aeroby na low carb

[...] wszyscy zawodnicy osiągający dobry poziom odtłuszczenia, restrykcyjnie pilnując swoich proporcji węglowodanów, białka oraz tłuszczu, dodatkowo poświęcają też sporo czasu na aeroby, interwały, treningi obwodowe, stacyjne lub inne, mające wpływ na szczytowe pochłanianie tlenu oraz tętno. Ile węglowodanów w diecie oraz kiedy? Jeśli chodzi o [...]

Kiedyś kulturystyka była zamkniętą enklawą, trenowało się w piwnicach, niedostępna była prasa, nie istniały fora internetowe, nikt nie wrzucał filmów do sieci, bo nie istniały telefony komórkowe z funkcją nagrywania (co najwyżej proste modele pracujące w sieciach analogowych, które kosztowały majątek), kamery (nawet nie cyfrowe!) były drogie, a [...]

W tym artykule podsumuję krótko największe nieporozumienia, zwykłe kłamstwa i mity, które nadal pokutują w sieci. Część twierdzeń dotyczy budowania „masy” (rozbudowy mięśni), inne redukcji tkanki tłuszczowej, a jeszcze inne zachowania zdrowia w następnych 20-30 latach. Liczy się tylko bilans kaloryczny Nieprawda. Liczy się też to, skąd pochodzi [...]

Na to pytanie nie ma dobrej, jednoznacznej odpowiedzi. W grę wchodzi zbyt dużo wariantów treningu i czynników dodatkowych. Częstotliwość treningów (możliwość utrzymania danego reżimu treningowego) zależy od wieku, wytrenowania, tolerancji obciążenia (możliwości regeneracyjnych ustroju), środowiska hormonalnego, diety, suplementacji, stosowania [...]

[...] metody treningowe, które mogą dawać szybsze rezultaty, np. łączenie aerobów z interwałami lub sesja treningu progowego. Niektóre osoby nadal są mentalnie w latach 90. XX wieku, gdy rozwiązaniem były aeroby... codziennie, a nawet dwa razy dziennie. Nie jest to ani potrzebne, ani zdrowe.  Zapraszam do bazy moich: ARTYKUŁÓW Maciej Sulikowski 

[...] wspomaganiu może osiągać całkiem niezłe rezultaty. Dla „naturala” poprzeczka będzie stała o wiele wyżej. Podobnie organizm na wspomaganiu lepiej toleruje głupie wyskoki np. aeroby wykonywane na czczo, dla osoby trenującej na „sucho” będzie stanowiło to poważniejszy problem. Ignorowanie wpływu stażu treningowego Osoba zaawansowana prawdopodobnie [...]

[...] w zależności od zaleceń. W dni treningowe dorzucałbym ok 30 minut aerobów o średniej intensywności - bieganie tempem ok 10km/h bądź jakieś interwały. W dni nietreningowe aeroby zwiększyłbym do ok 60 minut w przypadku biegania (ewentualnie jogging 40 min + tabata + burpeess) ;ub rower ok 1,5-2h ze względu na niższy wysiłek przy jeździe na [...]

[...] twardy wygląd ) ? no i problemem tu jest tension training ... nei wykonam go , nie mam jak po prostu ( czssowo ) ani w sobote , ani w niedziele rano ... jedyną opcją są aeroby poranne 45-60 minut , ale nie wiem czy mają one większy sens , gdyż zapasy glikogenu i tak będe miał uszczuplone trening -> 2 godziny lekkoatletyki a potem już tylko [...]

[...] wypięty :P. Stosowałem różne diety. Na początku jadłem co chciałem, ale zapisałem się na basen 2x w tygodniu i z 70kg schudłem na 67 (przez miesiąc). Potem dołączyłem aeroby i dieta bez słodyczy i pieczywa ale nadal jadłem co chciałem i z 67 na 65 (też miesiąc). Potem dieta kapuściana przez tydzień spadłem na 60 ale miałem efekty jo-jo na [...]

[...] tyjesz: równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz: równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tygodniu trening siłowy ogólnorozwojowy + 50 minut aeroby, 1 w tygodniu 12 serii po 15 brzuszków plus platforma wibracyjna + 40 minut aeroby. Później planuję wyrzucić środkowy trening, a zwiększyć siłowy o jedną serię, czyli [...]

[...] wykonywać z trudem. Po treningu siłowym robię interwały 15 min ( 3 min biegu 9km/h potem 6 razy ( 40 sec - 13 km/h, 60 sec 9 km/h ) 4 minuty marszu pod górkę 6 km/h ) LUB aeroby na rowerku 40 min. Często w wolne dni przychodzę na 40-60 minut na rowerek i czytam książkę. Oczywiście po wszystkim rozciąganie Jeżeli chodzi o dietę to byłam na Low [...]

[...] mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie się na siłowni + aeroby. 2 rok - pojawiły się diety, ale oczywiście czyjeś, mała pomoc w dietach od użytkowników promujących ten styl życia na YouTubie. Minmalne podstawy wiedzy na temat [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg trening siłowy 3x w tygodniu aeroby wymiennie z workiem bokserskim Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Stosowałem dawno np. cm3, nitrobolon ale to ponad rok temu Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Witam, na wstępie dziękuję firmie Hi Tec Nutrition za to że zechciała mi pomóc w moich przygotowaniach do zawodów. Obecnie przygotowuję się do Debiutów które zaczynają się już za 9 dni, mój dotychczasowy dziennik treningowe mogliście śledzić w dziale Dzienniki treningowe, z racji jednak na wsparcie ze strony firmy Hi Tec końcówkę przygotowań jak i [...]

[...] 180 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,5 Aktywność w ciągu dnia: A6W i aeroby (z namiastką HIIT) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi, rower, pływanie, gimnastyka domowa (hantle, pompki, strech, drążek) Odżywianie: wcześniej [...]

[...] na temat diet low carb ale mam jeszcze pewne sprawy ktore chcialbym zebyscie pomogli mi wyjasnic. 1. Jak wyglada sprawa zapotrzebowania kalorycznego na low carb - tenuje aeroby trzy razy w tygodniu (45min rowerek) + silownia - narazie na atlasie bo mam ograniczony dostep do wolnego ciezaru. A wiec czy wystarczy przyjac np 2500kcal na dzien i [...]

[...] : celem była redukcja, teraz zwracam się po poradę co dalej Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia : zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej spalacz T6 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana [...]

[...] TŁUSZCZE: Oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron, tłuszcze rybie W porach porannych mogą być orzechy, bądź słonecznik Do tego wszystkiego należy dodać aeroby. Długość ich trwania - zaczynamy od 30 minut 3x w tygodniu stopniowo zwiększając ich długość do max. 60 minut oraz ich ilość (zależnie od stopnia otłuszczenia). [...]

[...] 3x silownia splitem (robilem fbw i chce sprobowac zmiany) i 2x basen. Po pierwszych 2-3 tygodniach, kiedy przyzwyczaje sie troche do tego jak i do nowej diety, dojda aeroby po silowni w postaci biezni. Dodam ze ostatnie pol roku praktycznie nie robilem nic, poza praca, ze wzgledu na problemy z plecami. A dokladniej, widze to tak: Pon: [...]

[...] wzgledu na metabolizm jest to mozliwe. problem taki ze wczesniej gdy redukowalem stosowalem posty i jadalem niewiele wegli , prawie zero tluszczy i ok 3 g bialka, dodatkowo aeroby niemalze codziennie. teraz zamierzam zredukowac do tych 5-6 % ale nie takim katorzniczymi metodami. odpowiedzcie na pytanie jakie zadalem w cytacie i w koncu jak sie [...]