SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Od miesięcy stoję w miejscu, co robię źle, jaki cel? + zdjęcia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2552

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 231
Link do zdjęć sylwetki: https://imgur.com/a/2XHIIwb

Chyba mam coś z genetyką. Obliczyłem już dawno swoje zero na 2700kcal ze wzoru. Jadłem tyle i szczerze mówiąc wszystko się zgadzało. Waga wahała się +/- 1kg, ale na przestrzeni 2 tygodni nic się nie działo. Próbowałem wszystkiego. Schodziłem do 2300 kcal, żeby zredukować i znów wszystko się zgadza. Waga spadała, pomiary też, ale co z tego jak wszystko wygląda nawet gorzej. Taki mniejszy się zrobiłem, ale tłuszcz jak siedział tak siedzi. Próbowałem też wejść powyżej 2900kcal i po miesiącu się zawiodłem, bo tylko nabierałem tłuszczu i znów wszystko wyglądało tragicznie. Jak moi znajomi zaczynali od zera z siłownią to rosnęli jak na drożdżach, a gdy ja zacząłem to dzieje się to co opisałem wyżej.

Dodam, że codziennie wyliczam wszystko co do grama w aplikacji Fitatu. Trenuję 3 razy w tygodniu FBW: 1h siłowy + rozgrzewka 8minut cardio oraz około 10-15minut po treningu. Trenuję zawsze do upadku mięśniowego. Po każdej sesji odczuwam ból mięśniowy następnego dnia więc trening jest dla mnie wymagający. Nie wiem gdzie tkwi problem. Mam wrażenie, że jestem skazany na taką sylwetkę, no ale chcę jeszcze walczyć. Może ktoś mi pomoże co powinienem zrobić, bo ja już kompletnie nie mam pomysłu.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7903 Napisanych postów 80444 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680142
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Zrzucenie tłuszczu to w 90% dieta. Trening nie odgrywa tu znaczącej roli. Daj sobie czas. Niestety najpierw spadnie nam z góry a dopiero po wielu miesiącach redukcji może zacząć spadać brzuszek. U każdego jest inaczej. Daj sobie czas bo pośpiech nic tu nie da
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69415 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712794
Niestety każdy jest inny. Jednemu łatwiej o efekty, a drugiemu trudniej. Jaka zmieniały się obwody ciała np. co 1-2 tygodnie w czasie?
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 231
@flex1976 - Załączyłem zdjęcie przykładowego dnia diety.

@Wasyl_ - Czyli powinienem Twoim zdaniem ciągnąć redukcję? Dla mnie nie ma problemu, ale demotywujące jest to, że jak na moje możliwości bardzo ciężko trenuję, a nie widzę efektów. Żeby chociaż kompozycja sylwetki się trochę poprawiła. Póki co to cały czas fat siedzi, a mam wrażenie, że ręce mam jak patyki. Myślisz, że po jakimś czasie ruszy reszta?

@domer -Od zaczęcia redukcji tj. luty 2019 do dziś tylko -2kg i -2cm w pasie. Czuję się mniejszy, ale fat trzyma się tak samo.

PS: znalazłem fotkę z początku redukcji. Nie widzę wizualnej różnicy:

Zdjęcie z lutego: https://imgur.com/a/leFk4IE ; https://imgur.com/a/jzuGG3X
Zdjęcia z dziś: https://imgur.com/a/xDtJWXj ; https://imgur.com/a/VDN1LlV

Co powinienem zrobić? Ciągnąć cierpliwie dalej tą redukcję? Proszę o pomoc, bo czuję się zagubiony.






Zmieniony przez - Kubatoja w dniu 5/21/2019 6:41:39 PM

Zmieniony przez - Kubatoja w dniu 5/21/2019 6:42:06 PM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Ile czasu jesteś na tej redukcji?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 231
Od początku lutego, ale robie sobie przerwy. Jadę takim sytemem: 3 tygodnie 2300kcal a potem tydzień na 2700kcal(zapotrzebowanie) i tak w kółko.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23766 Napisanych postów 16686 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259980
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 231
Nie, od długiego czasu się nie badałem. Na pewno się na nie udam, ale nie szybciej niż w czerwcu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 231
Więc co dalej robić? Co zmienić? Być cierpliwym i ciągnąć dalej redukcję? Jestem świeżo po tygodniu przerwy na zerze to wrócić na 2300kcal?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10972 Napisanych postów 50341 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Bez sensu takie rotowanie. Jak już wchodzisz na redukcję to ciągnij ją * 3 miesiące, pozniej możesz z miesiąc na zerze kalorycznym pobyć i znów redukować jak nie jesteś zadowolony. Ale patrząc na twoje fotki to nie ma tam za wiele do redukowania.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Makroskładniki w ciągu dnia

nutloveb