SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zastój

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1798

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Było tak:
Grudzień 2010. Waga ok 85-86 kg, w pasie ok. 105 cm








Jest tak:
Dziś. Waga ok.70 kg, pas ok 84 cm.










Swoją walkę z tłuszczem rozpocząłem w grudniu. Zrezygnowałem ze wszelkich tuczników, konwencjonalne pieczywo całkowicie zastąpiłem chrupkim. Ogółem zmiana ilościowa i jakościowa.
Ćwiczenia: tylko pływanie, zazwyczaj codziennie 1h. Teraz dochodzi do tego rower.

Wszystko było by pięknie gdyby nie to że od prawie dwóch miesięcy stoję w miejscu. Przerywałem już ćwiczenia, poluzowałem trochę z dietą myśląc iż organizm przyzwyczaił się do takiej sytuacji. Nic, zero zmiany. Największym moim utrapieniem są oczywiście te prześliczne cycusie ... które chciałbym spalić do urlopu tj. luty przyszłego roku, by móc bez kompleksów pokazać klatę, chudą bo chudą ale bez piersi ...

Z góry dzięki za rady.



Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-25 23:05:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1129
wklej diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Chyba żartujesz Jest tak zróżnicowana że będzie to miało żadnego sensu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
jeżeli ćwiczysz stalym tempem , to wpleć do treningów interwały
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47368 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
i dodaj trening siłowy , gorąco polecam FBW (wszystko na 1 treningu) z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe , angażujące max mięśni naraz.. (np przysiady+wyciskanie na barki, podciąganie na drążku)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 174276
Napisz jednak dietę. Bo coś mi się wydaje że tu tkwi problem...
Chrupki - myślisz o Wasie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 22
Widzę że zdjęcia się nie wyświetlają.

Grudzień:







Dzisiaj:








Dieta, jak już wspomniałem jest bardzo zróżnicowana w zależności od dnia.

Typowe śniadanie
1. Szklanka twarogu z pomidorami i cebulą, polane jogurtem
to zagryzione dwoma Wasami

lub zupa mleczna z otrębami plus dwa jajka na twardo na kanapki z wasa i pomidorami.


Obiad. Zawsze 2 daniowy
1. Zupa - ale naprawdę jak najbardziej dietetyczna.
2. Przeróżne dania, począwszy od kaszy z mlekiem skończywszy na gotowanej rybie


Kolacja: kubek chudego jogurtu z garścią otrębów.

Aha. Wiek 24, 175 cm.

Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-26 09:31:33

Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-26 09:32:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 52179
To nie jest dieta. To głodówka. Wiem coś o tym. Wylicz zapotrzebowanie b/t/w i wklej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 174276
Jak wyżej, podziel całość na 5 posiłków w ciągu dnia, żeby napędzić metabolizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1129
Widzisz kolego dieta niesamowicie kuleje, a jak Cie prosza ludzie z forum zeby diete wkleic to Ty sie unosisz odrazu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 365 Napisanych postów 8676 Wiek 39 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130649
pomijając za niską kcal, to sam dobor BTW jest kompletną porażką? gdzie masz pelnowartosciowe bialka, zdrowe tluszcze, tluste ryby, mięsa, orzechy, oliwe, dobre węgle? to menu wygląda jak z poradnika domowego

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny... :)

Następny temat

Dieta na 56 kg - poprawki , rady

WPC