Kolejna sprawa - jeszcze nie spotkałem się z rzetelnym badaniem, które mówi wprost, że dieta keto wpływa "bardziej" na utratę tkanki tłuszczowej niż inny rodzaj diety - czy to IF, czy High-carb, czy paleoo.. itd.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25182101 // różnica na low-carbie była bardzo mała, rzędu kilku dziesiętnych %, nie warto
https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150 (2018 rok)
Według badań nie ma różnicy na jakiego rodzaju diecie jesteś - deficyt kaloryczny to deficyt... Sam się bawiłem keto - w tydzień -4kg ale co z tego jeśli te 4kg były spowodowane ucięciem węgli (1g węgli trzyma około 3g wody) + glikogen + woda podskórna. Nawet jak przeskoczysz z dnia na dzień z 4000 kcal na keto to stracisz KG ale nie będzie to tkanka tłuszczowa tylko woda. No i to jest główny powód dla którego dużo osób się jara keto, tracą w 5 dni dużą ilość wody = ciało wygląda od razu lepiej i.. i temu ta dieta jest taka popularna. Jeżeli ktoś jest zdrowy to nie warto się bawić w keto - koniec końców utrata tkanki tłuszczowej jest taka sama.
Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-05-28 18:06:11