Witam! Jadłospis wydaje się ok. Jedynie należałoby zwrócić uwagę na ten twarożek - Monti zaleca odtłuszczony nabiał, chociaż w połączeniu z pomidorem i ogórkiem może być. Jemy dwa rodzaje posiłków: białkowo tłuszczowe i wówczas można dodać węglowodany o IG < 35, albo posiłki węglowodanowo -
białkowe (węglowodany < 50)bez dodatku tłuszczu, a jeśli już to w niewielkich ilościach ze zdrowych źródeł (najlepsza oliwa z oliwek). Najwięcej się dowiesz czytając post w odżywianiu (pojawiają się tu jednak pewne błędy), do którego widzę już dotarłaś, no i oczywiście książki. Niektóre produkty są wykluczone: mąka, ziemniaki, cukier itp. Trochę czasu zajmowało mi zawsze sprawdzanie etykiet na produktach, przestałam niektóre z nich kupować np. keczup, musztardę, bo zawierają cukier. Więcej czasu zaczęłam poświęcać na samodzielne przygotanie posiłków, sama przygotowuję np. majonez do sałatki i zamiast cukru używałam fruktozy. Teraz dodaję do niego odrobinę słodzika, bo ma zdecydowanie dużo mniej węglowodanów, ale to już inna dieta. Pytaj, jeśli czegoś nie wiesz (możesz na priva), w odżywianiu też Ci odpowiedzą.
Powodzenia
andrea_l