w skrócie

testosteron - 80-100% i więcej
hgh - 60 % [ lecz nie więcej niż 75% bo wtedy zmienia się charakterystyka angażowanych włókien mięśniowych ] -- i kolejna sprawa to to że za nic w świecie nie poleca się przedłużających się serri , szczególnie takich prowadzących do palenie mięsniowego -- prowadzi to poprostu do wydzielania takich ilości kortyzolu że żadne podwyższenie teścia czy hgh we krwi nie zrównoważy strat poniesionych tak dużym wydzieleniem się kortyzolu , znaczy to poprostu wyższość serii robionych nie do załamania ponad te doprowadzane do załamania , na dodatek serie robione do załamania mogą prowadzić do nieodwracanlnych efektów
natomiast , pośrednio ale zawsze , nawet do nowotworów , ponieważ zbyt duże ilości kortyzolu są jednym z głównych przyczyn tychże

to tak w skrócie na podsumowanie

narqua

To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/ 

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

pare pytań o trening i odżywki...

Następny temat

Powrót do życia

nutloveb