SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Od miesięcy stoję w miejscu, co robię źle, jaki cel? + zdjęcia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1853

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 223
Link do zdjęć sylwetki: https://imgur.com/a/2XHIIwb

Chyba mam coś z genetyką. Obliczyłem już dawno swoje zero na 2700kcal ze wzoru. Jadłem tyle i szczerze mówiąc wszystko się zgadzało. Waga wahała się +/- 1kg, ale na przestrzeni 2 tygodni nic się nie działo. Próbowałem wszystkiego. Schodziłem do 2300 kcal, żeby zredukować i znów wszystko się zgadza. Waga spadała, pomiary też, ale co z tego jak wszystko wygląda nawet gorzej. Taki mniejszy się zrobiłem, ale tłuszcz jak siedział tak siedzi. Próbowałem też wejść powyżej 2900kcal i po miesiącu się zawiodłem, bo tylko nabierałem tłuszczu i znów wszystko wyglądało tragicznie. Jak moi znajomi zaczynali od zera z siłownią to rosnęli jak na drożdżach, a gdy ja zacząłem to dzieje się to co opisałem wyżej.

Dodam, że codziennie wyliczam wszystko co do grama w aplikacji Fitatu. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW: 1h siłowy + rozgrzewka 8minut cardio oraz około 10-15minut po treningu. Trenuję zawsze do upadku mięśniowego. Po każdej sesji odczuwam ból mięśniowy następnego dnia więc trening jest dla mnie wymagający. Nie wiem gdzie tkwi problem. Mam wrażenie, że jestem skazany na taką sylwetkę, no ale chcę jeszcze walczyć. Może ktoś mi pomoże co powinienem zrobić, bo ja już kompletnie nie mam pomysłu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5667 Napisanych postów 73529 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618661
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 1590 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21988
Zrzucenie tłuszczu to w 90% dieta. Trening nie odgrywa tu znaczącej roli. Daj sobie czas. Niestety najpierw spadnie nam z góry a dopiero po wielu miesiącach redukcji może zacząć spadać brzuszek. U każdego jest inaczej. Daj sobie czas bo pośpiech nic tu nie da
1

Trenuj mózg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 61657 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672506
Niestety każdy jest inny. Jednemu łatwiej o efekty, a drugiemu trudniej. Jaka zmieniały się obwody ciała np. co 1-2 tygodnie w czasie?
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 223
@flex1976 - Załączyłem zdjęcie przykładowego dnia diety.

@Wasyl_ - Czyli powinienem Twoim zdaniem ciągnąć redukcję? Dla mnie nie ma problemu, ale demotywujące jest to, że jak na moje możliwości bardzo ciężko trenuję, a nie widzę efektów. Żeby chociaż kompozycja sylwetki się trochę poprawiła. Póki co to cały czas fat siedzi, a mam wrażenie, że ręce mam jak patyki. Myślisz, że po jakimś czasie ruszy reszta?

@domer -Od zaczęcia redukcji tj. luty 2019 do dziś tylko -2kg i -2cm w pasie. Czuję się mniejszy, ale fat trzyma się tak samo.

PS: znalazłem fotkę z początku redukcji. Nie widzę wizualnej różnicy:

Zdjęcie z lutego: https://imgur.com/a/leFk4IE ; https://imgur.com/a/jzuGG3X
Zdjęcia z dziś: https://imgur.com/a/xDtJWXj ; https://imgur.com/a/VDN1LlV

Co powinienem zrobić? Ciągnąć cierpliwie dalej tą redukcję? Proszę o pomoc, bo czuję się zagubiony.






Zmieniony przez - Kubatoja w dniu 5/21/2019 6:41:39 PM

Zmieniony przez - Kubatoja w dniu 5/21/2019 6:42:06 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 1590 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21988
Ile czasu jesteś na tej redukcji?

Trenuj mózg

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 223
Od początku lutego, ale robie sobie przerwy. Jadę takim sytemem: 3 tygodnie 2300kcal a potem tydzień na 2700kcal(zapotrzebowanie) i tak w kółko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4657 Napisanych postów 6624 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 226516
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 223
Nie, od długiego czasu się nie badałem. Na pewno się na nie udam, ale nie szybciej niż w czerwcu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 20 lat Na forum 29 dni Przeczytanych tematów 223
Więc co dalej robić? Co zmienić? Być cierpliwym i ciągnąć dalej redukcję? Jestem świeżo po tygodniu przerwy na zerze to wrócić na 2300kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 301 Napisanych postów 1590 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 21988
Bez sensu takie rotowanie. Jak już wchodzisz na redukcję to ciągnij ją * 3 miesiące, pozniej możesz z miesiąc na zerze kalorycznym pobyć i znów redukować jak nie jesteś zadowolony. Ale patrząc na twoje fotki to nie ma tam za wiele do redukowania.

Trenuj mózg

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Makroskładniki w ciągu dnia

MenS