[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja

No to powodzenia panowie w Waszych zmaganiach trzymam kciuki, że wszystko skończy się pozytywnie

ronie220
Nic mi się tu nie chwaliłeś, napisz jak poszło !

rion10
Dzięki

Sobota
Rano wczesna pobudka, wyzbierałem się i jazda na egzamin. Zdałem 74/74 pkt więc jestem zadowolony. Obiecałem sobie, że będę dokładnie czytał pytania i oglądał filmy, ale jak już znałem odpowiedź to dawaj na pamięć wyszedłem po 5 minutach . Wieczorem pojechałem na pizze z koleżankami, tym razem zjadłem więcej kawałków, żeby nie było (rion10 ) Potem na tańce, jedno piwko i do domu

Niedziela
Dość szybko zleciała. Po południu wziąłem młodego do Maka, tam wpadło: 2 burgery, frytki i lody




Waga po 2 tygodniach w dól i pas delikatnie też. Makro cały czas takie samo od początku masy, więc waga stopniowo idzie w górę a pas nie znacznie, pasuję mi to


Poniedziałek
Push Siła
1. Siad tylni 4 x 6 / 86,5kg
2. Wyciskanie leżąc 4 x 6 / 86,5kg
3. Wyciskanie hantli poziom 3 x 5 / Hantle 40kg
4. Żołnierskie 3 x 5 / 59kg
5. Wyciskanie na barki siedząc 3 x 5 / Hantle 30kg (dokładam)
6. Wycisk wąski 3 x 6 / 71kg (dokładam)
7. Francuz ze sztangą leżąc 3 x 8 / 40kg

W 2 pierwszych ćw na razie zostawiam ciężar, bo dzisiaj delikatny spadek formy Ogólnie teraz w sile, w pierwszy ćwiczeniach mam o jedną serie więcej i jedno pow więcej, uwierzcie mi, robi to ogromną różnice na sile Hantle 40kg na poziomej, to już mój maks na chwilę obecną Wyciskanie na barki siedząc ładnie poszło, tutaj dokładamy za tydzień



Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-25 20:37:43

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-25 20:38:12

Skrobne cos w swoim dzienniku jak bede mial troche wolnego.

Nie masz żadnego problemu z zarzucaniem hantli? bo to potrafi ograniczyc.

No to gratulacje za zdany egzamin. A to nie jest tak, że zdajesz wszystko na raz czy osobno się zdaje testy, a osobno jazdę po mieście?

ronie220
Jeśli chodzi o ławkę poziomą to nie, tutaj już opanowałem. W wyciskaniu na barki, hantle 30kg jeszcze spokojnie zarzucam, bez kłopotów, zobaczymy jak pójdzie za tydzień z większymi

rion10
Teraz wygląda to tak:
1. Zapisujesz się na kurs.
2. Sam robisz badania ( wcześniej były w cenie kursu, teraz kosztują 200zł).
3. Sam robisz profil kierowcy w wydziale komunikacji ( dawniej wszystko załatwiała firma, która Cię uczyła).
4. Chodzisz lub nie na wykłady, jeśli mówimy tu o prawku na motor to własnie dają wolną rękę, bo to przerabianie tego samego co na kategorie B, tylko pytania specjalistyczne inne.
5. Zapisujesz się na egzamin teoretyczny państwowy i dopiero jak zdasz pomyślnie możesz ugadywać egzamin praktyczny (dawniej po pozytywnie zdanej teorii, od razu szło się na praktyczny i wszystko można było załatwić w ciągu godziny)

Czasy się pozmieniały, teraz już się nie biją o kursanta tak jak kiedyś, jest zupełnie na odwrót więc skończyło się nadskakiwanie Ja jeszcze miałem pierwszy egzamin państwowy w cenie kursu !

1. Martwy lekko 4 x 6 / 56,5kg (dokładam)
2. Podciąganie podchwytem 3 x 5 / 12,5kg (dokładam)
3. Wiosło hantla 3 x 5 / 47,5kg (dokładam)
4. Face pull 4 x 12 / 10kg (dokładam)
5. Uginanie sztanga stojac 3 x 6 / 34kg (dokładam)
6. Młotki hantlami 3 x 8 / Hantle 12,5kg
7. Allachy 4 x 10 / 32,5kg

Fajny trening, mogę śmiało dokładać Aż byłem w szoku, że tak fajnie wszystko poszło, bo jestem trochę wkur, bo motocykl nie odpala ! Najprawdopodobniej akumulator, bo sprawdzałem napięcia to nie trzyma prądu, więc trzeba zamówić nowy Niby próbowałem odpalić na rozruchu, rozrusznik kręcił, ale podobno hondy tak mają, że jak akumulator kiepski, jest za mało prądu, to choć rozrusznik będzie kręcił to może nie ruszyć. No nic, trzeba zamówić nowy akumulator podłączyć i zobaczyć czy to pomogło naprawić usterkę, jeśli nie to trzeba szukać dalej

W uginaniu robić delikatny zarzut, czy trzymać się techniki ?


Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-26 20:53:55

W uginaniu lekki zarzut nie zaskodzi. Osobiście zawsze w jednym ćwiczeniu trochę bujam.

To faktycznie te procedury się zmieniły ja już tyle lat temu zdawałem, ale faktycznie wszystko załatwiał ośrodek szkolenia i ten egzamin też był za jednym razem teoria, plac manewrowy, miasto.

I egzaminatorzy przypieprzaja sie do każdego szczegóły.

ronie220
Ok, to jeśli ciężar już będzie większy, to lekko będę zarzucał Faktycznie się przyczepiają ?

rion10
Dokładnie, dawniej tak było, teraz pewnie zrobili osobno teorię i praktykę bo jest zbyt dużo zdających i nie wyrabiają.

Czwartek
Push hiper
1. Wykroki z hantlami chodzone 4 x 10 / Hantle 20kg
2. Front squat z podwójnym dnem 4 x 8 / 46,5kg
3. Sztangielki skos 4 x 8 / Hantle 35kg
4. Rozpiętki skos 4 x 10 + rozpiętki poziom 4 x 10 / Hantle 12,5kg
5. Wznosy boczne siedząc 4 x 10 + arnoldki 4 x 10 /wznosy talerze 5kg / arnol. Hantle 12,5kg
6. Francuz z hantlami leżąc 4 x 8 / Hantle 15kg
7. Prostowanie z lina 4 x 10 / 22,5kg

Ładnie poszło, mimo, że obudziłem się dziś o 4:30 czyli godzinę przed budzikiem nie wiem po co W pracy kawa i od razu lepiej ciężary bez zmian, lekko w prostowaniu dodane, natomiast nie ma sensu dokładać jak mocno czuję te obciążenie i ostatnie serie nie należą do łatwych


Tłusty czwartek a ja tylko o dwóch pączkach Nadrobię w sobotę, bo szykuję się na ostatki, więc... cheat day . Dzisiaj mama robiła tzw "babski comber" i w sumie nikt nie popił, a wagę mi rozdupczyli zayebiście, w poniedziałek prawdopodobnie będzie nowa.

Dzisiaj taki wyjątkowy po treningowy + później dorzuciłem sałatkę z warzywami





Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-28 20:54:58