WW i IG

gwiazdkoo - na jakiej jestes diecie ? i jak wyglada Twoj przykladowy dzien jesli moglabys powiedziec - postaram sie cos pomoc
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved


Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-27 14:41:46

jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze conajmniej do 55 najwiecej i wtedy stop ale czuje ze ciezej mi juz spada waga

jestem na diecie cdk tluszczowa 20 gr ww jestem juz na niej dlugo ja wiem jak sie odzywiac i wogole gdybym zle cos robila niechudlabym ale od jakiegos czau stoje juz w miejscu,zrzucilam dobre pare kilo duzo kilo prawie 10 i czy to ma cos do tego ze teraz mam zastoj?w chudnieciu?czy to nastepna faza tej diety?obecnie waze 59 kilo chcialabym jeszcze conajmniej do 55 najwiecej i wtedy stop ale czuje ze ciezej mi juz spada waga

Pamietaj ze nie chodzi o chudnicie samo w sobie ale takze o zdrowie
Jesli schudlas juz 10kg (mam nadzieje ze nie jestes na tej diecie 6 iesiecy np ) to teraz coraz trudniej bedzie Ci chudnac ze wzgledu na to ze organizm to cfane stworzenie i i m mniej mamy tluszczu w utroju tym trudniej do niego siegac Jednak przypadki takie sa najczestsze wtedy gdy mamy doczynienia raczej z ekstremalnymi poziomami tluszczu - u kulturystow Tak wiec mysle ze damy rade w koncu to tylko 4kg
Moglabys opisac na swoja diete, podac wage, co robisz na codzien - jakie sa Twoje aktywnosci itp - postaramy sie pomoc

Co oznacza u Ciebie "koniec" z ta dieta ? Co masz zamiar robic jak juz zrzucisz te 4 kg ?


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
LowCarbMassGainDietLyleApproved

no tak zle troche napisalam niezamierzam calkowicie skonczyc z dieta i nic dalej chcedalej sie odzyiac takaby niutyc ,ale juz niechudnac,niejestem kulturystka i jeszcze mam tluszczyk zeby chociaz te 4 kilo zrzucic,waze obecnie 59 kilo,164 na co dzien nieuprawiam zadnej gimnastyki ani innego sportu jedynie ruch t co w ciagu dnia mimo to nie taki maly,wiem ze to co innego jak sport ale niecwiczylam od poczatku diety i schudlam ,no i jakos tez niechce mi sie za bardzo,jem miesko ,sery ,jajka oczywiscie tak wszystko patrze zeby uwazac z ww.znajdzie sie nieraz jakas salatka co ma tylko 1 ww na 100 gr.szukam zawsze w sklepach cos dla odmiany czasem,ale moje ulubione jedzonko to schabowe i kurczaczek pieczony i ser z plesnia .wczoraj zrobilam takie doladowanko ,poszlam do mc donalds i normalnie planowalam sie najesc co tylko dam rade a skonczylo sie na 4 kurczaczkach i kilku frytkach bo wiecej niedlalam rady zjesc ,raz to to ze juz niesmakuje mi to jak kiedys a dwa niemialam miejsca w zoladku mimo ze wczesniej nic kompletnie niejadlam,chyba to prawda ze zoladek sie kurczy przy tej diecie,w sumie juz zauwazylam ze coraz mniej mi sie chce jesc,coraz czesciej mi sie zdaza ze w ciagu dnia zjem plasterek sera albo dwa i dopiero na wieczor zjem udko z kurczaka bo niemam checi jesc.niestosuje diety 6 miesiecy ale prawie 3,w tej chwili te jedzenie ktore kiedys bylo ulubione to juz mi niesmakuje jak dawniej albo moze to przez skorczony zoladek jednak niemoge wiele zmiescic?ok to tyle jesli mozecie mi cos doradzic jak zgubic jeszcze te jedyne 4 kilo to bede wdzieczna bo jesli udalo mi sie 10 to czemu nie jeszcze 4

1. ww licz aktywne czyli od liczby oglnej odejmuj blonnik bedzisz miala wiecej opcji
2. celuj w utrate wagi okolo 035 kg na tydzien
ale niech decyduje glownie lustro

Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'

ja niewiem jak mam to obliczac,sorry czy tam pisze ze bede chudla 35 gr. na tydzien??? o to chodzi?czemu tak malo?moze zmniejszyc ilosc kcal.ehhh wkurza mnie to tak ladnie mi szla ta dieta a teraz,juz tak blisko jestem tej wagi ktora chcialam i raptem stanelam w miejscu,pomozcie mi to tylko 4 kiloto tylko dzieki wam schudlam az tyle wiec wiem ze dacie rade mi ppomoc jeszcze ta koncowke zrzucic,-)

majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow.
Przyklad:
Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do "weglowodanow ogolem" zazwyczaj) - po obliczeniu okazuje sie ze zjedlismy takze 16g blonnika.
Daje nam to 36g weglowodanow ogolem ale tylko 20g z nich jest AKTYWNYCH (bo odjelismy 16g blonnika czyli weglowodanu nienieaktywnego dla ganizmu ludzkiego).
Ten przyklad pokazuje nam ze mozemy tak napradwe zjadac wieksze ilosci weglowodanow niz zazwyczaj - wazne zebysmy wybierali produkty z wieksza zawartoscia blonnika. Pozwoli nam to zjesc o wiele wiecej niz nasze restrykcyjne 20g wegli/dzien
Rozumiesz juz ?
-------------------------
czy tam pisze ze bede chudla 35 gr. na tydzien??? o to chodzi?czemu tak malo?
CO DO ILOSCI TRACONEJ WAGI NIE NIE - TUTAJ CHODZI O 0,35kg/TYDZIEN - CHODZI NAM O TO ABYS BYLA a.ZDROWA b.NIE BYLO EFEKTU JOJO c.TAKIE TAM INNE ******LY I CHOC OSTATNI PUNKT TO ZART - TO ZROZUM ZE NAJTRUDNIEJ JEST ZROBIC TZW "SZLIF" CZYLI ZRZUCIC WLASNIE KONCOWKE IM WIECE ZRZUCILAS - IM MNIEJ MAS ZTKANKI TLUSZCZOWEJ - TYM ORGANIZM BARDZIEJ SIE "BRONI" I TRUDNIEJ CI ZRZUCAC. ALE NIE BOJ SIE - DASZ RADE - TYLKO WLASNIE ... POWOLI

moze zmniejszyc ilosc kcal.
NIE ! NAJGORSZY SPOSOB TO OBNIZANIE KALORII - NIE WPADAJ W TA PULAPKE, W KTORA WPADA WIELE OSOB - WIERZ MI NA RAZIE JEST OK WIEC ZOSATW WSZYSTKO W SPOKOJU I NIE WAZ SIE CODZIENNIE ...DAJ SOBIE CZAS I CIESZ SIE TYM CO OSIAGNELAS (WIEM ZE TO TRUDNE ALE JESLI NIE ZMIENISZ PODEJSCIA "TYLKO 4 KILO JESZCZE" TO MOZE BYC ZLE - PSYCHIKA ZAWIEDZIE A TO PODSTAWA)
JUZ PREDZEJ JESLI CHCESZ COS ZROBIC LEPSZEGO - TO DODAJ JAKAS AKTYWNOSC - IDZ NA ROWER Z CHLOPAKIEM, ZAGRAJ W SIATKOWKE ITP - BEDZIE TO O WIELE LEPSZE ROZWIAZANIE NIZ OBNIZENIE POZIOMU KALORII

ehhh wkurza mnie to tak ladnie mi szla ta dieta a teraz,juz tak blisko jestem tej wagi ktora chcialam i raptem stanelam w miejscu,pomozcie mi to tylko 4 kiloto tylko dzieki wam schudlam az tyle wiec wiem ze dacie rade mi ppomoc jeszcze ta koncowke zrzucic,-)
DAMY RADE - ALE PAMIETAJ O TYM O CZYM MOWIE WYZEJ - PSYCHIKA TO PODSTAWA - WIEC JESLI NIE ZMIENISZ TROCHE PODEJSCIA I NIE BEDZIESZ SIE CIESZYC TYM CO ZDOBYLAS JUZ - MOZESZ WPASC W PULAPKE - A TEGO CI NIE ZYCZE.
pozdrawiam

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

dziekuje za odpowiedz,owszem jesli chodzi o moj tluszczyk to mam jeszcze co zrzucic bo koscita to ja niejestem waze teraz tak 59-58 wacha sie oczywiscie nastawie sie dobrze do dalszej walki z moim tluszczykim dzis zrobie sobie takie wolne maz mnie zabiera do chinczyka troche dam odpoczac mojemu organizmowi i niech bedzie dis wolne od diety ale tylko dzis,w sumie ja tylko raz zrobilam sobie taki dzien wolny od kilku miesiecy wiec chyba nic sie niestanie a tylko poleprzy moj humor ,tylko dla mnie to juz troche dziwne bo jak juz zrobilam taki dzien wolny to juz mam tak zakodowane w glowie ze zanim zjem cokolwiek innego to 30 razy przemysle czy warto to zjesc iw wychodzi potem ze niewarto i ze jak juz zjesc to naprawde cos dobrego,ale to juz leprze to niz zasmiecic zoladek byle czym,w sumie nalezy mi sie jakas "nagroda" hehe troche luzu ale bez przesady oczywiscie ok dzis robie upust i dalej do roboty dzieki za rady

jesli jestes juz dosyc dlugo na tego typu diecie to polecam zwieszyc ilosc ww i trzymac poziom zapotrzebowania kalorycznego - a nie redukcji - przez okolo tydzien - przyda Ci sie troche "luzu" a i organizm dostanie zastrzyk wegli
pozdrawiam i zycze wytrwalosci


Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga
HighCarbGainDietLyleApproved

ok,jeszcze dzis potrzymam inne jedzonko,bo i tak nic niemam na tluszczowa,a wiec czy po mom jedzeniu wczorajszym musialo mi tak wywalic brzuch?boze ja wygladalam jak w 5 miesiacu ciazy normalnie ,a zjadlam tylko obiad i loda i nic wiecej,a normalnie z luzka ruszyc sie niemoglam tak mi bylo ciezko,wypilam sobie po tym herbatke przeczyszczajaca bo okropnie ciezko mi bylo i mecze sie juz od srodka w nocy do tej pory heheh co z tego nadal mam wydenty brzuch moze nie tak mocno juz ale jednak,czy to przejdzie?w sumie warto bylo wczoraj zjesc tak pyszne jedzonko,tylko martwie sie o moj brzuch ,dzis jeszcze sobie daruje diete i sobie pociesze zoladek mam nadzieje ze mi niezaszkodzi nic,ale czuje sie jak klucha ehhh czy to musza byc takie skutki po doladowaniu?za ile mi przejdzie takie wzdecie?