Zawusek
Witam, mógłby mi ktos doradzić czy dobrze dobrałem produkty. Mam ograniczony budżet niestety, więc nie na wszystko mogę sobie pozwolić.
Chciałbym przytyć mam 17 lat, 188cm i obecna waga to 73kg ćwicze ponad rok. Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów.
śniadanie:
monohydrant kreatyny
płatki owsiane
mleko 2%
banan
rodzynki sułtańskie
II śniadanie (w szkole)
4 bułki pełnoziarniste z serem żółtym, szynką i jakieś warzywko
jabłko
Obiad
ryż biały
jogurt naturalny
rodzynki
Przed treningiem
ryż biały
pierś z kurczaka
Po treningu
monohydrant kreatyny
ryż biały
pierś z kurczaka
Kolacja
Pieczywo wieloziarniste
twaróg chudy
Chciałbym przytyć mam 17 lat, 188cm i obecna waga to 73kg ćwicze ponad rok. Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów.
śniadanie:
monohydrant kreatyny
płatki owsiane
mleko 2%
banan
rodzynki sułtańskie
II śniadanie (w szkole)
4 bułki pełnoziarniste z serem żółtym, szynką i jakieś warzywko
jabłko
Obiad
ryż biały
jogurt naturalny
rodzynki
Przed treningiem
ryż biały
pierś z kurczaka
Po treningu
monohydrant kreatyny
ryż biały
pierś z kurczaka
Kolacja
Pieczywo wieloziarniste
twaróg chudy
Krzysztof Piekarz
strzeleccc
