[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

Co do cięzkich treningów:
http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer.html
To jest HC, chętnie bym spróbowal ale moja siłka zamknięta w niedziele.

Chcesz coś ciężkiego spróbować to proszę bardzo http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-dtp-4-weeks-to-maximum-muscle.html  Przesuń sobie start od wtorku to niedziela wtedy wyjdzie na OFF i będzie git. Nie wiem jak na GBC ale na DTP po nogach chodzę przez 3 dni jak osrany... Z innych jego planów wg. mnie na uwage zasługuję ten plan http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethins-12-week-muscle-building-trainer.html  połączenie Y3T,FST-7,GVT,HIT i DTP EXTREME. KrIs ma na swoim koncie jeszcze kilka ciekawych propozycji tylko kiedy na to czas znaleźć?

Ale się dyskusja zrobiła :)
Ja tylko napisałem, że wczoraj na potrzebę chwili - nie wiem, psychicznego rozładowania emocji, wyżycia się itd, wszedłem i zacząłem robić siady w rampie, bo miałem ochotę na to :)
Nigdzie nie pisałem, że taki jest mój cel :)
W najbliższych dniach spotkam się prawdopodobnie (o ile się zgodzi) z Mawashim, który mam nadzieje, pomoże mi rozwiązać problemy z mobilnością, wada postawy i ogólnie treningiem.
Sam już nie będę eksperymentował.
Chociaż na OVT i GBC nigdy nawet najmniejszego słowa nie powiem. Kapitalne i trafione w punkt treningi jak dla mnie.

Wojtek możesz mi powiedzieć co to za sprzęt którym robiłeś pomiary tętna? To jest sam zegarek czy z opaska piersiowa?

Zegarek Suunto Ambit2S z paskiem na klatkę.

Czy ten pasek jest niezbędny? Najtańszy beurer za około 100zl nie posiada paska.
Jednak widzę, ze nawet najtańszy ma pasek.

Ble. najtańsze nie maja opcji zrzucania danych na kompa ;/

Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-04-30 17:47:48

Pasek powoduje odczytywanie tętna, niektóre pulsometry mierzą tętno poprzez dotknięcie palcem miejsca na zegarku, ale z tego co czytałem to mają gorszą dokładność niż te z paskiem.

Wojtas, nie odbierz mojej wypowiedzi jako porady, po prostu koleżeńska opinia.
Na mój nos najlepszym sposobem na Twój kortyzol, testosteron, chęci (lub ich brak) do treningu, samopoczucie - może być zarzucenie Twojej godnej podziwu systematyczności i planowania. Jak wiesz, bo wielokrotnie o tym wspominałem w moim dzienniku, imponujesz mi swoim podejściem do walki z grubasem jak i teraz z walką o sportową sylwetkę. Z drugiej jednak strony wydaje mi się, że te Twoje do bólu systematyczne podejście może mieć też złe strony.
Idziesz na trening z planem:
- w drodze zaczynasz myśleć czy potrzebne stanowiska będą wolne - stres
- na siłowni masz ochotę na większy ciężar/więcej powtórzeń ale plan nie przewiduje - stres
- zajęte stanowiska - stres
- po treningu - jak nie czujesz, że weszło - dylematy;może zły plan czy za mało się przyłożyłem - stres
To samo z jedzeniem,
- musiałeś dłużej wykonywać obowiązki zawodowe - post sie wydłużył - stres
- zaspałeś/niedospałeś - jak wyżej
- masz ochotę zapodać kurczaka a diecie na dany dzień wołowina - stres
- jesteś na wyjeździe jest okazja spróbować miejscowych potraw - próbujesz ale przypominasz sobie o diecie - stres - bo nie było w rozpisce i założeniach

Itd,itd.. Nie zrozum mnie źle, ja nie twierdzę, że to złe podejście, wręcz przeciwnie, myślę, że bardzo słuszne i profesjonalne. Ale jak w życiu osobistym i zawodowym akurat masz dość bodźców kortyzolowych to się wszystko zsumowało i stąd na chwilę obecną jest jak jest.
Stażu na siłowni już trochę masz, ważysz miskę już tyle czasu, że wagę masz w oczach. To weź na miesiąc wyrzuć te wszystkie plany w pi..du, idź na siłke i improwizuj trening, ciesz się, ćwicz jak podpowiada ciało - jak masz chęć na ciężko na 6 repsów to jedziesz a jak na milion powtórzeń z grzechotami to też zapodajesz z uśmiechem na twarzy. Jak masz ochotę na serię łączoną, której nie ma w żadnym planie na świecie to ją robisz. To samo z miską, wiesz jak jeść i ile kcal to szamaj o której masz ochotę i czas. Najdzie cię chcica na loda w polewie to zapodaj (i tak automatycznie wliczysz go do bilansu - a jak nie do dopalisz na siłowni). Przestaniesz myśleć, czy 100gr węgli mniej lub więcej robi taką czy inną różnicę.Masz okazję skosztować włoskiej kuchni to kosztuj i nie myśl, że zaraz odkupisz ten grzech wracając do diety...
Mam wielkie przeczucie, że taki miesiąc czy dwa zrobiłby konkretną resetową robotę a wtedy świeżym umysłem zdecydujesz co dalej. Wyglądasz bardzo dobrze, nikt za Twoimi plecami już nie mówi o Tobie grubas na wygląd kulturysty przyjdzie czas - Marcin Wlizło mówi, że dopiero po 7miu latach treningów ludzie zauważyli, że chodzi na siłownie lol
Take it easy m8

__Logan__

Czy ten pasek jest niezbędny?]

Nie jest, obczaj TomTom multisport cardio albo Mio

Cena mnie powala więc zostane przy beurerze %)